No.3ベストアンサー
- 回答日時:
焼く時はフライパンでなく網やグリルで焼きます。
これだけで余分な脂がかなり下に落ちてくれます。フライパンを使うならフッ素加工など、油を使わなくても焦げ付かないものにしましょう。
揚げ物にするなら、衣をつければカロリーがアップするので、衣を薄くするか、素揚げにします。揚げたものをポン酢などにつけて揚げびたしにして味をつければ、さらにカロリーは減ります。
卵とパン粉をつけたものをグリルやアルミホイルを敷いた網で焼いてもいいでしょう。
あとは素材そのものを、鶏のササミや牛や豚のヒレ肉、エビ・イカ・貝類など脂質の少ないものにすることもポイントです。
また、ゴマ油やバージンオリーブオイルなど香りの強い油をスープやサラダのドレッシングに一滴たらすだけでも満足感が違います。
ただ、むやみに脂質やカロリーを制限すると、病気になりやすくなったり、体調不良を起こしやすくなります。またストレスがたまるような食事内容では、終わった後にリバウンドするのがオチです。
ですから、脂質やカロリーを気にするよりも、だらだら間食したりせず栄養バランスのとれた腹八分目の食事を、3食よく噛んで摂ることを優先してください。
ありがとうございます!バランスよく3度食べれば油分だってへっちゃらですよね。でも取りすぎると良くない・・・何でも適度がいいとゆうことですよね。でもヘルシーな料理を作ることも楽しくなってくるかもw我慢は禁物ですよね、たまに思いきっりみんなで騒ぎ美味しい物を食べるぞ!!
No.2
- 回答日時:
揚げ物限定なのですが…
No.1406202質問:なるべく低カロリーで揚げ物が食べたいのですが・・。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1406202
を参考にしてみてはいかがでしょうか?
参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1406202
ありがとうございます。他に同じような質問をされたかたがいたのですね。やはりダイエット中は気になるのは油なんですよね・・・でも油分があるからこそ料理が美味しくなるんですよね。切ないです(>_<)
No.1
- 回答日時:
私も詳しくないのですが、
お肉はゆでる以外にも蒸す、網で焼く(油を使わない)
揚げ物には衣に卵を使わないとカロリーダウンになるそうです。
衣を片側にだけつけるのもいいみたいですよ。
あと、パン粉をまぶしてオーブントースターで焼くと、
油を使わずにカリカリの食感が楽しめます。
油分・塩分を控えめに、スパイスや酸味で風味をつけるのも体にいいですよ。
回答ありがとうございます。ダイエット中はやはり揚げ物に目がいっちゃいますwでも料理が好きなのでヘルシーな料理にしたいと思います!ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 調味料のカロリー 1 2022/05/25 09:02
- 食生活・栄養管理 カロリー計算について 1 2022/06/01 09:07
- レシピ・食事 じゃが芋を煮る調理法ではなく、別の調理法で調理して、おいしく食べられる方法、レシピを教えて下さい。 9 2022/12/25 20:32
- 食べ物・食材 親鶏の調理法 親鶏の切身があったので買ってみたいのですが調べたら親鶏は固いみたいですがどの様な調理法 1 2022/04/29 16:58
- レシピ・食事 豚モモ肉一口カツ用を使った料理が知りたいです。 2 2022/05/17 20:19
- ダイエット・食事制限 カロリー計算ってどうやってしてますか? 3 2022/04/01 09:42
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- シェフ カボチャについて 2 2022/08/12 16:42
- ダイエット・食事制限 摂取カロリーについて 3 2022/05/12 09:42
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ふりそで肉(鶏肩肉、鶏トロ肉)...
-
マクドナルドに週に一回は多い...
-
甘いスープカレーの作り方
-
鶏胸肉を茹でたもの(皮なし)の...
-
36になったら、美味しいもの食...
-
もも水が最近美味しくて飲んで...
-
水切後のヨーグルトや豆腐のカ...
-
イオンのいちごジャムの いちご...
-
焼き肉 ダイエット
-
このスクランブルエッグのカロ...
-
40代男性はロリがお好きな方は...
-
乾麺と生麺のカロリーの違い
-
市販のところてんを食べる時
-
ピザのパン生地とクリスピー生...
-
エイヒレのカロリーと糖質って、、
-
ヘアスプレーを吸ってしまいま...
-
かぼちゃの種ときな粉のカロリ...
-
スーパーのラップ包み蒸しパン...
-
魚の揚げたものの揚げたものの...
-
ソフトクリームの重量は、何グ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ふりそで肉(鶏肩肉、鶏トロ肉)...
-
マクドナルドに週に一回は多い...
-
朝昼で800キロカロリーの摂取は...
-
徳島ラーメンのカロリーはいく...
-
ソフトクリームの重量は、何グ...
-
家で機械コーヒー豆をひいて抽...
-
朝昼合わせて700キロカロリーは...
-
もも水が最近美味しくて飲んで...
-
甘いスープカレーの作り方
-
毎日、オリーブオイルで揚げた...
-
乾麺と生麺のカロリーの違い
-
水切後のヨーグルトや豆腐のカ...
-
どっちのほうが太りますか?
-
ステーキ宮のカロリーって会社...
-
イオンのいちごジャムの いちご...
-
回転寿司の鉄火巻きのシャリの...
-
栃尾の油揚げのカロリー
-
ネスレ ミロのカロリー
-
サーティワンのチョコミント系...
-
肉じゃがは炒め煮じゃなく普通...
おすすめ情報