出産前後の痔にはご注意!

リバウンドしない食べ方を教えてください。

よく食事をとらないで痩せるとリバウンドすると聞きます。
すでに食事がとれなくて痩せてしまって今後の対処に困っています。

体調を崩して食欲がなくなり、
お粥や野菜ジュースなどで過ごしていたら
2週間で4キロほど落ちてしまいました。
もう固形物もとれるようになりましたが
食欲がなく、あまり食べれていません。

体重で考えると、もっと痩せたいのですが、
空腹時の吐き気が酷く、体のだるさや頭痛もでてきたので、
なんとか食事を取らなければと思いました。

ただ今の状態で食事をとると、何を食べてもものすごく太ってしまいそうで
怖くて何を食べたらよいのかわかりません。
胃腸も弱っているのか、
無理して食べても戻してしまい、
おにぎり一つを時間をかけて食べるのがやっとです。
(ただやたらとのどが渇くので水はたくさん飲んでいます)

食べても運動すれば大丈夫とは言われたのですが、
吐き気や息苦しさで、ゆっくり腹筋やストレッチくらいしか出来ません。


なるべく食べやすいもので、
体重を増やさずに栄養をとるのには
どのような食材や食事方法がよいでしょうか。

アドバイスお願いします。

[データ]
151cm、39kg、22歳
今日の食事内容
朝:プチシェイク(一食置き換えダイエット品です)
昼:高菜おにぎり、C1000
夜:寒天ゼリー?
間:ジュース、水
トータルで450kcalくらいでした。

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A 回答 (1件)

体調、大丈夫ですか?最近暑くなってきているから、おつらいでしょう。


いちお、管理栄養士です。状況を拝見して、心配なのでこれを書いています。
よかったら読んでくださいね。

体重で考えるともっと痩せたい、とのことですが、これ以上痩せなくていいですよ。
お若いし、いろいろ気になるのだと思いますが…。
今、だるさなどがあるのは、体調不良からはじまった食欲不振が原因ではないかな、と思います。
それに、食事をろくにとらずにふらふらの状態で運動なんてしたって、余計気分が悪くなってしまいませんか?
だるい、頭痛の症状があるとのことですが、貧血を起こされているのでは?
電車で倒れなくたって、貧血なんですよ。

しばらく食事をきちんととっておられないようですので、胃腸も弱っていると思いますし、
この暑さもあってまだ食欲でないですよね。
ごはん、うどん、ヨーグルト、お豆腐、柔らかく茹でたり煮たりしたお野菜などを少しずつ召し上がってください。
パンは作るときに砂糖や油脂を使いますし、食べる時にジャムやバターを使いたくなるので、
ごはんのほうが良いと思いますよ。ダイエットのことが頭を掠めるでしょうから。
生野菜のサラダは体を冷してしまうので、冷房の効いたお部屋で過ごすような時期には向きません。
卵や、お豆腐、納豆、魚、鶏肉でたんぱく質も取るようにしてくださいね。
バランスよく食事をとってください。

ご質問の『リバウンドしない食事』の回答ではありませんが、今の体調不良から抜け出すことにつながれば、と思っています。
太るのが怖い、というお気持ちもわかります。
でも、体調崩されて調子が戻らないのに、ダイエットしようなんて思わないで下さいね。
まだ22歳で、体をきちんと作っていく大事な時期です。
将来ママになったとき、おばあちゃんになったとき、健康で毎日を過ごす為にも
ご自分の体をいたわってあげてください。
    • good
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
優しい言葉をかけていただいて、心から嬉しく感じました。

とにかく回復しないと日常生活も辛いので、
あげられた食材を少しずつ試したいと思います。

本当にありがとうございました

お礼日時:2007/06/20 10:37

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Qダイエット終了後の食事について

8月よりダイエットを始めて、今月初旬に目標体重に
達成しました。
詳細は、
身長168cm 体重81.3キロから63.6キロまでー17.7キロ
痩せました。
無理な食事制限と適度な運動をしました。

