徹夜で勉強したいのですが、うまくやる方法を教えてください。
また、朝、一発で起きる方法も教えてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (11件中1~10件)

まず寝るつもりなら、後ではなく先にしましょう。


一夜漬けで得た記憶は、一旦寝てしまうとかなり抜けます。一夜漬けせざるを得ない状況なら、勉強後は寝ずに試験に臨みましょう。

あせって、あれもこれもと考えると効率的な勉強ができません。残された時間でできる範囲を決めて、確実にそれだけをやるようにしましょう。

眠気とりには口の運動が良いようです。歯磨きをする。ガムを噛むなどは効果があると思います。あとすっぱいもの(梅干とかレモンなんか)を食べると目がさめます。
カフェインの効果は個人差があるようですが、とりあえず試してみる価値はあります。
食事は満腹になるほど食べては行けませんが、血糖値があまり低くなっても思考力が低下します。胃腸に脳の血液がとられないような消化の良いものを少量取りましょう。

冬場は寒くて一旦寝ると布団から出にくいものです。
寝るときは厚着をして布団は少なめに、起きるときは部屋の暖房を効かして(ただし空気が乾くと風邪を引きやすくなるので注意)、目覚し時計を手の届かないところに置くのは基本です。
    • good
    • 6

ガムもいいけど、スルメかみかみする方が、もっと効きますね。

酒を飲むというのも、私には有効です。もちろん飲み続けるわけではないです。私の場合、アルコールに弱くて、のむとすぐ眠くなりますが、さめ始めると、とても元気になり、眠れなくなります。運動や、勉強もできます。アルコールで疲労感が麻痺しているのかも知れない。
朝は、部屋のカーテンを少し開けておくと、太陽の光が目に入って、さわやかに目覚められます。
    • good
    • 5

こんにちは。

番組で見た情報なんですけど、1:冷たい濡れタオルを首にかける。脳を冷やせば眠気がすっきりするらしいです。2:15分睡眠。3:やっぱり息抜きは必要。集中する時間と休む時間を決めるといいですよ。ウチの高校が全寮制で試験前になるとほとんどの同級生が徹夜になるんです。彼女たちから見ると、、、、やっぱり根気がカギなのかなと思います。朝気持ちよく起きる方法は、毎朝、太陽の光を浴びて、いわゆる体内時計に起きる時間を記憶させるのがよいそうです。いろんな方法を試して、自分にあった方法を見つけてみてください。では、がんばってください。
    • good
    • 4

あれ、此れには先日投稿したつもりでしたが、消えているみたいですので、もう一度・・・・・。



徹夜は二回目の大学時代まで出来ませんでしたが、
若い人との同じレベルを保持する為に、
勉強(机の前で長時間動かない)の必要上開発し、
その後の仕事の時(動く場合)にも役立っています。

難しい方法や、練習が必要なのも、手に入れにくい薬剤(世界的に量が少なく高価)使用などの方法もあるのですが、普通は下記だけでも継続すれば効果が有ります。

今回は「徹夜勉強」の場合:
体力・内臓の強さ・免疫状態などによって違いますが、

1:食事は少なくする(特に肉は厳禁。米・パン・パスタ類も出来るだけ少なくする)

2:食事;消化器官に負担をかけないように、青汁(ビタミン・ミネラル)や納豆・豆乳(植物性蛋白質など)、山芋のすりおろし(同時に摂る食事の消化によく、体力向上に効く)、オジヤなど。

3:サプリメントの使用;アミノ酸・ビタミン類・ミネラル類などの使用(アミノ酸の点滴が出来るなら使用。不可能なら経口摂取のアミノ酸を使用する)

4:体液循環の促進;軽い有酸素運動で体温を上げ、その後、ストレッチ等で全身の筋肉を滅茶苦茶良く伸ばし血管などの通りを良くする(これは出来るまでに時間がかかるが、効果は抜群。人により能力発揮の足を引っ張っている部分が違う)。

5:勉強の時の姿勢;姿勢をくずすと、無駄なエネルギーを使い、其処に乳酸などが溜まりますし、体液循環が悪く成ります。椅子には寄りかからないように。 頭が天井から引っ張られている感じで椅子に座る。 此れで首の部分の動静脈の通りが4と相まって良く成ります。

