私は56歳です。本日は4キロほど歩きました。普段ほとんど家から出ません。月に一度病院に行く時1.5キ

私は56歳です。本日は4キロほど歩きました。普段ほとんど家から出ません。月に一度病院に行く時1.5キロほど歩きます。久しぶりに4キロほど歩いたら腰は痛い膝はだるい全身疲労になりました。皆様は日常的に歩きますか？

No.10 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2025/03/09 21:48

こんばんは。

74歳、♂。
はい、歩いてますよ。
毎日、10000歩超を目標に歩いてます。
本日は、今、10,716歩です。
その他、chocozapに週2～3回通って、筋トレもしてます。
歩き始めたのは、55～56歳の頃。
それまでは、ジョギングをしていたのですが、膝を痛めて走るのは無理に
なりました。以降、ウォーキングに切替えて、出来るだけ歩くようにしました。本格的に歩き出したのは、退職した63歳から。
以降、10年超、毎日10000歩を目標にしています。
体調は良好そのもの。元気一杯に、楽しく老後をすごしております(^o^)

＞久しぶりに4キロほど歩いたら
⇒４キロだと１時間弱くらいでしょうか。
　毎日歩いていると、苦もなく歩けます。
　
　貴殿は私より１８年も若い。その気になって歩けば、毎日元気に過ごせます。１時間程度では、腰も膝も大丈夫です。
少しつつ、肉体改造に取り組んでみて下さい。

No.11 回答者： 家出少年 回答日時： 2025/03/10 15:49

毎日、4時間は散歩コースです。

1日4キロは普通の範囲内です。最高で、40キロは歩いた事が有ります。1時間4キロの計算です。

No.9 回答者： kosn 回答日時： 2025/03/09 21:17

はい、通勤で6000～7000歩くらい。

休日は遊びに行けば1万歩くらい、予定がなければ家から一歩も出ず歩数計は23歩とかになります笑

No.8 回答者： northshore2 回答日時： 2025/03/09 20:26

歩けなくなることが怖いので、なるべく歩くようにしています。

今日は花粉が恐ろしかったので、１日中家の中にいましたけどね。
歩く時は、なるべく大股でスタスタ歩くように心がけています、
横断歩道の白線の幅と同じ感覚で歩くようにしています。
私は身長が180cmあるので、大股で歩くと丁度歩幅が1ヤード（約90cm）になります。
ゴルフの時に大いに役立っています。

No.7 回答者： joypeet 回答日時： 2025/03/09 20:21

500歩を3回は歩きます

No.6 回答者： 風鈴子. 回答日時： 2025/03/09 20:21

雨の日以外、毎日40分ウォーキングをしています。

ウォーキングしないとなんだか落ち着きません。日課になってしまいました。
普段ほとんど家から出ないのなら、いきなり4キロはキツかったと思いますよ。
最初は無理せずに20分くらいから始めると良いと思います。

No.3 回答者： たかしまるまる 回答日時： 2025/03/09 20:06

毎日1万歩

No.2 回答者： localtombi 回答日時： 2025/03/09 19:52

家にランニングマシンがあって、３０分ほど歩き？（動かされ）ます。

距離や消費カロリー量、時間も出ますから、一応の目安になります。
こういう寒い日は、外に出ずこれでやります。

No.1 回答者： offfy 回答日時： 2025/03/09 19:50

お散歩友達が複数いた時は、よく散歩していました。

でも今は1人なので全く歩かなくなりました。
何か目的がないと1人で歩き続けるのって退屈ですよね