どうすればやせるでしょう?

自分は高2年の男子です
体重は７１キロで
身長は１６８センチです
体脂肪率は１５程度なのですが
とても太って見られます
出来るだけはやく
やせたいのですがどうしたらいいのでしょうか?

No.6 ベストアンサー 回答者： prinsece 回答日時： 2007/03/03 13:39

ウォーキング＆ジョギングが効果的だと思います。

最初は１キロのウォーキングから始め、慣れたら１キロジョギング疲れたら、歩いてもかまわないといったかんじで、もっと慣れたら２キロ、３キロと距離をのばし、ウォーキングやジョギングをします。私は、毎日この運動をして中学生のときに、４ヶ月で７キロやせた経験があります。当時私は肥満体質でした。この運動のおかげで肥満体質から抜け出せました。ダイエットは、何よりも続けることが大切です。頑張ってください。

No.5 回答者： nanako_23 回答日時： 2007/03/02 21:19

こんにちわ＾＾

そんなに太っていない感じなのですが、
筋肉体質なのかしら？

貴方の環境によって違うのですが、
まずは生活のリズムを安定させる事ですね！

水を沢山飲んで、有酸素運動かな。
ダイエットは個人差があるから一概にはいえないけど
毎日続けられるものがいいよね＾＾

モチベーションさえ下がらなければ
毎日運動がいいかもね＾＾
若いんだからさ♪

No.4 回答者： hitotoku 回答日時： 2007/03/02 21:11

体脂肪率１５なら太っていないと思いますが。

体が大きいのでしょうか？がっちりタイプなんでしょうか？
できるだけ早く・・・ということですが、無理なダイエットはリバウンドする可能性があるのでオススメできません。

髪型を見直したり、服装でも印象は変えれますヨ。お菓子やジュースをやめるのも効果あります。
男性はたくましく見えるとGOODかな？と思うので、簡単なダンベルなどで腕・胸筋など引き締めてみては？引き締まってくるかもしれませんネ。（私の彼はビール瓶に砂を詰めてダンベル作ってます・・）

No.3 回答者： kouta77 回答日時： 2007/03/02 16:31

こんにちは

若いんだから、スポーツでもすればよいですよ！
無理してやせる必要もないかと。
体脂肪率１５なら太ってる部類には入りませんよ。

No.2 回答者： chizakura 回答日時： 2007/03/02 16:25

早くやせたい気持ちはわかりますが

短期間でやせてしまうと、リバウンドの可能性が
非常に高くなり危険です。

もし、本気でやせたいのであれば、カロリーに気をつけながら食事を取り
間食はせずに、適度な運動を毎日続けていくのがベストです。

短期間で痩せると体がついていかずに、病気のもとです。
がんばってください。

No.1 回答者： noname#77126 回答日時： 2007/03/02 16:24

こんにちは☆

私も少し太ってきました（爆）
でも、体脂肪率が少ないので、間食などに気をつけたら効果が少しあるはずです♪
後は、お腹が空いたらスナック菓子とかではなく、カロリーが低いおやつにしてみるとか、工夫をすればいいと思いますよ☆
運動を取り入れるのも効果アリだと思います。
頑張ってください＾＾

今日およそ何カロリー食べたかを計算できるサイトです。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
http://www.hanamoku.com/calorie/