現在25歳で身長176cm、体重64kgです。ここ1年で体重が10kg近く増えました。原因は病気で2005年3月中旬~10月末まで会社を休んでいて運動も何もしていなかったからだと思います。当方以前から会社の昼休みに3kmほどジョギングをしています。現在は1ヶ月前に右足をサッカーで痛めて6月くらいからしかジョギングを再開できない状態にあります。それで腹の脂肪が最近すごいのでなんとかしたいのですが、ジョギング以外に腹筋を1日20回程度しようと思っています。果たして腹筋は腹の脂肪をとるのに最適な運動なのでしょうか?ジョギング&1日20回の腹筋で腹がへこみますかね?慣れてきたら段階的に1日40回くらいまで増やしていこうと考えています。ジョギングは6月からずっとやるとして腹筋より腹の脂肪をとるのに有効な運動方法があれば是非教えて頂けるとありがたいです。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
腹筋運動はこれ以上脂肪を寄せ付けない効果はあるでしょうが、脂肪をとることにはつながりません。
脂肪燃焼は脳から全身に指令がでて行われるもので、局部的な運動で当該部分の脂肪を取ることは出来ないのです。
やはり有酸素運動による脂肪燃焼をお勧めします。
ジョギングでも良いし、ウォーキングでもいいです。
ハードワークにならぬよう、脈拍が120~140程度でいいですから、毎日30分以上続けてみてください。
脂肪と一緒に筋肉も落ちるといけないので、筋トレも合わせて行ってくださいね。
参考URL:http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/aerobic.htm
教えて頂いたHPとても役に立ちました。腹の脂肪を落とすにはやっぱりジョギングがいいのですね。よく分かりました。ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
3を書いた者です。
追加・訂正します。腹筋運動だけではお腹はへっこみません。他の部位のストレッチや筋肉運動も一緒に。
参考になるかわかりませんがこちらもどうぞ。
http://www.cudan.net/fitness.html
No.3
- 回答日時:
特にお腹に、であれば、腹筋運動がいいですね。
ただ寝て起き上がるだけでなく、ねじるとか、横向きに寝て腹の側筋肉を使う運動とか、腕立て伏せも背中、腹同時にしめるので効果的だと思います。
でも1日40回くらい…少ないと思います。10回×3セットを1日2回くらいはできればいいですね。
また、内臓脂肪がついているとまずそれをなくすのが先だそうで、生活全般も見直すのがいいかと思います。
http://kinhg.o-oku.jp/
1日40回は少ないですか~。でも3日坊主になりたくないので1日20回から始めます。あとはジョギングでなんとか腹をへこませたいと思います。
No.2
- 回答日時:
私の経験からですが、ジムで自転車こぎが良いと思います。
一日置きで少し重めのを20分間で良いです。私は、此れで10キロ減り、太鼓腹が現在はペッタンコに成りました。膝にも負担が掛からず、三ヶ月で止めました。現在は、ジムは止めて、プールで泳いでいます。老人ですからむりが効きません。貴方は未だ若いから、ジムに行きなさい、友達も出来るし今から体を鍛えなさい。医者に掛けるお金を自分に掛ける事。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 1日で体脂肪率0.5%も減った理由は? 2 2022/08/26 06:48
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジョギングを細々と続けてきて ...
-
私は1日約1万歩距離にして約8キ...
-
首吊りロープって縄跳びとかで...
-
セックスは激しい運動なのでし...
-
社会 社会主義運動と社会運動の...
-
「しないと」、「しなければ」...
-
水泳1kmとウォーキング5kmでは...
-
ヨガの沖正弘さんは、65歳で...
-
Wiiで運動になるソフト
-
食の流通経路が分かる食材のこ...
-
経験者のかたに質問です。 縄跳...
-
縄跳び 痩せる?
-
縄跳びは痩せますか? 顔やせし...
-
KY運動について
-
1ヶ月で1500メートル泳ぐ方法
-
あや跳びの数え方
-
以下の文の意味が分かる方、説...
-
疲れにくい、体力のある人間に...
-
VAAMの効果的な飲み方
-
脂肪燃焼目的で、家にあるエア...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪率を1%減らすのにどの...
-
ジョギングを細々と続けてきて ...
-
中、高、大のいずれかで運動部...
-
私は1日約1万歩距離にして約8キ...
-
ジョギングしても、体重が落ちない
-
ダイエット停滞期と朝ジョギング
-
正直にお願いします。 148cm 46...
-
成人式までに10キロ痩せたい...
-
痩せたい
-
首吊りロープって縄跳びとかで...
-
水泳1kmとウォーキング5kmでは...
-
セックスは激しい運動なのでし...
-
以下の文の意味が分かる方、説...
-
子供のなわとびうまく跳べるこ...
-
「しないと」、「しなければ」...
-
脂肪燃焼目的で、家にあるエア...
-
食後やおやつなどで何分開けて...
-
ラジオ体操
-
ヨガの沖正弘さんは、65歳で...
-
金魚運動マシーンって何に効果...
おすすめ情報