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普通のOLです。
仕事帰りにフィットネスに行こうと思います。
一度家に帰り夕食を食べたほうがいいのか
帰って夕食を食べたほうがいいのか。

どちらが体にいいでしょうか。
ちなみに痩せるのが目的です。

アドバイスよろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

痩せるのが目的で始められるなら。

。。
特におなかが空いた時バーム飲んで運動したら体脂肪燃えまくるよぉ~、とインストラクターから教えてもらったことがあります。
補足ですが、運動中はバームウォーターやアミノバリューを飲みながら、運動後は早めにタンパク質を摂りなさい、ともアドバイス受けました。
私はエアロビクスの時このアドバイスのようにしていますが、本当に燃えてるぅーって感じで滝のような汗ですよ。

ということで、会社帰りでお腹がすいてる時バームをグビッと飲んで(運動30分前が理想)、アミノ酸やクエン酸入ってるスポーツドリンクを飲みながら有酸素運動(エアロビクスとか)、シャワー終わったら豆乳を飲む、そして帰ってしっかり食べ~る~♪

フィットネスを続けると、体重が単純に落ちるというよりは、余分な脂肪が筋肉に変化していき、実体重より細く且つ締まっていきますよ。
食事制限だと体重は落ちるけど不健康でストレスたまるし変な痩せ方で、なんかこう美しくない…。
フィットネスクラブでは健康でほどよく筋肉もついて美しいボディラインができます!ストレス解消もできて楽しいし、フィットネスはおすすめです♪

楽しんでがんばってくださいね(^O^)
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます
\(´▽`*)(*´▽`)/
何とか背中とお腹の肉を取って、5キロほどおとしたいとおもいます

お礼日時:2005/10/13 21:11

ダイエットの為にジム通い!私も頑張ってます。


体重は4kg程しか落ちてませんが体脂肪が約10%ほど落ちてきました。

最近はジムのプログラムを楽しんで行ってます。
空腹の状態で運動するのは良くありませんので少しだけでも何かおなかの中に入れておきましょう。
炭水化物は太るというイメージですが、脂肪を燃やすエネルギーになるので運動前におにぎり1ツなど食べておくと良いですよ。(私はダイエット集中時期はバームのゼリータイプなどのものを食べてます)

ジムの後は夜も遅いので炭水化物や揚げ物などの高カロリーなものは避けてたんぱく質中心の食事をすると
良いです。(納豆,豆腐,とりのささみなど)
私はめんどくさい時は
明治のプロティンダイエットだけの時もあります。
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この回答へのお礼

空腹はよくないのですね
大変参考になりました(*^▽^*)ノ 
頑張ります~!!

お礼日時:2005/10/13 21:10

私は、太るのが目的??で、ずーっと、ウォーキング∩、水泳∩、ジムに通ってます。


w-キングは、仕事が終わってから、アミノ酸を飲み、
運動してます。
帰宅後、食事をとりますが、、、体重的には10年以上かわりません。
お腹がすきすぎていても、運動の効率もわるいですから、
バナナ一本くらい食べてから、運動するのがよいかもしれませんねえー。
帰宅時間も考えて、あまり遅いようでしたら、運動前に軽く食事をされた方がよいのではないでしょうか??
基礎代謝が高くなってきたら、食後も食前も、どちらでもいいと思いますよヾ(@⌒ー⌒@)ノ
職場と家の距離的な問題もありますよねえー。
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この回答へのお礼

早速の解答ありがとうございました。
フィットネスは会社のすごく近いところにあるので
仕事帰りに行く、というパターンになりそうです。
頑張って痩せます!!!

お礼日時:2005/10/12 21:41

食前に食べタノモがいいものと食後に食べた方がいいものがあると思います。



例えば、食前に食べた方がいいものは、炭水化物系。これは、運動するためのエネルギーを作ってくれます。

食後に摂った方がいいものは、スポーツドリンクなどの栄養。また、運動中に摂った方がいいものは、クエン酸。

フィットネスに行くのなら、そこで食事についてもアドバイスしてくれると思いますので。
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この回答へのお礼

早速の解答ありがとうございました!
運動前に軽く炭水化物を食べて、運動した後
栄養ドリンクなどを摂取したいと思います
頑張ってきます♡

お礼日時:2005/10/12 21:43

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Q痩せるための運動するなら食前?食後?

