足踏み運動

ウオーキングは健康にいいと良く聞きますが
その代わり、ものぐさの僕は室内で足ふみを
するのですが、効果ありますよね‽
何分位やるといいですか？70過ぎです。

No.1 ベストアンサー 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2025/03/02 11:38

高齢者の方にとって、室内での足踏み運動は非常に有益です。

○目安
　頻度　→　ほぼ毎日（最低週に3〜5回程度）
　時間　→　1回の運動で15〜30分程度
　強度　→　ゆっくりとしたペースで始め、徐々に負荷を上げる

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/02 11:43

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2025/03/02 13:36

何の効果ですか？

この回答へのお礼

お礼日時：2025/03/02 15:44