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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
チャオ!!
体が起きる時間は人それぞれだと思いますよ。
ただ人間が朝起きてから脳がちゃんと働き始めるまで約3時間と言われています。
なので脳が起きる3~4時間までの間は激しい運動やベンチプレス等の筋力トレーニングは止めたほうがいいと思います。(補助を必要とするフリーウェイトは特に)
3~4時間まではストレッチ(汗が出るまで)や1時間程度のウォーキングまたはLSD(ロングスローディスタンス)等の軽めの運動をしてからの方がいいと思います。
朝から激しい運動をすると体や脳がビックリしてよくないと思います。
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