ダイエットと運動不足解消のため、週2回会社終わってからジムに通っています。始めにウェイトトレーニングを(10種類を20~30回程度)してから、エアロバイクを40分しています。そこで、質問です。

質問1
ダイエット効果を期待するには、夕食をとる前に運動すべきでしょうか?また、夕食をとらない場合、その後は何も食べない方がいいでしょうか?ジムから家に帰るとPM10時前になります。
質問2
最初に、ウェイトトレーニングをしてから、エアロバイクをするのがいいのか、その逆がいいのかを教えて下さい。

どちらか一つでも結構です。後、ジムといっても会員ではなく、ビジターですので、トレーナーに聞いたりはできません。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

No1.の人が言っていた舟木誠勝のhybrid肉体改造は良い本だと思います。しかし、経験と医学的知識から一言追加。
ダイエット効果から考えると食前の運動の方が一般的には良いと考えられています。しかし、これは一般的な話でhiromukunさんのように運動して、ジムに帰るのが10時過ぎだと、食後の運動の方が良いと思います。理由は食事をしてから、すぐに寝ると食事で使ったエネルギーがほとんど全て脂肪に変わってしまうためです。では、食べない方が良いかというとこれもよくありません。食事回数を減らしたダイエットは効率が悪いからです。実は食事をするだけでもエネルギーが消費されるため、同じ総摂取カロリーでも食事回数を増やして食べた方が、ダイエット効果が高いという実験結果があります。
それから、ウェイトトレーニングをしてからのエアロバイクもダメです。筋力トレーニングをして、筋肉がつくには休息が必要なのですが、ウェイトトレーニングをやってから、エアロバイクをすると筋肉が十分に休息できず、筋力トレーニングの効果が落ちるだけでなく、疲労が蓄積してしまいます。ですから、理想は「食事をして、30分から1時間くらい休息してから、エアロバイクをしてその後ウェイトトレーニングを行い、帰ってストレッチをして風呂に入ってすぐに寝る」というやり方ですが、多少はアレンジしても良いと思います。
また、筋トレ後に食事をする場合、筋トレ後20分以内に食べないと食事で摂ったタンパク質が有効に筋肉合成に利用されないといわれています。ですから、やはり食事は運動前がいいと思います。

参考URL:http://members.tripod.co.jp/TamaArea_Taido/

No1.の人が言っていた舟木誠勝のhybrid肉体改造は良い本だと思います。しかし、経験と医学的知識から一言追加。
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Qパーセンテージの出し方

パーセンテージの出し方をおしえてください

Aベストアンサー

主人公÷母体×100

Q食前の運動、それとも食後の運動

だいたい毎日1時間のウォーキングをしています。
特にダイエット、減量をしているというわけではありません。
29歳・男、むしろ少し痩せている。

運動不足解消のためになんだかんだで1年くらい続けています。
今までは特に気にしなかったのですが、こういった運動は晩飯の前にやるのと後にやるのはどちらがいいのでしょう?

Aベストアンサー

こんばんは

ダイエットを意識するなら
食前がいいようですね

私は食後です
血糖値を下げるために運動していますので

質問者さんの場合ですと
どちらにも当てはまらないようなので
お好みでいいのではないでしょうか?

Q日焼け止めは落とさなくても大丈夫?

日焼け止めは落とさなくても大丈夫?

普段外に出るときはソフィーナの日焼け止め乳液(SPF15)をつけて化粧はしていません。
最近帰宅すると疲れてそのまま寝てしまいます。
朝シャワーを浴びて(このときクレンジングをしますが)
また日焼け止めを塗って、外出するという生活を繰り返しており、自分の肌が心配になってきました。

そこで日焼け止めを落とさないと肌がどうなっていくかネットで調べていると以下のような記事がでており、
http://www.melma.com/backnumber_166823_4906671/
これによると

>でも、少なくとも低刺激性の日焼け止めについては仮に完璧に落と
>せていなくても問題はないのです。
>皮膚科などで処方される軟膏薬がありますが、これなどは本当に落
>としにくいものです。
>だからと言って、肌に残っていると肌を傷めるかといえば、そんな
>ことはないのです。
>■肌に残っていても、あくまでも皮膚表面に付着しているだけで、皮
>膚から浸透して体内で有害な作用を発揮するということではないの
>です。
>本来化粧品は、クレンジング料や洗顔料を除き、そのまま付けっ放し
>にしていても肌に有害であってはならないもので、これはメイクアッ
>プ化粧品も同様なのです。
>ただ、汗や皮脂、ホコリなどの汚れも一緒に付着しているため、清潔
>という観点から、その日の汚れはその日のうちに落としてしまいまし
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と書いてあります。
これを読んでほっとしてしまったのですが、みなさんはこの意見は正しいと思いますか。
もし日焼け止めを落とさないでいたらこうなるというような具体的な画像や説明があったら紹介してほしいです。

日焼け止めは落とさなくても大丈夫?

