過去のことも全部自分が悪い気がしてしまいます。自尊心がない？

過去のことも全部自分が悪い気がしてしまいます。自尊心がない？

No.2 ベストアンサー 回答者： ビリジアン 回答日時： 2025/05/06 09:28

それを認知の歪みと言いますが、全て自分が悪いなんてことはあまりありません。

そこでオススメが日記です。認知行動療法の治療で使われますが、毎日日記を書くことで、メタ認知ができるようになります。過去の出来事で、自分に非があると考えていたことも、実は相手にも非があることにも気付けたり、全部自分が悪かったとしても、さらに遡れば、必然だったと思うような原因が見つかることもあります。

日記を書くことで、自分の弱さや悪い部分もきちんと受け止めながら、同時に、自分を愛おしむことの大切さにも気づけるようになります。
そして最終的には、「自分のことを一番よく知っているのは自分なんだ」と実感できるはずです。
そう思えたとき、自分を本当に大切にできるのも、他の誰でもなく自分自身なんだって気づけると思います。また、ストレス解消にもなるので、気持ちが前向きになることもよくあります。

一時的なことでしたら、スマホ時間を減らして、運動をしたり、旅行に行ったり、好きなことをして、リフレッシュするのも良いかもしれませんね。

No.3 回答者： 510322 回答日時： 2025/05/06 09:51

自尊心は関係ありませんね。

用は、質問者様が引きずりやすいタイプであり、責任感が強い性格だからだと言えますね。
なので、過去のことは過去のこと。
まぁそんな過去に捉われないことが一番ですよ。
これからこれからですよ。

No.1 回答者： コノハナサクヤ姫 回答日時： 2025/05/06 08:51

まいちゃん(〃´▽`)

自尊心がないのではありません
(^ー^)

精神的なストレスや不安障害なのだと思います(;´∀｀)

精神と体を休めてエネルギーチャージをしましょう(o´・∀・)o