方法の詳細は、
プロティンダイエットを朝+昼で1食分、
夜は1日置きにプロティンダイエットのみ、
間はサラダ、豆腐、魚

と、無理をしてなんとか目標体重まで落とせました。

当初は、65キロを目標としてましたが、プロティン
ダイエットが余ってしまったこともあり、少々続けて
現在の体重に至ります。

今週より、食事を通常食(?)に戻してます。
朝 バナナ、牛乳
昼 会社に売りに来るお弁当
夜 サラダ、魚を中心にその他おかずを少々。

一般的に考えたら、必要カロリーよりも少ないと思うので、
体重は落ちるはずなのですが、1日200gづつ増えてます。

確かに無理なダイエットをしましたが、そんな身体から、
いきなり通常食へ戻すのは、問題あるのでしょうか?
太っちゃうのでしょうか?

現状の体重を維持するには、どのような食生活を
送ればよろしいのでしょうか?

ご存知の方、よろしくお願い致します。

8月よりダイエットを始めて、今月初旬に目標体重に
達成しました。
詳細は、
身長168cm 体重81.3キロから63.6キロまでー17.7キロ
痩せました。
無理な食事制限と適度な運動をしました。

方法の詳細は、
プロティンダイエットを朝+昼で1食分、
夜は1日置きにプロティンダイエットのみ、
間はサラダ、豆腐、魚

と、無理をしてなんとか目標体重まで落とせました。

当初は、65キロを目標としてましたが、プロティン
ダイエットが余ってしまったこともあり、少々続けて
現在の体重に至ります。

今週より、食事を...続きを読む

Aベストアンサー

 示しておられる通常食ですが、昼の弁当が非常な高カロリーなのだとしても(1300kcalといったものがある)、朝夕食が少ないので、現在の体重を維持できるカロリーではありません。長く続ければ、体重はさらに減るでしょう。

 ではどうして、

>体重は落ちるはずなのですが、1日200gづつ増えてます。

となるかですが、1日0.2kgというレベルの体重上昇は体内水分量くらいしか起こりません体脂肪の増加だと1500kcalくらいオーバーする必要があり、現在の食事内容を見ると、ちょっとあり得ません。

 体内水分量の増加の主な原因としては、炭水化物の摂取ということがあります。炭水化物はグリコーゲンとなって肝臓や筋肉に保持されるのですが、グリコーゲンはかなりの量の水分と共に保持されます。食生活を減量から維持に切り替え、炭水化物の摂取を元に戻していくと、水分による見かけ上の体重増加が起こります(逆の現象としては、炭水化物カットで急な体重減少が起こり得る)。

 減量慣れしている人だと(年間を通じて意図的に体重を増減させるアスリート等)、その分を考慮して減量を行っています。減量開始当初の体重減は体脂肪としての減量効果にカウントせず、減量終了時から体重計的には数キロ増えるものとして、減量するわけです。

 厳しい食事制限をしていたときと今を比べると、炭水化物が適量に戻りつつあります。当然ですが、体内に保持されるグリコーゲンが増え、それに伴って体内水分量は増えているはずです。

 体内水分量の増加は、塩分でも起こります。以前と今の食事内容を比べると、以前は塩分を多く含む食品を摂っておらず、今の昼のお弁当はそこそこ塩分量があるでしょう。増えた塩分の分だけ、体内水分量は増えます。

 グリコーゲンが適度に蓄えられていることは、快適な生活のために必要です。安静時でも、脂肪と炭水化物がエネルギーとして使われる比率は、2:1くらいあります。有酸素運動的な歩行~小走りだと1:1くらいになり、無酸素運動的な行動、例えば階段を急いで昇るときには脂肪の消費を下げて、炭水化物の消費を増やすようになります。

 快活に体を動かすためには、炭水化物の適度な摂取は必要です。身体的な動きだけでなく、脳などは通常はブドウ糖しかエネルギー源にできないため、炭水化物不足で働きが衰えることもあります。