普段外に出るときはソフィーナの日焼け止め乳液(SPF15)をつけて化粧はしていません。
最近帰宅すると疲れてそのまま寝てしまいます。
朝シャワーを浴びて(このときクレンジングをしますが)
また日焼け止めを塗って、外出するという生活を繰り返しており、自分の肌が心配になってきました。

そこで日焼け止めを落とさないと肌がどうなっていくかネットで調べていると以下のような記事がでており、
http://www.melma.com/backnumber_166823_4906671/
これによると

>でも...続きを読む

Aベストアンサー

専門家じゃないので参考程度に聞いてください。

害があるかナイかで言えば、ナイと思いますが私の意見では確実に
【老ける】と思います。それは肌にとって負担だからです。

化粧を落とさない事も日焼け止めを落とさない事も別にこれと
言った問題は無く、別に放置したからと言って真っ赤に腫れたり
する事はほぼナイとは思うので害というものはナイと思います。
ですが、肌に負担がかかってるのは間違いないと思うので、今は
よくても将来シワやタルミの原因になると思うので止めたほうが
(きちんと夜洗顔した方が)イイと思います。

日焼け止めじゃないですが、メイクで言えば私の母はズボラで
メイクを落とさずに寝ることがしょっちゅうでした。
でも旦那のお母さん(私の母と同い年)はきちんとした性格なんだと
思います、見た目で私の母と同い年には到底思えません。
数字で言えば5歳以上は絶対ちがうはず!と感じるくらいです。

キレイにする事って大変で面倒でお金がかかります。
ズボラでもキレイで居れるならエステが存在しないと思います。
日焼け止めを落とさない事は、害はないでしょうけど美しさを保つのは
不可能だと思います。

専門家じゃないので参考程度に聞いてください。

害があるかナイかで言えば、ナイと思いますが私の意見では確実に
【老ける】と思います。それは肌にとって負担だからです。

化粧を落とさない事も日焼け止めを落とさない事も別にこれと
言った問題は無く、別に放置したからと言って真っ赤に腫れたり
する事はほぼナイとは思うので害というものはナイと思います。
ですが、肌に負担がかかってるのは間違いないと思うので、今は
よくても将来シワやタルミの原因になると思うので止めたほうが
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Q医療レーザーで脱毛した方、何回で納得されましたか?

先月初めて医療レーサーで脱毛してきました。
その時は、クリニックでは1回のみの料金しかなかったのですが、最近1回以外に3回6回9回のコースが出来てました。
3回単品で受けるより、3回コースの方が安いので、これからコースで申し込むつもりです。

ただ、何回コースを申し込もうか迷っています。

クリニックでは大体5~6回で綺麗になるって言われました。

先月、脇と腕全体をしました。
今後足全体(すねともも)もやってもらおうと思っていました。

私は元がとても毛深い(男性以上に毛深いです、全て旦那より生えてます)ので、はっきり言って毛穴もなくなるほどツルツルを目指している訳ではなく、普通の女性(毛深くない女性)ぐらいになれればいいって感じです。
よく見ないと生えてるの分からないぐらいなら、生えててもいいって感じです。

だから、1回やってもらっただけで、かなりの効果で嬉しい限りです。
腕は多少生えてきましたが、半袖着ても恥ずかしくない程度です(まだこれから生えてくるとは思いますが)。
脇はやっぱり結構生えてきて、まだまだって感じではあります。

だから、腕は3回コースを申し込んで、脇は6回コースを申し込もうかなぁ?って思っています。

悩んでるのは足で、まだ1回もやってないから、3回コースにしようか、6回コースにしようか…??

実際に医療脱毛された方にお聞きしたいのですが、足は何回ぐらいで満足出来ましたか?(足やってない方でも、やった箇所は何回ぐらいで満足したか教えてくださると嬉しいです)
腕の様子で考えると、6回も必要ないと思ってしまうんですが、やっぱり腕と足じゃ生えてくる感じも異なりますかね?
腕と足を比べれば、足の方が剛毛です…。

先月初めて医療レーサーで脱毛してきました。
その時は、クリニックでは1回のみの料金しかなかったのですが、最近1回以外に3回6回9回のコースが出来てました。
3回単品で受けるより、3回コースの方が安いので、これからコースで申し込むつもりです。

ただ、何回コースを申し込もうか迷っています。

クリニックでは大体5~6回で綺麗になるって言われました。

先月、脇と腕全体をしました。
今後足全体(すねともも)もやってもらおうと思っていました。

私は元がとても毛深い(男性以上に毛深いです、...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。
私も腕と足の医療レーザー脱毛をしました。
私は6回コースを申し込みました、結論は6回で十分満足する効果を得られました。
毛周期もありますから、私の場合は4回位でまぁいいかなレベルにはなったような気がします。(ちなみに、私は女性にしたら毛深い方です)

でも産毛程度にはなったものの、腕はまだよくみると気になってしまったりするので、単発で安いところがあればあと1、2回程度したいような気もしています。
足は、腕より長い時間をかけてしたからか(途中で4、5ヶ月あいた)ほぼ気になりません。
参考になれば幸いです。


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