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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ギアの付いた自転車でしょうか?
ギア付きなら、常に思いギアにして、信号待ちからの発進とかガッツリこいでください。
努力性の運動でないと、筋肉の活動への参加量が少なく、筋肉が太く(筋肥大)はなりません。慣れたら、速くこいで、より筋出力を高めていくのがいいと思います。
あとは、階段の1段飛ばしを速く!出来たら、2段飛ばしを速く!
我が職場の体育会系ガイは、このように、筋力の維持に努めていますよ?
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No.3
- 回答日時:
3日に1回やって毎回筋肉痛になるまでやりましょう。
それを半年続ければ見て分かるくらい太くなりますよ。
筋肉痛になったら「よし!」って思わなきゃーw
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