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毎日約2キロあるいて、腹八分目にしても、たいしてダイエット効果はないですか?
1ヶ月これを続けたら、何キロくらいやせられますか?

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A 回答 (4件)

rainbow25さんがどんな方か分かりませんが、女性が


2km20分位で歩くと、だいたい80Kcal程度消費
すると思います。で掛ける30日だと2400Kcal。
脂肪細胞はおよそ1kg=7、8000Kcalだとすると3kg減ることになる!・・・と単純にはいかないと思います。やるなら腹八分目ではなく、しっかり食事のカロリー計算をしなければ意味無いと思われます。

昔は15分以上運動しないと脂肪燃焼しないと言われていましたが、最近の研究だと関係ないらしいです。1日5分
でも良いらしいです。とにかく総消費カロリーが重要だと
いうことみたいです。

ただ痩せることが目的である以上、まとめて運動したほうが効率的だと思います。
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あなたの今の生活がどのようなものかにもよりますね。

あと体型と。
例えば、いま少し肥満気味で、ものすごい量を食べていて、ほとんど動くことのない生活でしたら
これだけでも効果があると思います。

極端に食べる量を減らすダイエットは好きではないので
腹八分目でいいと思いますが、
より健康的にやせたければもう少し距離を歩いたほうがいいと思います。
20分以上体を動かしてようやく脂肪が燃焼し始める、と聞いたことがあります。(未確認情報)
そして、歩くと言ってものんびり歩いていたのでは効果が上がりません。
腕を大きく振って少し速いくらいの速度で歩くといいと思います。

一ヵ月続けて、、、そうね、1~2キロ減、と言ったところではないでしょうか?(今肥満体であれば)
もちろん現在の体重などによって大幅に変わってきますけど。
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No1の方と同意見なのですが、今ダイエットしていますので、経験として、ちょっとアドバイス。



2月から1日に30分ほど歩くようにしました。(ゆっくりでしたので、このころの距離は2kmくらいです。)劇的な痩せ方はありませんでした。慣れてきたので、4月から、1日に1回1時間から2時間ほど、早歩きで歩くようになりました。この頃は少し痩せ出してきました。それで、6月から1日に2回、1時間半ずつ、10km歩いて、週に2から3回ウェイトトレーニングをして、現在84kgから74kgになりました。夜にお酒を飲まなかったら、もっと痩せたと思いますが。

以前に食事を減らして、ダイエットして、2ヶ月で67kgまで落としましたが、この方法では、なんどやってもリバウンドしてしまいますので、ホント、この情報は正しいなと痛感しました。

現在、1ヶ月に2kgづつですが、多少食べ過ぎても、平気だし、なにより、少し筋肉が付いてきて、痩せていた時の体形に戻っているのがうれしいです。(ちなみに私は男性です。)これくらいのペースがいいとトレーニングルームの指導員の方もおっしゃっていました。お互い頑張りましょう。

最初は歩くのに時間を確保するのが、苦になると思いますが、慣れると習慣化してきますので、頑張って下さい。それと歩く時、20分までは休まず、慣れてきたら、早歩きで歩いたほうがいいです。走るよりも、こちらが効果があるそうです。
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2kmくらいじゃダイエット効果はほとんどないと思います。


遅筋による脂肪の燃焼は20分以上の運動をしてから始まります。
だから歩く事によって脂肪を燃やすなら2kmではたりないと思います。
ちなみに食事制限だけでダイエットしようとは考えないで下さいね。
一時的には痩せるけれど、筋肉が減って太りやすい体になってしまいますよ。
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最近太ってきたので、バイク通勤を徒歩通勤に変えようと思っています。
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歩くペースは早歩き程度です。

Aベストアンサー

効果ありますよ!!
私は職場まで18kmもあり、車通勤なので質問者様のようにウォーキングで通勤は無理なのですが、お昼休みにウォーキングを始めて1ヶ月です。
お昼休みですから、お弁当を食べて一休みしたら30分くらいしかありません。一応、20分以上を目標にしていますが、少ない日で15分、多い日で40分くらい歩いています。
1ヶ月で、体重が2kgほど、体脂肪率が2~3%ほど減りました!!

