No.4
- 回答日時:
踏み台昇降です。
踏み台昇降の高さにもよりますが、通常台に足を乗せる際には腸腰筋を使って腿を上げます。つまりここまでは腿上げと同じです。そしてさらに体を台状に引き上げます。このとき大臀筋、ハムムストリングス、大腿四頭筋を使います。よってさまざまな筋肉を使うということでバランス的には踏み台昇降がいいと思います。なるほど、確かに腿を上げてもいますね・・使っているのがリンゴ箱なので腿上げほど上がってはないかもしれませんが。踏み台昇降のほうが色々な筋肉を使った運動なんですね。勉強になります。どうもありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
専門家ではないので間違ってるかも知れませんが
踏み台昇降と腿上げ同じスピードと考えた場合
腿上げの方が効果あるのではないでしょうか?
何故かというと私くらいの年になると腿上げが出来なくなります。
踏み台昇降はたいして問題なく出来ます。
これは運動量の違いかなと思ったので・・・・
まったくの間違えだったらスミマセン
早速のご回答ありがとうございます。なるほど、確かにどちらがきついかと言われれば腿上げのほうかもしれませんね。踏み台昇降で行う動きは日常生活の中にもあるものなので、それほど負荷はないのかもしれませんね。
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