高校からバスケを始めたいです！

Question

こんにちは。
chokko02といいます。

私は今中学3年生です。
中学1年でバスケ部に入り、1年間続けて
きたのですが、中学2年になり、
転校と『つらい』ということを理由に
辞めてしまいました。
でも、辞めてもつらいことばかりで、
『何をしても続かない。』等と後悔するばかりで
考えが甘い自分がずっと嫌いでした。

なので、高校ではバスケ部に入ってもう一度
一から鍛えなおしたいと思っています！

今、1年2ヶ月のブランクを埋めようと
トレーニングしています。
朝4kmを走り、坂道ダッシュを3本やって、
学校から帰ってきたらハンドリングとドリブルの
練習をしています。
あとは腹筋、背筋、腕立て、スクワット各20回、
ディフェンスの姿勢を30秒などを、
3セットずつやろうと思っています。

このようなトレーニングで高校の練習に
ついていけるでしょうか？？
また、私は体力がないので4kmはたぶん周りから
見たらかなり遅めのスピードで走っていると
思います。（でもかなり疲れます。）
やはり速く走ったほうが良いのでしょうか？？

また、した方が良いトレーニングが
ありましたら教えてください。
自分ではフットワークもやったほうが良いのか、等
色々と考えてはいるのですが・・・・・。

長くなって申し訳ありません。
よろしくお願い致します。

co-3626 · Accepted Answer

毎日って凄いですね＾＾；

２日に１回でも十分だと思いますよ。


気になったことがあります。
ちょっと考えてみてください、あなたはバスケットで食べていく自信がありますか？
その自信が無ければ、勉強を大切にしてください。

高校は何も部活やりに行くところじゃありませんよ。
高校でバスケやることは、決して悪いことじゃありません。むしろ、バスケをやることを勧めたいです。

でもそのために受験をおろそかにしないで下さいね。人生に関わることだから。

まずは、志望校に入ることを第一に考えて勉強して、その合間にバスケ＆トレーニング頑張ってください。

受験勉強もしんどいですが、長い人生のなかのたった１年と考えればチョロいもんです。

aki3312 · Answer

私もダイエット作戦が失敗しているので偉そうなことはいえないのですが・・・

いろいろ考えるより、実際にやってみることです。成果が出にくいトレーニングはあっても、成果が出ないトレーニングはありません。

今の練習で辛いのであれば、確実に伸びます。同じ練習で楽になってきたのなら、さらに回数や時間、距離を増やして負荷を上げれば問題ありません。

「ちょっときつい」くらいをずっと続けて、楽になってきたらまた、「ちょっときつい」量にする。これがトレーニングの王道ではないでしょうか。

ムリをすると、体も同様、心にもオーバーワークの信号が出ますよ。「無気力感」「集中力の欠如」ってやつです。（人によりますけど）

ムリをせず、自分の成長を楽しみましょう☆

pqbd · Answer

私がやっているトレーニングなんですが、まずリュックに辞書とかダンベルとか重いものをできるだけ詰め込みます。そしてそれを背負ってスクワット、腕立て伏せするといいです。特に腕立てはめっちゃ効きます。最初は３～４回しかできなくても、すぐに１０回以上できるようになります。
あと腹筋。腹筋も頭の後ろにダンベルを持ってやるとめっちゃ効きます。腹割れます。

最後に、日常をトレーニングにすればこれ以上ないトレーニングになります。
私は授業中とか電車の中とかでも密かに鍛えてます。
例えば、握力を鍛えるなら思いっきり手を握り締めるとか、胸筋鍛えるなら両手を合わせて思いっきり押し合うとか。やり方によってはまだまだいろんな所を鍛えられます。そのやり方は自分自身で発見してみてください。
ただ、あまりあからさまにやると怪しまれるのでバレない程度にやって下さいね。

co-3626 · Answer

男性か女性かわかりませんが，ちょっとアドバイスを．

４キロというのは持久力を付ける意味でいいかもしれません．でも，坂道ダッシュ３本は少ないです．

高校の練習では男女問わず，全力で走っては少し休む，また全力で走り，少し休むことの繰り返しが多いです．４キロ走とは違った動き，つまり４キロ走るよりずいぶん速いペースで動き，少しだけ休む練習に耐える持久力が要求されます．それを４キロ走で身に付けるのは難しいと思います．

４キロ走の距離を削ってでも，ダッシュの本数を増やすべきだと思います．

２０メートル位の坂を全力で駆け上がり，ゆっくり下りながら休む．下まで降りたら，そこで休まずすぐダッシュする．高校入学までに，これを１５本もできれば十分だし，試合でも通用すると思いますよ．

boom1974 · Answer

まともな練習メニューをもっている高校の部活ならば、インターハイ予選後（6月）～夏休み明けは体力強化メニューからはじまりますので、現時点でのコンディショニングトレーニングとしては十分だと思います。
後、「柔軟」を加えるべきです。怪我防止はもちろん、硬すぎる筋肉は身長
などの成長を阻害しますので。
でも、体を鍛えるのは過程で、バスケは点とってなんぼ、失点を防いでなんぼのスポーツです。都道府県の4強くらいにいるチームの学校に進学したら、技術レベルで苦労するかもしれません。3on3とかやって技術そのものを磨くのも大切です。がんばってください。

X-trail_00 · Answer

朝のランニング
4kmということですが
何分掛かっていますか？
毎日タイムを取って目標を定めればいいでしょう
目標15分くらいにしてがんばってください。
達成できそうなら距離を増やす。
中学校なら体力測定などで1500m走などあるでしょう
それで5分前半でいけるなら可能でしょう。

帰宅後も体力増加に併せてそれなりに増やしていけばいいでしょう
1週間ごとにi項目１セット増やすなど

継続すれば体力は十分つくでしょう。
高校生の試合が今何分か知りませんが
15分＊4セットのNBAを考えれば
1時間は動き回れる体力が欲しいところです。

高校からバスケを始めたいです！

毎日って凄いですね＾＾；

私もダイエット作戦が失敗しているので偉そうなことはいえないのですが・・・

私がやっているトレーニングなんですが、まずリュックに辞書とかダンベルとか重いものをできるだけ詰め込みます。

男性か女性かわかりませんが，ちょっとアドバイスを．

まともな練習メニューをもっている高校の部活ならば、インターハイ予選後（6月）～夏休み明けは体力強化メニューからはじまりますので、現時点でのコンディショニングトレーニングとしては十分だと思います。

朝のランニング

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング