ダイエットをしていて、ここ最近むね肉を使った料理や卵、納豆、野菜、味噌汁しか食べていません。 22歳

ダイエットをしていて、ここ最近むね肉を使った料理や卵、納豆、野菜、味噌汁しか食べていません。

22歳の女です。
7月からダイエットを始めて、もともと87kgあったのですが、現在71kgまで落としました。
しかし最近、特に空腹時になると、息苦しくなります。
目標体重は65kgです。
パニック障害持ちなのですが、発作は2年ほどでていないので、調べると、パニックとにた低血糖？というものから来ているかもしれないと知りました。

かなり体重は落とせたので、食事はむね肉以外にも栄養のあるものを食べても良いでしょうか？また、息苦しさの原因も教えて頂きたいです。

お願いいたします。

No.2 回答者： sugi1 回答日時： 2024/12/21 20:40

鮭やりんごやブルーベリー、アボカドみかん

あとはYouTubeなどで、ふとらない米粉の蒸しパンとか、ヨーグルトなどつかったチーズケーキみたいなのがあるので、つくってみてはいかがでしょう

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/12/21 19:58

炭水化物をしっかりと摂ってくださいね。

PFCバランスはP30 F20 C50くらいにしてみてください。