体力を増やす方法を教えてください。 26歳の女です。 通信制の大学に通っているのですが、明らかに体力

体力を増やす方法を教えてください。
26歳の女です。

通信制の大学に通っているのですが、明らかに体力が落ちて、疲れやすくなってしまいました。

顔にコンプレックスがあり外出が苦手なので、家の中でできることだと嬉しいです。

No.5 ベストアンサー 回答者： tataseasdf 回答日時： 2025/02/26 13:04

下半身とくに太ももの太い筋肉を鍛えることです。

スクワットだったり家用に自転車を買ってこぐと筋肉つきます。筋肉がつくと体力もつきます。

No.6 回答者： マサコップ 回答日時： 2025/02/27 16:18

立腰体操三種の神器

No.4 回答者： 堺太郎 回答日時： 2025/02/24 00:17

食べる！寝るの繰り返しで(^0_0^)になります！ｗｗｗ

No.3 回答者： ryuto69 回答日時： 2025/02/23 23:29

じゃあセックスしかないじゃん

No.2 回答者： 10003632 回答日時： 2025/02/23 22:51

風船を膨らませて空気を抜いてまた膨らませるのを繰り返すと心拍数もあがり、肺も鍛えられるのでいいと思います。

ストレッチも筋肉が柔らかくなると疲労しにくくなるみたいなのでいいと思います。あと食事や睡眠で次の日に疲労が残らない様に気を付けるのも大事だと思います。

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/02/23 22:46

朝食にタンパク質摂ることと、バランスの良いお食事、たっぷりの睡眠、ちょこちょこストレッチとかかな…(⁠^⁠^⁠)？