体勢について

僕はいつも柔道で腰が引けているようなんですが、直すにはどうしたら良いでしょうか？ちなみに柔道は高校の授業で週1で２年間やってます。直し方を知っている人がいたらお願いします。

No.1 回答者： michael-m 回答日時： 2006/02/26 01:44

直せるかどうかは判りませんが、姿勢を注意しながらゆっくりとスクワット。

後ろ帯を持って貰って、丹田（臍の下）を進める様に前に進む（帯を持っている人は抵抗となってもらう）。蹲踞と四股。などで姿勢が崩れないようにしています。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2006/02/26 10:08

No.2 回答者： hiroyuki0089 回答日時： 2006/02/26 16:17

腰が引けると言う事は意識が上体に行き過ぎ

てるからです。
No.１の方の言う通り丹田を意識する事です。
後は肩に力が入ってると下半身が意識できないので
肩の力を抜いてください。
後は四股などで足腰を強くするのが効果的だと
思います。もう１つ言うのならば足の内側を意識
して下さい（足の親指に力を入れる）これで足腰は
安定します。足の外側を意識すると、どうしても
下半身の安定さが無くなってしまいます。

この回答への補足

意識すればなおるものなんですかね？僕は常に腰が引けてるようです。自分では無意識に。あとやはり下半身の問題なのですか？

補足日時：2006/02/26 17:26

No.3 回答者： hiroyuki0089 回答日時： 2006/02/26 18:07

No.２の者です。

そうですね、意識すると言うのは足の内側の筋肉
を鍛えていると言う事です。内側を意識すれば内転
筋と言われる腿の内側が鍛えられ下半身を鍛えてる
事になります。この筋肉は下半身の安定に欠かせない
筋肉です。
後、常に腰が引けているのであれば背筋を伸ばすよ
うにしてみて下さい。
これで大腰筋が鍛えられます。
大腰筋と内転筋は上半身と下半身のブレを無くす為の
重要な筋肉で中国武術や剣道などでは「正中線」と
言われていますが結果的に内転筋と大腰筋が鍛えら
れる練習方法になっています。
後、姿勢を維持する為に必要な筋肉などで１度試し
て見てください。

参考にならなかったら申し訳ありません