もやもやによる息苦しさを感じた時さ何をすれば良いのでしょうか。 問題解決が出来るとも思っていませんが

もやもやによる息苦しさを感じた時さ何をすれば良いのでしょうか。
問題解決が出来るとも思っていませんが、人に悩み事を相談した事もあまり無いので知りたいです。
相談も誰にどうやってすれば良いのでしょうか。

質問者からの補足コメント

• 一時的なストレスや、時間経過でしか問題解決されない事などで気分が落ち込むとパフォーマンスが下がる事があるので、一時的でもいいので精神を安定させる方法のようなものを知りたいです。
  よろしくお願いいたします。

    補足日時：2025/04/13 14:04

No.4 回答者： みゃおん 回答日時： 2025/04/14 21:14

もやもやしたり息苦しさを感じたときにその気持ちなどを

ノートに書き出して原因を探り文字として認識してみる
目に見える状態にすることで整理がしやすくなるかもしれない

相談する事が難しく感じる場合
とりあえず愚痴を聞いてくれそうな人に聞いてもらう
その際どう思う？とかどうしたらいいとか意見を聞いてみる
それは相談に乗ってもらっている状況です
（できれば、自分の意見が言えるタイプの人を選んだ方がいい）

人に聞いてもらうことですっきりするし、気づくこともある

どんな形であれ、外に吐き出す事が出来ると
気持ちの安定につながると思います

相談はあくまで相談であって解決はしないと思っていますが
気持ちや考えの整理はし易いと思います

愚痴を聞いてくれそうな、人の好さそうな友人を選んで
（いれば、聞き上手な人）
お茶に誘って、まずは愚痴を聞いてもらってはどうでしょうか？

No.3 回答者： 前向きさん 回答日時： 2025/04/10 13:16

息苦しい時には深呼吸が効きますよ。

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/04/10 07:49

相談をする相手はあなたが話しやすい人がいいでしょうね。

あなたをよく知っていてあなたを理解してくれる人がいいでしょう。
またお互いに信頼があるとさらにいいでしょうね。
こういった相手に相談にのってもらうといいと思いますよ。
すると、あなたのもやもやがすっきりとするじゃないでしょうか。
また、悩みを相談したことによって問題解決はしなくても、
話すだけでも精神的に落ち着きます。スッキリとするし、不思議と安心感も得られると思いますよ。
悩みって相談しにくいですが、あなたを理解し信頼してくれる人を信じて、思い切って話してみるといいと思いますよ。