徹夜で勉強したいのですが、うまくやる方法を教えてください。
また、朝、一発で起きる方法も教えてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (11件中1~10件)

まず寝るつもりなら、後ではなく先にしましょう。


一夜漬けで得た記憶は、一旦寝てしまうとかなり抜けます。一夜漬けせざるを得ない状況なら、勉強後は寝ずに試験に臨みましょう。

あせって、あれもこれもと考えると効率的な勉強ができません。残された時間でできる範囲を決めて、確実にそれだけをやるようにしましょう。

眠気とりには口の運動が良いようです。歯磨きをする。ガムを噛むなどは効果があると思います。あとすっぱいもの(梅干とかレモンなんか)を食べると目がさめます。
カフェインの効果は個人差があるようですが、とりあえず試してみる価値はあります。
食事は満腹になるほど食べては行けませんが、血糖値があまり低くなっても思考力が低下します。胃腸に脳の血液がとられないような消化の良いものを少量取りましょう。

冬場は寒くて一旦寝ると布団から出にくいものです。
寝るときは厚着をして布団は少なめに、起きるときは部屋の暖房を効かして(ただし空気が乾くと風邪を引きやすくなるので注意)、目覚し時計を手の届かないところに置くのは基本です。
    • good
    • 6

ガムもいいけど、スルメかみかみする方が、もっと効きますね。

酒を飲むというのも、私には有効です。もちろん飲み続けるわけではないです。私の場合、アルコールに弱くて、のむとすぐ眠くなりますが、さめ始めると、とても元気になり、眠れなくなります。運動や、勉強もできます。アルコールで疲労感が麻痺しているのかも知れない。
朝は、部屋のカーテンを少し開けておくと、太陽の光が目に入って、さわやかに目覚められます。
    • good
    • 5

こんにちは。

番組で見た情報なんですけど、1:冷たい濡れタオルを首にかける。脳を冷やせば眠気がすっきりするらしいです。2:15分睡眠。3:やっぱり息抜きは必要。集中する時間と休む時間を決めるといいですよ。ウチの高校が全寮制で試験前になるとほとんどの同級生が徹夜になるんです。彼女たちから見ると、、、、やっぱり根気がカギなのかなと思います。朝気持ちよく起きる方法は、毎朝、太陽の光を浴びて、いわゆる体内時計に起きる時間を記憶させるのがよいそうです。いろんな方法を試して、自分にあった方法を見つけてみてください。では、がんばってください。
    • good
    • 4

あれ、此れには先日投稿したつもりでしたが、消えているみたいですので、もう一度・・・・・。



徹夜は二回目の大学時代まで出来ませんでしたが、
若い人との同じレベルを保持する為に、
勉強(机の前で長時間動かない)の必要上開発し、
その後の仕事の時(動く場合)にも役立っています。

難しい方法や、練習が必要なのも、手に入れにくい薬剤(世界的に量が少なく高価)使用などの方法もあるのですが、普通は下記だけでも継続すれば効果が有ります。

今回は「徹夜勉強」の場合:
体力・内臓の強さ・免疫状態などによって違いますが、

1:食事は少なくする(特に肉は厳禁。米・パン・パスタ類も出来るだけ少なくする)

2:食事;消化器官に負担をかけないように、青汁(ビタミン・ミネラル)や納豆・豆乳(植物性蛋白質など)、山芋のすりおろし(同時に摂る食事の消化によく、体力向上に効く)、オジヤなど。

3:サプリメントの使用;アミノ酸・ビタミン類・ミネラル類などの使用(アミノ酸の点滴が出来るなら使用。不可能なら経口摂取のアミノ酸を使用する)

4:体液循環の促進;軽い有酸素運動で体温を上げ、その後、ストレッチ等で全身の筋肉を滅茶苦茶良く伸ばし血管などの通りを良くする(これは出来るまでに時間がかかるが、効果は抜群。人により能力発揮の足を引っ張っている部分が違う)。

5:勉強の時の姿勢;姿勢をくずすと、無駄なエネルギーを使い、其処に乳酸などが溜まりますし、体液循環が悪く成ります。椅子には寄りかからないように。 頭が天井から引っ張られている感じで椅子に座る。 此れで首の部分の動静脈の通りが4と相まって良く成ります。

