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No.1
- 回答日時:
介護の必要はない段階だが、ほぼ確実に要介護認定段階に入る兆候が見られる状態をフレイルという。
フレイル段階に入ったら、アルツハイマーその他の病気は別として、次の3点に気を付けることで、要介護状態を避けることが可能と言われている。
①適切な食事
→高血圧や高血糖などの成人病を改善するために食事内容や量に気を付け、筋力が維持できる栄養素を重点的に補給する
②適当な運動
→老化は筋肉量の減少で明確になる。①の食事も大切だが、軽い筋トレと毎日30分以上のウォーキング程度の運動も欠かせない。
③適当な社会活動
→②にも繋がる話だが、日常的に他者と繋がることで刺激を受ける機会を保つことが大事だ。
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