中学生の筋トレの負荷について

僕は中学生2年生(13歳)です。身長157cm体重45kgです。
僕は今学校で、陸上をやっています。それで、足の筋トレをしようと思っています。
友達などの話では今筋トレすると、背が伸びないといわれました。しかし、調べてみると、高負荷ではなく、低負荷なら逆に成長を促進させると書いてありました。これは本当なのでしょうか？
また低負荷は調べた限りでは自分の体重の半分以下とかいてあったのですが本当でしょうか？
教えてください。

No.1 回答者： middlerun800 回答日時： 2007/04/09 09:27

あなたの体形を読む限り、まだ成長途中だと思われます。

中学生のうちは、自分の体重を使ったトレーニング（スクワットなど）
で十分だと思います。

他は、初動負荷トレーニングというのもあるので自分で調べてみてください。