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がんばってください!p(^_^)q

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Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
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私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

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ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

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Aベストアンサー

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 しかし、ダイエットを継続していてもなかなかはじめの1キロが痩せなかったりします。わたしは82キロから58キロの減量に成功しましたが、ダイエットを始めてから痩せはじめるまで3ヶ月かかりました。半年過ぎた頃から、おもしろいように痩せていきました。これってホントです!!

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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

ええと痩せたいなら、運動よりも先に食事の見直しです。

しかも98kgだと足腰に負荷が強すぎて
ウォーキングでも足を痛めかねません。

ある程度、食事で体重を減らしてから歩くことをすすめます。
もしくは水中ウォーキングです。

==============

ただし、これはあなたに限らずすべての人に言えますが
標準体重を超えている人のダイエットは、運動よりも食事制限が先です。
はっきり言って運動なんてやる必要ないとさえ思います。

食生活をしっかりさせない状況で運動をやっても更に食べたくなるだけです。


====

質問に対する答えですが、全く効果がないとは言いませんが
週5日歩くのは控えて、食事の見直しを取り組んだほうが痩せるのは早いです。
断言します。

Q毎日ウォーキング1時間で効果は?

いつもお世話になっていますm(__)m
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よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。

2年ほど前に1日50分ぐらいのウォーキング(早歩き)を週6日して、
4月から8月の間の4ヶ月間で8キロやせました。

それまで不規則な生活をしていた上に運動不足だったのが、
毎日が忙しくなり、朝昼夜しっかり食べて運動もしてという規則正しい生活に変わり、成功しました。
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一番大変だったのは「続けること」でした。
目標なく歩くことはサボりがちになって続けられなかったので、私は学校からの帰りを歩くことにしました。
続けることが一番大変だと思います。
頑張って下さいね!!

Q毎日30分のジョギングしたら少なからずダイエットになりますか??

このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。

前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
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そこで質問です。

1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか??
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3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか??

以上回答いただけたら幸いです。

食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。

Aベストアンサー

>夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
⇒ダイエットを脂肪を少なくすると言うことなら、入門としては良いでしょう。  本格的には数年かかるつもりで実行したほうが良いですが、とにかく、始めなければ何事もスタートしませんから、できる範囲で継続することです。

で、その上で、
1:それなりに効果があります。 食事量・内容にもよりますが、基本的には摂取カロリー<消費カロリーでやせます。

2:10分ずつでも、毎日何回もちょくちょくやれば効果はあります。  
3:ほかの条件との兼ね合いですね。 年齢が若いからもっと遣ったほうが良いとは思います。

私はほかの運動の為と、体力・精神強化のために、20代の時は毎日(週6日)朝1時間半から2時間、夕方から夜に1時間程度走りこみをして基礎体力をつけていましたが、幾ら食べても太れませんでした。

指導している人でも、健康人なら同じ結果がでます。

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徒歩通勤でのダイエット効果について教えて下さい。
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Aベストアンサー

全く同じことを私がしています。

実際ダイエットメニューの一つとして週2回、会社帰りに2~3Kmを徒歩で帰るという事をやっております。

条件)
革靴でかばん片手

結果)
1、筋肉量増加による有酸素運動時の消費カロリーアップ。
2、腕・腰回りの歩行振れによる普段使わない部分の脂肪燃焼。

これらによる体重減(10kg落ちました)。

注意)
体重減はこれだけが原因ではなく、食生活(3食取り、朝・晩は少なめ)の和食化や、柔軟体操などの効果でもあると思います。

要は、食生活・体の柔軟性アップ・有酸素運動(ウォーキング)をきちんと決まりをもって行って初めて効果が出ると思いますので、歩くだけしかされないのなら、体重は現状維持程度だと考えるべきでしょう。

Q一日のウォーキングはどのくらいすればよいか?

運動はなかなか続かないのですが、健康管理のためにウォーキングしています。
ウォーキング以外は全く運動していないのですが、
一日どのくらい 何分 何キロ くらい歩けばよいでしょうか。
アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

 健康管理のためなら、1日に少なくとも1万歩は歩くことです。距離にすれば合計8キロ前後ですし、時間なら合計約2時間ですね。


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