体重増加が止まらないんです！

つい最近下の質問をさせていただきました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2684586.html
これ以来、更にカロリーには気を使って量も控えてきました。
運動は変わらずやっています。
それなのに体重は一向に減りません。
減るどころか微妙に増え続けています。
便通もかなり悪くなり、出ないまま身体に吸収されてしまう感覚です。
筋肉が着いたという感覚もまったくありません。
むしろ顔が丸くなった感じがします。
周りの人にも「最近太ったでしょ？」と言われ凄い焦ってます。
何で何やっても痩せないのでしょうか？

No.5 回答者： cozycube1 回答日時： 2007/02/03 12:18

No.2、No.3、No.4です。

お礼ありがとうございます。
まず知っておいて頂きたいのは運動とは筋肉や内臓を壊す作業だということです。運動して食事で摂った栄養を使って夜寝ているの間に回復するのですが、前より強いレベルまで回復されます。これを超回復といいます。
超回復には休養が必要です。1日中運動となると相当体を酷使するので、毎日やってはいけません。筋力を酷使するトレーニングなら2～3日の休養を空けます。有酸素運動であるマラソンでもフルマラソンを走ったら休養日を設けます。
お勧めとして例えば、1時間程度のジョギングと補助的な筋トレ（運動前後にストレッチ）なら毎日でよいでしょう。後の時間は勉強などに使いましょう。ジョギングと筋トレは以下のサイトをご参考までに。
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/

この回答へのお礼

本当に何回もありがとうございます。
お母さんと一緒に読まさせていただいてるのですが、凄く勉強になります。
凄く勉強になる中、不安や疑問がいっぱい湧いてきてしまいます。
今の生活からどう脱却していけば良いのでしょうか？
急に運動を激減させても大丈夫なのでしょうか？
体重の方はどれくらいまで増量し続けてしまうのでしょうか？
増量を抑えることはできないのでしょうか？
最初の回答で
リバウンドとは無理なダイエットで筋肉が落ちることから基礎代謝が減ってしまい、同じ量を食べても体脂肪だけが増えることを指します。
とおっしゃっていましたが、今の私はまさにこの状況だと思います・・・。

お礼日時：2007/02/03 13:00

No.3 回答者： cozycube1 回答日時： 2007/02/03 09:23

追加です。

人間の体は、体脂肪を減らしながら筋肉をつけることは不可能なのです。
余った栄養があってこそ、筋肉と脂肪に配分されるのですが、このとき運動していれば筋肉に優先して配分されます。
そうして筋肉を付けておいて、食事摂生を行うと、筋肉と脂肪が減りますが、運動をしていれば脂肪が優先して減っていきます。
特にアスリートはこのことを意識して、増量するときと減量するときを明確に分けています。一般人である我々はアスリートほどシビアになる必要はありませんが、いったん痩せすぎたら体脂肪が着くのを承知で体重を増やしてやらなければ、食べても太らない基礎代謝の高い体になることはできません。
質問者様がよい体になられることをお祈りしております。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
では、今の私にはもう太るということしかできないのでしょうか・・・？
リバウンドはどれくらい続くのでしょうか？
もう運動をやっても無駄な努力に過ぎないのでしょうか？
質問がいっぱいになってしまってごめんなさい。
もう本当にすべてにいっぱいいっぱいになってしまってて・・・。
どんどん太っていく自分を見るのが嫌で嫌で・・・。
これからどんな生活をしていけば良いのかも解りません。

お礼日時：2007/02/03 09:32

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2007/02/03 09:07

>何で何やっても痩せないのでしょうか？

結論を先に言うと、質問者様は痩せすぎていて、成熟に向かう体に猛烈な抵抗を受けているのです。だから痩せることとはできませんし、痩せるべきでもない。食べるものも少ないのでしょうし、ほぼ吸収されるため便通が悪いものと思われますが、普通の内科で相談してください。市販の下剤などは使用しないでください。

周りの人は単に変化しか見ていないから主観だけで太ったのなんだのと言うだけです。もっと客観的になりましょう。

お示しの過去の質問も拝読しました。155cm42kgならばBMIは17.5で、もうBMI25以上のひとと同じくらい健康面が危険な状態です。ましてやお望みの36kgはBMI15で入院してもおかしくないくらいひどい状態になります。
12～3歳から急激なダイエットをなさっているのですね。主食をカットするなどもってのほかです。そんなことをこのまま続けていると、20台半ばを待たずして、中高年の体になってしまいますよ。内臓は不全を起こすし、転んだだけで骨折するようになるでしょう。人間は老化することはできても若返ることはできません。

運動も、それに見合った栄養と睡眠があってこそ効力を発揮します。主食、すなわち炭水化物がないと体脂肪も燃えません。筋肉も衰えるだけ。つまり食べる量や質を歪めていては、運動は体を害するだけなのです。

今通院されている心療内科でも、健康面の相談をなさってください。もし心療内科の手に余るのならば、紹介状を書いてもらい、普通の内科も受診しましょう。
ご希望に沿う回答でないことは承知していますが、私の良心からしてこのような回答しかできません。ご容赦ください。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2007/02/03 09:03

メカニズムを知ることが大切です。

http://www.jttk.zaq.ne.jp/tahco/metabolism2.htm