 塩分も摂取が必要以上に減ると、動けなくなってきます。極端な例としては、熱中症があります。今年も暑い時期には、水分だけでなく塩分も摂るよう、啓蒙や指導が行われていました。

 炭水化物、塩分による影響は、しょせんは水ですから気にする必要はありません。体に必要なものが入ってきたことにより、水が増えただけです。例えば、水を200mL飲めば、体重は直ちに0.2kg増えますが、それを「太った」とは言わないでしょう。逆にトイレで用を足した直後は出した分だけ体重が減りますが、それを「痩せた」とは言わないはずです(これらを気にするには、計量をなんとかパスしたいボクサーくらいかと)。

 しばらくすれば体重の変動は落ち着いてきます。2kgくらい体重が戻るかもしれませんが、数日といった短期間での増減は水です。気にする必要はありません。

P.S.

 普通は、どう痩せたかはその後に影響しません。急で厳しいダイエットだからといって、リバウンドするわけではありません。

 ただ、やり方次第では基礎代謝の減少が起きることがあります(超長時間の有酸素運動習慣、炭水化物またはタンパク質の長期で極度な制限等)。それについては、安静時の体温をチェックすれば分かります。基礎代謝の体重相応以上に減少すれば、体温は下がります。

 8月からですと、そういうことはまだ起こらないように思いますが、ご心配であれば体温をチェックするといいでしょう。あまりに体温が低いようなら、かかりつけの内科で相談するとよいです。

 示しておられる通常食ですが、昼の弁当が非常な高カロリーなのだとしても(1300kcalといったものがある)、朝夕食が少ないので、現在の体重を維持できるカロリーではありません。長く続ければ、体重はさらに減るでしょう。

 ではどうして、

>体重は落ちるはずなのですが、1日200gづつ増えてます。

となるかですが、1日0.2kgというレベルの体重上昇は体内水分量くらいしか起こりません体脂肪の増加だと1500kcalくらいオーバーする必要があり、現在の食事内容を見ると、ちょっとあり得ません。

 体内水分量...続きを読む

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q目標に達したので食事を上手く戻したい

ダイエットを始めまして1ヶ月3キロペースくらいで4ヶ月で12キロ落としました。
元が女161cm 70キロの肥満でしたので、12キロ落としてやっと標準範囲くらいになりました。
ダイエット方法は有酸素運動+筋トレ+食事制限でした。
運動と筋トレしながらでしたので、筋肉はさほど落ちてはいないと思います。
食事制限は朝に夕飯並みの食事内容で腹八分目(揚げ物とか肉類とか高カロリーなものをもってくる)、昼食は軽めの腹7分目(海草・野菜類、大豆類、ご飯半分など)、夜は代換え食品(マイクロダイエットのようなドリンク)でした。

もう目標に達し、ダイエットに成功したので今度はこの体型を維持していこうと思います。
そこで食事を少し元に戻したいのですが、どうすれば太ることなく上手く戻せるでしょうか?(しかし+2キロくらいなら戻ってもいいと思っています)
元に戻すといっても間食を控える、腹八分目、運動は続けるつもりです。
とりあえず夕飯をドリンクではなく、普通の食事に戻したいのですが戻りそうで怖いです。

経験者の方アドバイス下さい。

Aベストアンサー

代換え食品(マイクロダイエットのようなドリンク)ダイエットには、裏があります。

まず マイクロダイエットのHPを転記します
=======================================================
●減量後の調節に気をつけて!
マイクロダイエットで減量後すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、
カロリーオーバーするのでやはりリバウンドします。
目標体重まできたらすぐにやめずに、
マイクロダイエットの利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要です。

マイクロダイエット実行中に、食生活を中心とした生活習慣を見直し、
栄養バランスのとり方、カロリーの調整の仕方、運動のとり入れ方など、
もう太らない生活習慣を身につけていくことが大切です。
そうすれば、たとえ食べすぎが続き、少し体重が増えたとしても、
それを目標体重に戻すことができます。