6:呼吸;これは「最低必要量」は自動的に行われているので、重要視されませんが、最重要と言っても良いほどです。

尚、長期間の場合は、完徹で無く90分(人により、状態により入眠迄の時間が若干違うが)単位で寝る時間を取るほうが睡眠効率及び、以後の勉強に効果があります。

そして、連続勉強すると脳が興奮してしまって、寝られませんので、トリプトファン[Tryptophan](アミノ酸製剤、牛乳やバナナ、乳製品を使用)を使ったり、上記の方法の4を行い、体を若干使い、筋肉を使い頭の疲れとバランスを取り、更に筋肉の一時的緊張後の弛緩を使い、一気に睡眠状態に入ります。 

そして、寝る場合、寝る時間は何時でも結構ですが、起きる時間を一定にします。
目覚まし時計を使う場合は、音よりも光を使う方が精神的・肉体的に悪影響が少ない様です。
(300ワットライトを二つ位をタイムスイッチで使用)
    • good
    • 5

薬局で「エスタモロンモカ」と言うお薬を売っています。


無水カフェインは100mg、普通ドリンク剤は50mg位ですから
コストはこちらの方が安いです。

もちろん心臓の弱い方は注意が必要ですし、
使いすぎも良くありません。
    • good
    • 2

学生の頃は○○○○○の原末をそのまましゃぶっていましたが,実は危険な行為なのでお勧めしません。


最近は寝なくてはいけないと思うまで起きていますので,睡眠は90分が普通ですネ。でも,大昔の学生の頃のように連続の徹夜は疲れるようになってしまいました‥

とりあえずは,『オールPキング』か『モカ』がそこそこ効くでしょうネ。
眠くなったら立ち上がってノビをして,少し歩いてください。
ガムを噛むというのもいいですヨ。
満腹は眠気を誘いますから,少し空腹気味くらいがよいかもしれません。夜食はたくさん食べ過ぎないようにネ。

朝一発で起きる方法
ありきたりな方法ですが,
目覚ましを複数セットする。
携帯のアラームもセットしておく。
というのもいいですネ。
よくあるのが起きたい時刻の数だけ枕をトントンと叩いてから寝るというのもあります‥ウソみたいですが,案外効果がありますネ。深層心理に刻み付けられるのでしょうか‥
後は起床時間から入眠時間を逆算します。6時に起きるのならば4時半,3時,1時半,0時というふうに1時間半を単位として考えます。
以上kawakawaでした
    • good
    • 2

薬屋さんで売っているカフェインドロップが結構効きます。


でも一回で1時間程度ですかね。ドロップを舐めながらブラックのコーヒーを飲む
というのを繰り返せば、なんとかなります。(ドロップは一応薬なので用量が決まっ
ています)
栄養ドリンクはいろいろ試したら良いと思います。結構自分との相性があるみたい
で「これは結構効く」というのもあるし、「これは効かない」というのもあります。
高ければ良いというのでもなさそうです。ただ、栄養ドリンクは後から疲れが倍に
なって戻ってきます。なので私の場合、頑張った後、寝る前に飲みます。(おーっと、
私の場合は飲んでもすぐ寝れます。ただ、飲まないで寝た場合に比べて朝起きたと
きの疲れ具合が違います-->朝一発で起きる方法ではありませんが、すっきり起きら
れるかもしれません)

あとは、軽く運動したり、気分転換したり、、、でしょうか。
また、勉強もノッてくると眠気を忘れることもあります。気分の持ちようですね。
そういうように気持ちを持っていくと良いです。「今自分はバリバリにノっている
んだ」とハイになって頑張ってください。

以上
    • good
    • 1

 一晩の勉強だけでどれだけ効果があるか、という議論は別にしておいて、徹夜で勉強しなくてはいけない状況であるにも関わらず眠気が襲うのは緊張感の不足かと思います。

その必要が無いなら早く寝て頭を休ませた方が効果的かも。
 同様に朝起きられないのも、その必要性が無いからで、どうしても起きなくてはいけない状況に追い込まれれば自然と起きる(寝床から出られる)ものと考えます。
精神論的で申し訳ありませんが、どこか心に甘えがありませんか?私自身の経験で言うと徹夜明けに良い結果を得たことはあまりありませんでした。これが参考になるかどうかは分かりませんので悪しからず。
    • good
    • 0

夜遅い時間に風呂にはいると、出た後に猛烈な眠気におそわれます。


おそらく原因は頭が暖かくなっているのがそうだと思います。
昔から、「頭寒足熱」という言葉もあるようですし、
市販の冷える湿布やら氷枕などお使って頭を冷やすか、風呂などは早めにすますか
またはコーヒーなどのカフェインを注入して覚醒するかどちらかでしょうか。

