No.2ベストアンサー
- 回答日時:
人によると思います。
年齢、性別、その日の運動量や夕食に食べたものにも
左右されると思いますので一概には言えないと思います。
お若い方の8時間くらいから年配の方の4~5時間まで
色々ですよね。
時間より上質の眠りの方が優先すべきだと思いますよ。
寝室の空気、寝具、寝衣、温度、湿度、照明、
時計の音や外の音などのノイズ…。
いろいろ試して
自分にぴったり来る睡眠を見つけてくださいね。
No.3
- 回答日時:
自分が講義で習ったときは7時間30分でした。
理由は忘れましたが。1さんのURLにも書いてあるように、1時間半ごとにレム、ノンレムが切り換わりますので、それにあわせて寝ると、寝覚めがよいです。
また皆さんがおっしゃるように、個人差もあるし、その日の体調により前後することがあるので、この時間がベストとはいい難いですけど。
No.4
- 回答日時:
必要な睡眠時間が人それぞれ違いますから
何時間とはいえないですよ。
ただレム睡眠、ノンレム睡眠ワンセットが1、5時間といわれていますから
この倍数時間だと比較的気持ちよく目覚められると思います。
5時間寝るより4時間半で起きるか6時間寝たほうが
すっきりします。
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