マイクロダイエットで目標体重を達成できたら、
食事の栄養バランスとカロリーについて自己管理ができるようになります。
http://www.microdiet.jp/diet/know/di_rebound.html
=======================================================


(1)減量後すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、やはりリバウンドします。
 目標体重まできたらすぐにやめずに、
 利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要です。

コメント
【まず代換え食品を1日おきにし、最低1ヶ月は様子を見ましょう。
 1ヶ月目標体重が維持できていたら、代換え食品を3日に一食にし、
 更に最低1ヶ月様子を見ていく。
 これの繰り返しです。最低1ヶ月単位で、体重維持状態を見ながら、
 代換え食品を減らしていきましょう】


(2) ○○ダイエット実行中に、食生活を中心とした生活習慣を見直し、身につけていくことが大切です。

コメント
【これが代換え食品の裏になります。
 あなたが実際低カロリーのレシピ、メニューを覚えて実行しましょうということです
 置き換え食品を減らすと同時に、朝昼晩の3食の食事の総カロリー数に注意し、
 その食事を実践しなければならないのです】


マイクロダイエットは、(1)と(2)をしなければ、リバウンドしますと宣言しています。
でもマイクロダイエットのHPに”ヘルシーレシピ&メニュー”(会員制)があるので、
親切だと思います。http://www.microdiet.jp/recipe/main.php
あなたの利用した代換え食品のHPをチェックして下さい。


>もう目標に達し、ダイエットに成功したので今度はこの体型を維持していこうと思います。
目標体重に達しただけで、ダイエットに成功したわけではありません。
残念ながら、これからが一般で言うダイエットの始まりと思ってください。
厳しい言い方ですが、12キロ減量できたのは、代換え食品で摂取カロリーを抑えれば、
ストレス無く(?)減量出来ることを体験しただけです。



また、今行っている有酸素運動+筋トレも、より効果的な方法は無いかと、
更に内容と方法を追求して行く事を同時にしていけば、維持につながります。

1年後、2年後、5年後も58~60キロに維持できていれば、ダイエットは成功です。
コツコツやっていきましょう。

代換え食品(マイクロダイエットのようなドリンク)ダイエットには、裏があります。

まず マイクロダイエットのHPを転記します
=======================================================
●減量後の調節に気をつけて!
マイクロダイエットで減量後すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、
カロリーオーバーするのでやはりリバウンドします。
目標体重まできたらすぐにやめずに、
マイクロダイエットの利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要です。

マイクロダ...続きを読む

Qダイエットして、生理不順になったその後。

痩せて、生理不順になってしまった人、いると思うんです。病気などで痩せることを余儀なくされて、体調は痩せて、体も軽くなりとってもいい感じなのに、生理だけは不順になってしまったとか。
そういう人って、何ヶ月かしたら痩せたままで生理は元通りになるのでしょうか?
それとも、痩せたままでは、生理不順のままなのでしょうか?
痩せて、生理不順になってしまった人の克服法を教えて下さい。

Aベストアンサー

お礼を拝見しての再登場です。
80キロから急激なダイエットで70キロになった人が生理が止まるか、という話ですね・・・。一概に「止まる」とも「止まらない」とも言えないでしょう。
もっとわかりやすいHPが見つかりましたのでご覧下さい(参考URL)。そこにあるように、生理が止まる、いうのは一概に原因が痩せたことだけにあるわけではないですね。ですので急激に痩せた原因が「病気」「ストレス」とすると、たとえ80キロから70キロへのダウンだとしても生理が止まる可能性は十分にあると思います。体重がポイントではなく、その原因がポイントになると思います。
あるはずの生理が止まった、というのは女性にとって一大事です。婦人科へ行くことは敬遠されがちですが、トラブルが起きたら早く婦人科へ行くことが必要ですね。歯が痛かったら歯医者に行くのと同じ、女性としての身体の機能がおかしいな、と思ったら、すぐに婦人科に行くようにするといいですね。何事も早期発見早期治療が基本です。
http://www.kao.co.jp/peony/laurier/backnum/june/