ですが、徹夜をしすぎるとどうやら円形脱毛症などにかかってしまうみたいです。
私がそうでした。(夏休みに2日に1回徹夜していたのですが、髪の毛をいじると抜ける抜ける・・・医者で診てもらったところ「ストレスか睡眠不足による頭皮の栄養不足」のこと。)
まぁ、程々にってところでしょうか。あと、徹夜をするとやけに腹が減りますな。
    • good
    • 0

リポDも良いですが、カフェイン入りの強烈なドリンク剤が、ファミレス、薬局で売っています。

これを3日、3本飲んで、過労で入院したのは、私です。朝は、シャワーが良いでしょう。でも、布団から出れないんですよね~。とりあえず、頑張って、テレビのリモコンを掴み、テレビを付けましょう。少しは効果あるかも。
頑張って下さい。御体、こわさないようにね。喉、御腹も、冷やさないようにして下さい。
    • good
    • 1

このQ&Aに関連する人気のQ&A

  • 突然死(心臓麻痺)<循環器の病気>の症状や原因・診断と治療方法

    突然死(心臓麻痺)とはどんな病気か  心臓が原因で突然死亡することを、しばしば心臓麻痺といいますが、心臓麻痺という医学用語はありません。医学的に突然死とは、災害、事故、自殺、他殺などに由来しない予期せぬ突然の死亡を意味します。  突然死はさらに、症状が現れてから死亡に至るまでの時間によって、症状の発現と同時に死亡する瞬間死、症状の発現から1時間以内の死亡、症状の発現から24時間以内の死亡、そして睡...続きを読む

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q妊娠したくないんです

インターネットなどで調べてみたのですが、妊娠したい方のための情報にたどりついてしまって、不安が増してしまい、質問します。
詳しい方、教えてください。

・最終生理が9月16日から22日までの6日間ありました。
・29日~31日周期で生理が来ることが多いです。
・次回の開始予定日は今月の13日から15日の間だろうと思っておりましたがまだ来ません。
・今月の11日「生理前だから大丈夫だろう」と、避妊をせずに性行為をしてしまいました。

妊娠の可能性があるのではないかと不安に思っております。

不安になるくらいなら、避妊しろというご意見はごもっともで、普段は私自身も他人にそのように言っているにもかかわらず、お恥ずかしい限りですが
予定日を過ぎても生理がこずに、戦々恐々としています。

前回の生理開始日から数えて26日目、避妊せずに性行為を行ってしまった場合の妊娠の確立を教えてください。

Aベストアンサー

少なくとも現在生理が遅れている原因は妊娠ではありませんよ。
10/11の性行為で妊娠して生理が遅れ始めるのは10/25以降です。

現在生理が遅れている原因は、排卵が遅れた(もしくは排卵が起こっていない)からです。
10/25までに生理になれば「排卵が遅れたんだなぁ」と思えばいいです。
もしも25日までに生理にならなければ、妊娠した可能性も少しだけ出てくるので念のため妊娠検査薬を使ってみてくださいね。
(25日までに生理にならなかったら即妊娠、ではないですよ。)

普段の生理周期がだいたい安定しているのでしたら、そろそろ生理になるんじゃないかしら?
周期が29~31日であるのなら、今月の生理予定日は10/15~17ですよね。
まだ遅れたうちに入っていないと思いますよ。
安心してくださいねー。

Q看護大学の3年生です。実習がつらくて死ぬことばかり考えています。

看護大学の3年生です。実習がつらくて死ぬことばかり考えています。
元々看護師を目指していたわけではなく、家庭の都合で看護の道へ進みました。
人と話すのも得意な方ではなく、過度に緊張してしまいます。
更に困ったことに、人前で何かをしようとすると手が震えて、喉が痺れてひどい吐き気を感じることがよくあります。
疲れがたまると何も食べていなくても急に吐き気がこみ上げてきて、そのまま床に吐いてしまうことも家でたまにあります。
ここ一年ほど上記の症状が強く、春に心療内科を受診したところSADと診断され抗うつ剤と弱い睡眠薬を処方して頂きました。
薬は効いているようで、多少緊張は和らいだものの、恐れていた実習が始まり薬の補助も追いつかなくなってきました。
ご存知の方も多いと思いますが看護の実習は肉体的にも精神的にもハードです。
特に実習指導者さんにつっこまれたり、ケアの最中にじっと見られるのが苦痛で仕方がありません。
つっこんで根拠を聞かれることも学習のために必要だとはわかっています。
嫌だと思いながら行くから余計こうなってしまうんだ、とも思います。
病院や患者さんに協力をしてもらって学習している身なのにこんな理由でつらいと言うのは身勝手なことも承知しています。
そもそも私のような適応力のない人間は看護の分野に限らずどこへ行っても使えないと言われると思います。
自分が強くならない限りいつまでも同じです。変われませんでした。
一度首を吊ったこともありますがうまくいきませんでした。
もう嫌です。生きていたくありません。
生まれてきたのをなかったことにしたいです。
もう何が悩みなのかわかりません。