6:呼吸;これは「最低必要量」は自動的に行われているので、重要視されませんが、最重要と言っても良いほどです。

尚、長期間の場合は、完徹で無く90分(人により、状態により入眠迄の時間が若干違うが)単位で寝る時間を取るほうが睡眠効率及び、以後の勉強に効果があります。

そして、連続勉強すると脳が興奮してしまって、寝られませんので、トリプトファン[Tryptophan](アミノ酸製剤、牛乳やバナナ、乳製品を使用)を使ったり、上記の方法の4を行い、体を若干使い、筋肉を使い頭の疲れとバランスを取り、更に筋肉の一時的緊張後の弛緩を使い、一気に睡眠状態に入ります。 

そして、寝る場合、寝る時間は何時でも結構ですが、起きる時間を一定にします。
目覚まし時計を使う場合は、音よりも光を使う方が精神的・肉体的に悪影響が少ない様です。
(300ワットライトを二つ位をタイムスイッチで使用)
    • good
    • 5

薬局で「エスタモロンモカ」と言うお薬を売っています。


無水カフェインは100mg、普通ドリンク剤は50mg位ですから
コストはこちらの方が安いです。

もちろん心臓の弱い方は注意が必要ですし、
使いすぎも良くありません。
    • good
    • 2

学生の頃は○○○○○の原末をそのまましゃぶっていましたが,実は危険な行為なのでお勧めしません。


最近は寝なくてはいけないと思うまで起きていますので,睡眠は90分が普通ですネ。でも,大昔の学生の頃のように連続の徹夜は疲れるようになってしまいました‥

とりあえずは,『オールPキング』か『モカ』がそこそこ効くでしょうネ。
眠くなったら立ち上がってノビをして,少し歩いてください。
ガムを噛むというのもいいですヨ。
満腹は眠気を誘いますから,少し空腹気味くらいがよいかもしれません。夜食はたくさん食べ過ぎないようにネ。

朝一発で起きる方法
ありきたりな方法ですが,
目覚ましを複数セットする。
携帯のアラームもセットしておく。
というのもいいですネ。
よくあるのが起きたい時刻の数だけ枕をトントンと叩いてから寝るというのもあります‥ウソみたいですが,案外効果がありますネ。深層心理に刻み付けられるのでしょうか‥
後は起床時間から入眠時間を逆算します。6時に起きるのならば4時半,3時,1時半,0時というふうに1時間半を単位として考えます。
以上kawakawaでした
    • good
    • 2

薬屋さんで売っているカフェインドロップが結構効きます。


でも一回で1時間程度ですかね。ドロップを舐めながらブラックのコーヒーを飲む
というのを繰り返せば、なんとかなります。(ドロップは一応薬なので用量が決まっ
ています)
栄養ドリンクはいろいろ試したら良いと思います。結構自分との相性があるみたい
で「これは結構効く」というのもあるし、「これは効かない」というのもあります。
高ければ良いというのでもなさそうです。ただ、栄養ドリンクは後から疲れが倍に
なって戻ってきます。なので私の場合、頑張った後、寝る前に飲みます。(おーっと、
私の場合は飲んでもすぐ寝れます。ただ、飲まないで寝た場合に比べて朝起きたと
きの疲れ具合が違います-->朝一発で起きる方法ではありませんが、すっきり起きら
れるかもしれません)

あとは、軽く運動したり、気分転換したり、、、でしょうか。
また、勉強もノッてくると眠気を忘れることもあります。気分の持ちようですね。
そういうように気持ちを持っていくと良いです。「今自分はバリバリにノっている
んだ」とハイになって頑張ってください。

以上
    • good
    • 1

 一晩の勉強だけでどれだけ効果があるか、という議論は別にしておいて、徹夜で勉強しなくてはいけない状況であるにも関わらず眠気が襲うのは緊張感の不足かと思います。

その必要が無いなら早く寝て頭を休ませた方が効果的かも。
 同様に朝起きられないのも、その必要性が無いからで、どうしても起きなくてはいけない状況に追い込まれれば自然と起きる(寝床から出られる)ものと考えます。
精神論的で申し訳ありませんが、どこか心に甘えがありませんか?私自身の経験で言うと徹夜明けに良い結果を得たことはあまりありませんでした。これが参考になるかどうかは分かりませんので悪しからず。
    • good
    • 0

夜遅い時間に風呂にはいると、出た後に猛烈な眠気におそわれます。


おそらく原因は頭が暖かくなっているのがそうだと思います。
昔から、「頭寒足熱」という言葉もあるようですし、
市販の冷える湿布やら氷枕などお使って頭を冷やすか、風呂などは早めにすますか
またはコーヒーなどのカフェインを注入して覚醒するかどちらかでしょうか。

