![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
こんにちは。
筋肉トレーニングについて教えてください。
一度、筋肉トレーニングで付けた筋肉は、定期的に鍛えることを止めると元に戻ってしまうのでしょうか?
それとも、筋トレを止めても、ある程度までつけた筋肉は、少しは落ちるが、半分くらいは維持できるものなのでしょうか。
ボブサップやシュワルツネッガーなどは、あの筋肉を維持しているのは、当然、日々筋肉トレーニングをしているのだと思いますが、もし、彼らが筋トレをすることを止めてしまい、普通の人と同じ生活にしたとすると、筋肉の量も、普通の人に戻ってしまうものなのでしょうか?
それとも、普通の人よりは維持できますか?普通の生活をしていても。
外人などは日本人と比べてマッチョマンが多い気がします。胸の筋肉とかが盛り上がっていたり、腕が太かったり。
彼らは筋トレをしているのでしょうか?
筋トレをしようと思うのですが、筋トレをすることを止めるとどのくらい元に戻ってしまうのか気になっています。
教えてください。お願いします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
大学時代、筋肉の研究をしていた者です。
結果としてトレーニングをやめると筋肉は元に戻ってしまいます。
大量の筋肉というものは使用しなくても維持するだけで大量のエネルギーを必要とするため、長期間使用(運動)しないと「無駄なもの」として排除されてしまいます(ちょっと言い過ぎかもしれませが・・・)。
どのくらいの期間で、どのくらいの量が無くなってしまうかには個人差があります。生まれつきの要因もありますが、一般的には急速につけた筋肉ほど元に戻るのも早いようです。つまり同じような体(筋肉)をもっていても、半年ほどでその体を作った人と、10年程何かスポーツをやっていていた人では、前者のほうが戻るのが早いということになります。
また、筋肉の種類でも異なります。速筋(瞬発力の筋肉)は遅筋(持久力の筋肉)に比べて戻りやすいようです。持久的な運動(鉄アレイの場合、一瞬で持ち上げるのではなく10~15秒かけて持ち上げる)をすれば多少は戻りにくくなるかもしれません。
でも一番はは毎日こつこつとやることです。
がんばって鍛えてください。
No.5
- 回答日時:
トレーニングと言うより、一番は食事が大事ですね。
筋細胞は何もしなくてもエネルギーを大量に使います。
しかし、使えるエネルギーがない場合は筋細胞を糖新生してエネルギーを作ってしまうため、筋細胞が減ってしまいます。
トレーニングも勿論大事ですが、鬼のような食事も大事です。
No.4
- 回答日時:
外国の人はやはり筋肉がつきやすい体質というのもあるでしょう。
ロスあたりの海岸のジムではみんな競い合うようにトレーニングをして筋肉を見せています。
アメリカは特に身体の強さが女性にもてる様なので日頃筋トレしていると聞きます。
シュワちゃんも今ではトレーニングをしていないようですっかり筋肉マンとは言えない身体ですよ。
参考URL:http://abcdane.net/blog/archives/200503/cagov_im …
No.2
- 回答日時:
筋トレとしては、週に2日のトレーニングで「維持」が可能と言われています。
本当に維持するなら、それなりの内容で行わないと完全な維持は無理ですし、全身を鍛えるには何日か掛けて順番に鍛えて行くのが良いかと思うので、日々のトレーニングは重要になるでしょう。
No.1
- 回答日時:
私の友達で、テニスを止めて以来、太ももの筋肉が脂肪に変わってしまった人がいます。
ということは、マッチョマンが筋トレを止めると、脂肪デブになってしまう・・・ということではないかと。
その友達は、止めて3ヶ月くらいでそうなったと言っておりました。
ちなみに、アメリカでは筋肉増強用のホルモン剤が店頭で売っていて(オリンピックの検査で引っかかるようなドーピング剤)、専門家の指導もなしに気軽に買っていくのだとか。
彼らのマッチョの秘密はそれもあるにちがいないと睨んでおります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 効果的な筋トレの頻度は? 脂肪なしのゴリゴリのマッチョではなく、ほどよく筋肉をつけたいです ダンベル 4 2022/10/17 12:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉は全てを解決するのですか? フィジークの大会を目指して鍛えている彼がいます。 私は体が弱く、少し 3 2023/02/07 18:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛と筋トレ 6 2023/07/11 20:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 元々むちゃくちゃガリガリの人が筋トレして筋肉つけるのと、むちゃくちゃ太ってる人が筋トレして筋肉つける 2 2023/07/23 13:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットで落ちてしまった筋肉を取り戻したい 私は10年ほど過食嘔吐で悩んでいる20代女です。身長1 3 2023/05/06 17:26
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムか自宅で筋トレか 私は20代女性です。 昔無理なダイエット(過食嘔吐)をしていたこともあり、体型 6 2023/05/08 15:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我について 4 2022/12/08 12:20
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
総合格闘技の練習頻度について ...
-
握力が60近くあるのに、手首が...
-
懸垂 ディップスの回数を増やす...
-
打たれ強い筋肉のつけ方
-
ブラジリアン柔術って長らく運...
-
貧弱なリストを強く、太く出来...
-
なぜ女子は年上でも力弱すぎるの?
-
大胸筋があったら有利?になる...
-
筋肉痛にならないためには
-
ボクシングなどの選手は胸筋が...
-
足がよく吊ります。スポーツを...
-
懸垂の回数を伸ばす方法
-
空手のローキック
-
パンチ力には背筋って本当でし...
-
ブラジリアン柔術にむけた筋ト...
-
体重・筋力とパンチ力の関係に...
-
ボクサーのボディー(腹筋)に...
-
腕がしびれます。1ヶ月以上続い...
-
総合格闘技を初めて4,5ヵ月では...
-
なぜボクサーは身長に比べて非...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
握力が60近くあるのに、手首が...
-
なぜボクサーは身長に比べて非...
-
なぜ女子は年上でも力弱すぎるの?
-
総合格闘技の練習頻度について ...
-
パンチ力って生まれつき?
-
体勢について
-
ボクシングのセコンド中になぜ...
-
格闘家の体とかはかっこいいと...
-
デッド・リフトは本当に僧帽筋...
-
格闘家の筋肉について 格闘家の...
-
沖縄空手・上地流のような筋骨...
-
プロボクサーの人ができる腕立...
-
パンチングマシーン
-
筋肉痛がある時は道場(ジム)...
-
大胸筋があったら有利?になる...
-
喧嘩って筋力、喧嘩技術同じで...
-
ボクサーのボディー(腹筋)に...
-
趣味で始めたボディビルが」1...
-
筋肉痛がひくまでは練習しない...
-
格闘技向きのスタミナを付ける...
おすすめ情報