看護大学の3年生です。実習がつらくて死ぬことばかり考えています。
元々看護師を目指していたわけではなく、家庭の都合で看護の道へ進みました。
人と話すのも得意な方ではなく、過度に緊張してしまいます。
更に困ったことに、人前で何かをしようとすると手が震えて、喉が痺れてひどい吐き気を感じることがよくあります。
疲れがたまると何も食べていなくても急に吐き気がこみ上げてきて、そのまま床に吐いてしまうことも家でたまにあります。
ここ一年ほど上記の症状が強く、春に心療内科を受診したところ...続きを読む

Aベストアンサー

お辛いですね。文面からもご自身の切羽詰まった様子が伝わります。
やらなければいけない、でも出来ない。というジレンマで精神的に疲れきっているという感じでしょうか。パニック状態と言うか。
少しお休みの期間を設て仕事と距離を置けるのが可能ならそれが一番良いのですが…。

私の知人でも当初は自分が望まない看護の仕事に従事している女の子がいます。
彼女は母子家庭で、お母様は元音楽家でしたが母一人子一人の環境で、子供を育てるため
水商売から介護の仕事まで、諸条件の中、彼女を育てるために必死に働いた経験から、彼女に看護士の道を
歩ませました。彼女自身はお母様の指導の元、ピアノをずっとやっていて、ピアノが大好きで、
将来音楽の道を望んでいましたが、「どんな状況でも一人でも生きて行ける手堅い仕事を」と言う事で看護の道に進み、今は立派な看護士さんです。

彼女は音楽の世界に未練もあると言いつつ、「純粋に、困ってる人の助けになれるから、この仕事につけて良かったよ」と笑って言います。

そこで貴方に質問です。看護の仕事に意義はあると思いますか?
もし(時間を置いてみても)貴方自身が意義が見いだせない、辛い事しか感じられないと思われるならば、
お若い事もありますし、別のお仕事を探されても良いと思いますよ。
家庭の事情とは言っても、貴方が元気に働ける事が前提です。それを冒してまでやる必要が
あるのかと一度家族の皆さんでお話されるのも良いと思いますよ。
良い方向へ進むと良いですね。

お辛いですね。文面からもご自身の切羽詰まった様子が伝わります。
やらなければいけない、でも出来ない。というジレンマで精神的に疲れきっているという感じでしょうか。パニック状態と言うか。
少しお休みの期間を設て仕事と距離を置けるのが可能ならそれが一番良いのですが…。

私の知人でも当初は自分が望まない看護の仕事に従事している女の子がいます。
彼女は母子家庭で、お母様は元音楽家でしたが母一人子一人の環境で、子供を育てるため
水商売から介護の仕事まで、諸条件の中、彼女を育てるために必死に...続きを読む

Q骨にヒビが入った時の症状を教えて下さい

今日の午前11時頃、左足の、上側の部分を、テーブルの角に、強くぶつけてしまいました。(丸く赤く腫れているのは、蚊に刺された部分です)

それで、ぶつけた時は、全く痛みは無かったのですが、今になって、ぶつけた部分を、指で、強く押すと、少しだけ痛い(我慢できる痛みです)のですが、これって、骨にヒビが入ったのでしょうか?

ちなみに歩いても痛みは無いです。



あと骨にヒビが入った時ってどんな症状が出るんですか?痛みはどのくらいなんですか?


至急回答お願いします。

Aベストアンサー

足の骨折2回、左手の骨折1回、肋骨の骨折2回
尾骨骨折1回、アキレス腱断裂1回の経験がある
私が答えましょう。
>骨にヒビが入った時ってどんな症状が出るんですか?
痛みはどのくらいなんですか?
骨折(剥離骨折も含む)した時は、その瞬間すごく痛い。
痛くて息が止まります。顔面が蒼白になり冷や汗が出ます。
その後腫れてきます。
貴方の場合は骨にヒビが入った症状では無いですね。


人気Q&Aランキング