参考URL:http://www.womenjapan.com/clinical/jiten/mugekkei/index.html

お礼を拝見しての再登場です。
80キロから急激なダイエットで70キロになった人が生理が止まるか、という話ですね・・・。一概に「止まる」とも「止まらない」とも言えないでしょう。
もっとわかりやすいHPが見つかりましたのでご覧下さい(参考URL)。そこにあるように、生理が止まる、いうのは一概に原因が痩せたことだけにあるわけではないですね。ですので急激に痩せた原因が「病気」「ストレス」とすると、たとえ80キロから70キロへのダウンだとしても生理が止まる可能性は十分にあると思います。体重がポイ...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Qうつ病で体重が減るとは?

うつ病になると2週間で体重が5kgも減ると聞いたのですが、そのような激しい減少は実際ありえるのですか?全く食事をしないということですか?2週間で5kgどころか1週間で2,5kgさえ難しいと思うのですが。何か精神的なものと関わりがあるのでしょうか。心配すると脂肪が燃えやすいとか?

Aベストアンサー

うつ病になると食欲が減退するというよりも、物を食べなくなります。

食べる必要性を感じないからです。

また、しょっちゅう考え事していますから消耗は激しいでしょうね。

まあ、話半分でも良いんじゃないでしょうか?

Q病気で体重減少したら、リバウンドの心配はありますか?

病気になって体重が減少した場合は、その後、健康になればリバウンド
してしまうものなのでしょうか。

また、私の友達に仕事のストレスで食欲を落とし、体重が7、8キロ
減った人がいます。(期間は分かりませんが。)

これらの場合のように、食事量が減ったために体重減少となったとすると、一般的な食事制限のみでのダイエットと同じと考えられますか?

そうだとすると、食事制限だけのダイエットは筋肉が落ちてしまうため、リバウンドしやすいと聞くので、病気やストレスで体重減少した場合もそのことが改善され食欲が元に戻ると、元の体重に戻ってしまうものなのでしょうか。
 
ちなみに、ストレスで痩せてしまった友人は、その事から解放されて
も、リバウンドなどはないようです。これはどうしてでしょうか。

Aベストアンサー

>食事量が減ったために体重減少となったとすると、一般的な食事制限のみでのダイエットと同じと考えられますか?

些細な違いはあるでしょうが、基本的に同じと思われます。

>そうだとすると、食事制限だけのダイエットは筋肉が落ちてしまうため、リバウンドしやすいと聞くので

これが間違いだと思うのですが、、、
減量終了後には、摂取量を以前と同じ状態に戻すとそれはその熱量を必要とする体格になります、、、これとは別に炭水化物をちゃんと摂る事で、体内の水分量が通常時に戻る為、これをリバウンドと勘違いする人も居るようです(カーボローディング)
基本的に一度落ちた体重は、摂取量を戻せば戻ります。
ここは考え方が前後してしまっている部分があると思うのですが、、

○現在の筋肉量を維持できない生活習慣、運動習慣のまま、以前の摂取量に戻せば、体脂肪率は増えます。筋肉を維持するには、それなりの刺激(運動、負荷)が必要、、の一言に尽きると思います。
体重が落ちた後も、摂取量をもどさない限り、再び体重が増えだす事はありえません。自己コントロールの問題です。

>食事量が減ったために体重減少となったとすると、一般的な食事制限のみでのダイエットと同じと考えられますか?

些細な違いはあるでしょうが、基本的に同じと思われます。

>そうだとすると、食事制限だけのダイエットは筋肉が落ちてしまうため、リバウンドしやすいと聞くので

これが間違いだと思うのですが、、、
減量終了後には、摂取量を以前と同じ状態に戻すとそれはその熱量を必要とする体格になります、、、これとは別に炭水化物をちゃんと摂る事で、体内の水分量が通常時に戻る為、これをリバウ...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む


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