No.1ベストアンサー
- 回答日時:
下記のサイトの記事によると
>最近の研究では、十分間ずつ三回に分けても、ほぼ同じ効果があると分かってきた。十五分間を二回にしても、朝と昼、晩の三回に分けてもいい
ということのようです。
ちなみに「運動 分けても」などで検索すると、他にもいろいろ記事が出てきたので読んでみてください。
参考URL:http://www.kobe-np.co.jp/kurashi/kaigo340.html
No.3
- 回答日時:
脂肪の消費効率が高いのは、1時間続けて歩く、です。
ですが、習慣化できる方法を選ばれた方が、最終的には効果が高いといえるでしょう。
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
全く意味が違います。
2回に分ける方は、単純に負荷の量が2回分って事ですが、一時間続ける方は、疲労耐性がかかわってきます。
つまり、疲労状態からの運動を続ける事になるわけで、筋肉や極端な場合は骨なども損傷を起こしやすい状態なわけです。
普通に歩く分には殆ど影響はないでしょうが、ある程度負荷をかけてやる場合(早歩きや荷物を背負って負荷をかける場合だとか、極端に運動不足の状態から始める場合)などでは、怪我をしやすくなります。
特に極端な運動不足がわかってるような場合は、こまめに休んだ方が安全です。
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