６４歳男性です。 マラソンのタイムが5時間５７分３０秒 残り３分しかありません。 どうしたらもう少し

６４歳男性です。
マラソンのタイムが5時間５７分３０秒
残り３分しかありません。
どうしたらもう少し楽にタイムを縮める事が出来ますか⁇
次回が２０回目のフルマラソンなのでどうにか制限時間内で完走したいです。
良い方法が有れば教えて頂きたいです。
月間走行距離は１００キロです。

No.5 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2024/03/26 16:40

もう、止めましょう。

貴殿は6時間を切って走りたい　と言っています。
しかし、もう無理なんです。
ヘタをすると、膝を痛めたり、足首を痛め、もう走れなくなりますよ。
さらに、健康寿命を縮める可能性もあります。

フルマラソンは64歳の男には過重な運動なのです。
完走しても自己満足するだけです。
怪我をすれば、「阿呆が歳も考えず無理するからだ」と蔑まれます。
適正量に戻しましょう。

じつは、私も若い頃から走ってました。
しかし、50代で膝を痛めて走れなくなりました。
走ることを止めても、膝の痛みは残りました。
何度も医者に通いましたが、治りません。
たぶん、墓場に行くまで治らないのでしょう。
健康なうちに止めるべきです。
一度壊れると、二度と元に戻らないのです。

　　　　　　　ー　元ランナーだった、73歳の爺より　ー

この回答へのお礼

ありがとうございます。
参考になりました。

お礼日時：2024/03/30 08:46

No.4 回答者： のっぺり 回答日時： 2024/03/26 16:38

死にますからそんな不健全でいかがわしい行為はやめて、健康的に家でゴロゴロしていましょう。

No.3 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/03/26 16:14

多分ナイキかも、検索してみたら恐ろしく高額でした（泣）

箱根？マラソンの画面見るとみーんな履いていたんですよ厚底のビンク！
ちょこっと画像検索して足元見てみてー。

No.2 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/03/26 16:01

選手達が履いているショッキングビンクのマラソン用シューズ、めっちゃクッションが厚くて良いらしいですよ。

何分か縮むと思うな。

この回答へのお礼

ショッキングピンクのマラソン用シューズは何処のメーカーでしょうか⁇

お礼日時：2024/03/26 16:10

No.1 回答者： rera1016 回答日時： 2024/03/26 15:05

楽にはできませんね。

持久力と脚力アップ以外に術はないです。