ですが、徹夜をしすぎるとどうやら円形脱毛症などにかかってしまうみたいです。
私がそうでした。(夏休みに2日に1回徹夜していたのですが、髪の毛をいじると抜ける抜ける・・・医者で診てもらったところ「ストレスか睡眠不足による頭皮の栄養不足」のこと。)
まぁ、程々にってところでしょうか。あと、徹夜をするとやけに腹が減りますな。
    • good
    • 0

リポDも良いですが、カフェイン入りの強烈なドリンク剤が、ファミレス、薬局で売っています。

これを3日、3本飲んで、過労で入院したのは、私です。朝は、シャワーが良いでしょう。でも、布団から出れないんですよね~。とりあえず、頑張って、テレビのリモコンを掴み、テレビを付けましょう。少しは効果あるかも。
頑張って下さい。御体、こわさないようにね。喉、御腹も、冷やさないようにして下さい。
    • good
    • 1

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

QYouTubeから動画をダウンロードする方法を教えてください。

4月1日に、YouTubeが変わりました。

それから、サファリから、HDのQUICKTIMEの動画がダウンロードできなくなりました。

当方Macです。

もうサファリからは、ダウンロードできないのでしょうか?

サファリからダウンロードする方法があるのでしょうか?

別の方法しかないのでしょうか?

ダウンロードの方法を教えてください。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。
こういったタイプのものは、Safariにこだわらない方が・・・
Firefox+downloadhelperのほうが楽だと思いますよ。

参考URL:http://www.downloadhelper.net/

Q低血圧で朝起きられない!シャキっと目覚める方法は?

受験生の子供がいます。
低血圧で、一日に何度もめまいや立ちくらみの症状もあり、病院で自立神経失調症と診断され、漢方系の薬を処方されています。
薬は飲んでいるのですが、あまり効果はないようです。

もうすぐ受験ということもあり、夜は12時までには眠り、朝6時に起こしてもなかなかすっきり目覚めないようで、二度寝、三度寝しているようです。
私も仕事をしているので朝は7時には家を出るのですが、私が家を出た後、また寝てるみたいです。
本人も、目覚まし時計を何個も用意したり、ネットで、朝になると光るライトや、朝方の眠りの浅いときに鳴る目覚まし時計とか注文して、
いろいろ試してみたのですが、さっぱり効果がないようです。

私は眠いときはコーヒーを飲んだり、フリスクやのど飴などなめて、しのいでいますが、子供はコーヒーもハッカ味も嫌いだというので、他になかなかいい方法がうかびません。
なにか、一度でシャキッと目覚める方法ないでしょうか。

Aベストアンサー

No.3です。やっぱりもうちょっと書くことにします。
いくらでも勉強時間が欲しいところでしょうが、就寝時間が12時では遅いです。
急がば回れしかないので、10時、遅くとも11時は寝たほうが良いです。9時でもいいくらいです。そのほうが睡眠の質が良いから。
しばらくの間は朝まで眠ってしまうでしょうが、そのうち早い時間に起きれるようになってくると思います。
そうなったら早朝に勉強したほうが体にも効率にも良いです。

また運動も必須です。
いきなりたくさん運動するのではなく、物足りないくらいの量から始めます。
短い散歩くらいから徐々に徐々に時間や量を増やしていきます。
こまめに首、肩などを回すのも有効です。

私の経験上、今の生活を続ければお子さんの症状は徐々に悪化する恐れがあります。
私も本当に体調が悪くてつらかったです。

体調が悪いと、食べやすい食品、手軽にとれる食品に偏りやすいです。
ところが、これらの食品はたいていの場合カロリーと油脂だけが過剰で、ビタミン、ミネラル、タンパク質が圧倒的に不足しやすいです。
これが悪循環の原因になります。

食事の楽しみは減るかもしれませんが、煮ただけ、焼いただけで味付けは塩や醤油だけでもいいと思うんです。
でも野菜・海藻類・肉・魚などは毎食しっかり食べる必要があります。
煮干、豆腐、納豆、カットわかめ等手軽な、しかしちゃんとした食品を活用するのも良いです。
一度不足した栄養素を充分な状態に戻すのは容易なことではありません。
栄養素を吸収しにくい体質、栄養素を消耗しやすい体質になってしまうからです。
ご飯には麦や雑穀を混ぜてください。
白米や白パンは現代の一般的な主食ですが、精白しているためほとんど炭水化物ばかりになっており、そのような炭水化物は自身にミネラル等が少ないだけでなく、体内にあるものまで消耗しやすいのです。

