寝付くまでの時間について

寝付くまでの時間について質問です。皆さんはほぼ毎日20分以内に寝付けていますか？私は1週間のうち、なかなか寝付けない日が2〜3日あります。

No.6 回答者： osaji-h 回答日時： 2025/06/19 19:58

30分以内に寝つける日もあれば、数時間ずっと眠れない日もあります。

スマホで花札など頭をあまり使わない単純なゲームをしながら眠くなるのを待ち、2時間眠れなければ睡眠導入剤デエビゴを飲めば、だいたい1時間以内に眠れます。

No.5 回答者： sukopon 回答日時： 2025/06/19 16:56

寝付けています

眠剤飲んでいますので

No.4 回答者： 二段腹 回答日時： 2025/06/19 12:02

＞皆さんはほぼ毎日20分以内に寝付けていますか？

私は５分とかかりません。
すぐに寝れます。
嫁に言わすと、１分以内に寝ている。と言っています。
すぐに寝れる理由は、ベットに行く前に、寝る準備をしているから。
ベッドに入ってから、寝る準備をしている訳では無いから。

No.3さんが仰る、「金縛り」の経験は何度もあります。
１．脳は起きているのに、体が起きていない。
２．金縛りの夢を見ている。
金縛りの時の対処法は、
周りをよく見渡し「考える」です。
周囲の物をよく見て、見覚えが無い物がある場合は、
お化けや、目に見えない霊も、２の夢です。
そうでない場合は、１です。
どちらの対処法も、再び寝る。です。
夢の中で、また寝る。実際に寝る。

No.3 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2025/06/19 10:45

そんなもの測ったこともありません。

測る余地などない。
布団に入る → 気が付いたら朝7時！

No.2 回答者： kamiyamasora 回答日時： 2025/06/19 09:59

オバケイさんはお化けを見たことありますか。

いつまでも寝付けないでいた時にその寝付けない人の周囲をどしんバタンと大音を立てて歩き回る。その大音の中で寝ている人は恐怖で体中が金縛りになり恐怖で動けなくなる。その音が自分のちょうど目の前に来た時に思い切って目を開く。すると真っ暗な闇の中に黒光りする大入道が立っている。
大入道は姿を見られたと思ったのか、暗闇に消える。

同じような現象が何年か後に再び起こる。
その時は大入道は襲い掛かり、首を絞めようとする。
そこでその大入道と格闘の末に空手チョップを与えると、
大入道は暗闇に消える。
以後、2度と出て来なくなる。
こんな経験ありますか。いかが
「オバケイ」さん

No.1 回答者： LHS07 回答日時： 2025/06/19 09:56

私は寝る前には眠剤デエビゴを取っていますが

欧米では
1週間、毎夜寝る時間と朝起きる時間を記録して1週間の睡眠時間を計算し
それを1週間の7で割った時間で
夜寝る時間と朝起きる時間を決めることが一番最初の睡眠対策だそうです。
だいたいこのやりかたでうまくいくらしいのですが

これでうまくいかない場合は眠剤を使うらしいです。
早く知ればよかった。

日本はいきなり眠剤を使うので、医療費高騰の原因のひとつになっています。