それから、近頃「脳には砂糖が必要」という情報がテレビや雑誌などに紹介されることがありますが、これは大変な間違いです。
脳がエネルギーとして使えるのはブドウ糖だけなので、すばやくエネルギーになる砂糖が有効という説なのですが、
砂糖は急激にブドウ糖に分解され、血糖値を急上昇させます。
このようなことが頻繁に繰り返されるとすい臓が慢性疲労を起こしてしまい、血糖値をうまく調節できなくなってしまうのです。
また、ビタミンBを著しく消耗します。ほかの栄養素の消耗・吸収の疎外にも関与します。
これらは慢性疲労やめまい、頭痛・肩こり、集中力の低下など様々な身体的・精神的不調の原因となります。
「脳には砂糖が必要」は体全体の仕組みを理解しない、むしろ有害な情報なのですが、文字通り「甘い誘惑」なので喜んで取り入れている方が多いです。

昔から「疲れたときには甘いもの」と言われるのは、糖分による血糖値の急上昇により一時的に元気が出るからなのですが、
現代ほど糖分を頻繁に多量に摂取している時代は過去には無く、大きな弊害を生み出しています。

ところが、血糖値の調節異常(検査で異常の判定となるとは限らない)や栄養不足がある人は、甘いものへの渇望感もおきやすくなるのでやっかいです。

食・睡眠・運動の見直し、ぜひ考えてみてください。
このことは質問者ご自身の体調回復にも役立つはずです。

No.3です。やっぱりもうちょっと書くことにします。
いくらでも勉強時間が欲しいところでしょうが、就寝時間が12時では遅いです。
急がば回れしかないので、10時、遅くとも11時は寝たほうが良いです。9時でもいいくらいです。そのほうが睡眠の質が良いから。
しばらくの間は朝まで眠ってしまうでしょうが、そのうち早い時間に起きれるようになってくると思います。
そうなったら早朝に勉強したほうが体にも効率にも良いです。

また運動も必須です。
いきなりたくさん運動するのではなく、物足りな...続きを読む

Q重すぎるaviのダウンロード方法

こんにちは。

私のコンピューターはibookです。
インターネットで700MBほどの動画をダウンロードしたいのですが、ダウンロードの時間が24時間以上かかってしまいます。なにか早くダウンロードする方法はあるでしょうか?
もうひとつ、CDにファイルを入れながらダウンロードする方法は、可能?この方法でパソコンの負担を減らす事になりますか?

Divxというソフトは、入ってます。が、使い方は、詳しくは分かりません。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

SpeedDownloadやiGetterを使えばある程度早くダウンロードできます。

http://www.igetter.net/iGetter.html

>CDにファイルを入れながらダウンロードする方法は、可能?

無理です。
一度ハードディスクに保存してからになります。

参考URL:http://www.yazsoft.com/

Q朝起きてからの伸び

大抵の人は朝起きたりしたら「伸び」をすると思いますが、これって一体何のために「伸び」をするんですか?
寝ている間に萎縮した筋肉をほぐすためとか理由が知りたいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 寝ている間は自律神経のうち副交感神経が活発になって体の活動を鎮めています。朝起きると健康な人は交感神経がすぐに働くようになって体の活動を活発にし、食欲も出るし、代謝が上がってよく働けるようになります。
 朝起きたときに「伸び」をすると自律神経を刺激して副交感神経から交感神経へのバトンタッチを促進し、体が活動しやすくします。

Qyoutubeユーチューブのダウンロード方法

youtubeユーチューブのダウンロード方法

youtubeのダウンロードが最近出来なくなってしまいました。
皆さんはどうやってyoutubeの動画を保存しているのか教えてください。

パソコンはよく判らないので、簡単なダウンロード方法がいいです。
何卒よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

youtubwを簡単にダウンロードできるので、sonyyoutubeを使っています。

youtubeのアドレスを入力して、BROWSEボタンを押すと
動画アドレスが出てきますよ。
他の動画サイトにもほとんど対応しているので、とりあえずアドレスを
入力してみると保存できるかもしれません。

http://www.sonyyoutube.com/

http://www.sonyyoutube.com/

Q私、朝起きるとウンコが沢山出るんですけど・・

何日か前のテレビで、大便が沢山出るのは、消化不良みたいなことを言っていました。
大便が沢山出るのって、体にとっては悪くはないのでしょうか?

夜、食ったり、飲んだりしているのが、睡眠時間中に腹の中で便になるんだと思いますが、
寝てる間に胃腸が動いて、消化活動をし、便を作ってるのって、体に悪くないんでしょうか?

Aベストアンサー

朝一に大便がでることは健康的な証拠です。
なにも心配することはありませんよ。

便の色や硬さはいかがでしょうか?

茶色から緑色でバナナのような形状をして水分も適度に含んでいる便であれば問題ありません。

Qttp://atrain.hp・・・のダウンロード方法

ttp://ux.getuploader.com/nicotetsu2/download/39/crypt_uncrypt.lzh
というものをダウンロードしたいのですが、その方法がさっぱり分かりません。ある説明を見ても、「コピペしてダウンロード」と書いてあるだけで肝心なダウンロード方法が抜かされていて分かりません。
どなたかダウンロード方法を教えていただけないでしょうか?だいぶ初歩的なところから教えてくださると助かります。

Aベストアンサー

先頭にhを含めてブラウザのアドレス欄にコピペしてエンター押せばそのURLに飛びます。
そのページに「ダウンロード」というボタンがあるのでクリックすると保存先を指定してダウンロードが始まるはず。

Q朝、起きると体がカチコチです。 スプリングマットレスの上に綿入りのシーツで枕なしで寝ています。 原因

朝、起きると体がカチコチです。
スプリングマットレスの上に綿入りのシーツで枕なしで寝ています。
原因は折り畳み自転車です。
新品を購入し、サドル位置と車輪が普通のより小さめで足が曲がった状態で家の坂道などを登って足に負担がかかっていた時に、子犬が大きくなり急激に毎日散歩1時間の後に買い物にとしていたら足の筋肉がカチコチになった。
そこからずっと筋肉痛が続いている状態。
昼にお風呂に入りますが微妙に軽くなったかな程度でもめないくらい筋肉がついているので困っています。
4日前、丸3日間散歩休み休養しました。
マシになりましたが日常に戻り筋肉痛でピリピリ足がつっている状態に逆戻りです。
このままずっと治らないのでしょうか?
学生の時陸上部だったのでその時に、筋肉の、下地ができていて大人になりたるんでましたが急にムキムキなりだして痛みがとれなく休む訳にいかないので困っています。
筋肉鍛える知識がある方や、ジムのトレーナー、筋トレ好きな方や、大人になっても運動などしている方で痛みがない方、アドヴァイス下さい。

Aベストアンサー

折りたたみ式自転車の車輪って普通の半分くらいですね。
ということは普通よりケイデンスが倍になっているということです。
ワンコと一緒にあなたも歩いてください。

膝を痛めたら一生ものですよ。
靴はエアクッションのあるものをお勧めします。

1時間程度の歩行ならムキムキになることもカチカチになることもありません。

小春日和の中でワンコと楽しんでください。

綿入りのシーツは分厚いのでしょうか?体が沈むようなら薄めにしてください。
体の軸が歪むことも考えられます。

筋肉痛はロキソニン入りの湿布で痛み止めをしてください。
内科でもらえます。大小、2種類の7枚入りで182円です。

お大事に。

Qi Tunesストアで倉木麻衣さんののPVを購入してダウンロードする方法

i Tunesストアで倉木麻衣さんののPVを購入してダウンロードしたいのですが、公式サイトの説明では購入方法がいまいち分かりません。PVのダウンロード方法、代金の支払い方法を教えてください。初心者でも分かるように購入する手順も教えてください。また、ダウンロードされるPVのファイル形式を教えてください(FLVとかMPEGとか)。それと、i TunesストアでダウンロードしたPVはi-Podでしか見れないのでしょうか。映像用DVD化できないのでしょうか。初心者なので基本的な質問ですみません。

Aベストアンサー

>PVのダウンロード方法

iTunes Storeに表示される購入ボタンを押すだけです。悩む様な所はありません。

>代金の支払い方法を教えてください

クレジット決済かプリペイドカードになります。クレジットの場合には購入ボタンを押すと勝手にいろいろ聞いてきますので入力していれば良いだけ。
プリペイドカード(大手電気店や通販などで販売しています)の場合には、iTunes Storeを開くと右上の「クイックリンク」に「コードを使う」がありますのでそこから手続きをすませた上で購入ボタンを押せば良い。

>PVのファイル形式を教えてください

m4v(DRM付きのMPEG4形式)です。

>i-Podでしか見れないのでしょうか

ポータブルデバイスという意味ではiPodシリーズのみですね。

>映像用DVD化できないのでしょうか

出来ません。

Qいつも携帯一つと目覚まし時計二つの計三つで朝起きるようにしています。し

いつも携帯一つと目覚まし時計二つの計三つで朝起きるようにしています。しかし、最近目覚ましに全く気付かずに昼になって目が覚めます。これって病気の疑いありますか?ただの疲れですか?

Aベストアンサー

睡眠障害じゃないですか。
おそらく睡眠リズムがかなり後ろずれ込んでるものと思います。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報