むくみと体脂肪の関係について教えて下さい。

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質問者：nennekone
質問日時：2007/09/18 09:54
回答数：4件

当方、女性で体脂肪が１７％です。
週に１度は運動しています。
大変むくみが激しいのですが、
体脂肪とは関係あるのでしょうか？
お詳しい方是非教えてください。
よろしくお願いいたします。

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回答 (4件)

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No.3ベストアンサー

回答者： jhayashi
回答日時：2007/09/18 17:25

ムクミと「体脂肪量」は関係ないと思うが

「体脂肪率」とは関係あり、体脂肪計の「数値」とは大きく関係あると思います。

「率」ならムクミで体重の増減があるぶん算数の範疇で関係あるかと。
でもって本題？「体脂肪計の数値」
インピーダンス法(それ以外の方法は特殊な人の話)での計測なので
抵抗値によって体脂肪率を推定しているわけで
筋肉は電気通しやすい（水分が多い）　脂肪は電気通しにくい
じゃあムクミは？と考えると電気余計に通しちゃって低めに出ると想像ができます。
メーカーサイトでは
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
「またはむくみ症状の人は、参考値として変化の推移をみることをおすすめします。」
との説明で終わっています。

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No.4

回答者： isoworld
回答日時：2007/09/18 20:02

　むくみと体脂肪とは関係ないと思います。

むくみは血行不良などで静脈などに血が溜まって、心臓に血液を送り返す筋肉のポンプ作用が低下して起こるわけです。体脂肪とわずかに関係があるとすれば、どちらも運動不足（筋肉を伸縮させることが少ない）ことによって、起こりやすいという共通点があるくらいでしょうね。

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No.2

回答者： 6diamonds
回答日時：2007/09/18 10:26

関係ないと思いますよ。

私(女性です）体脂肪２８～３０％あります。笑
週に2～3回運動しています。

普段体重は55kg～56kgで、
浮腫んでるな～と思うときは、56kg～58kgに増えます。
自覚できる症状としては、激しい倦怠感と眠気がおそってきます。

そんな時エアロビクスをしていてもだるくてどうしようもありません。
特に生理前が酷いかな。

なので、自分なりの対策として、カリウムを含む食品を食べるように心がけています。そうすると不思議とおしっこの量が増えて体重も減り
体も軽くなります。

一時は健康食品でカリウムを含むものを購入していましたが
お値段が高いので、普段の食生活や間食時に簡単に食べられるもので
手頃な値段の物に替えました。

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No.1

回答者： mirori35
回答日時：2007/09/18 10:11

たぶん体脂肪とむくみは関係ないと思いますよ。

私なんて、体脂肪は公表できないくらいあるのですが、むくみは一度もなったことはないです。

むくみの原因は塩分の取りすぎや内臓疾患、生活習慣などがあるみたいです。

http://www.acsysun.co.jp/counseling/byouki/b_zen …

専門家ではないので、あまり詳しいことは言えませんが体脂肪がどうのこうのとは書かれていませんね。

もっと詳しい方がいらっしゃると思いますので自分の経験談だけ書かせていただきました。

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こんにちは。
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自宅の体組成計での数値は、BMIは20前後、体脂肪率は21%前後です。

仕事はデスクワーク、ジム以外の運動習慣はありません。
それで週１回しかジムに行ってないので、決して「かなり鍛えてる人」の範囲内
には入らないかと思います。
ただ、筋トレは結構頑張ってやってます。
ジムの方にも「かなり負荷かけて頑張ってますよねー！」と言われますし、見た
感じ、同じジムに通っている女性の中で、私と同程度に筋トレに力を入れている
のはほんの２～３人です。
皆さん、どちらかというと、軽い負荷でちょこちょこやるだけで、あまり負荷を
上げていこうという様子が見られないので・・・。
このサイトとかで勉強しているうちに若干知識がついてきたので、そういった
方を見ると、「それじゃあまり意味無いよ！」と言いたくなってしまいます～。

ちなみに、一般的な女性の筋肉量や体脂肪率の平均値は、以下が参考になるかと
思います。

体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

ダイエット知識(1)　女性の平均筋肉量の目安
http://ameblo.jp/nutoabody/entry-11391676648.html

筋肉量チェックシート
http://kirei-labo.com/article/35054252.html

試しに一番下の筋肉量チェックシートで自分の計算をしてみたら、筋肉量は21kg、
筋肉率は40%弱のようです。
・・・私はかなり筋肉率が高いようですね。知らなかったです。
うーん、これで「標準内上の方」で判定されるインボディは、どうやら相当厳しい
数値で設定されているように思われます。

筋肉量を増やす方法ですが、質問者さんは、まず、体重が軽すぎて筋肉の材料が無い
のでは、と思います。元々小食なのでしょうか？
その状態では、幾ら筋トレを増やしてもあまり意味は無いような気が・・・。
多少無理してでも、頑張ってタンパク質（と炭水化物）を摂った方が良いかもしれ
ませんね。
どうしても食べる量が増やせないのであれば、筋トレ前後にプロテイン等の摂取も
考えた方が良いと思います。（私は筋トレ後にプロテインを飲んでます。）
また、筋トレの質も、「軽い筋トレ」では筋肉はつきません。「がっつり負荷を
かけた筋トレ」をしてみてください。（8～10回で辛くて悲鳴を上げたくなるくらい。）
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Aベストアンサー

> ちょうど水を一日2lぐらいを目安に七回から八回に分けて飲み始めた頃だったので、もしかしたらこれが原因なのでしょうか？

この問題は身体の水分変動の問題で、ちょっとわかりにくいのですが、原因がわかれば話は簡単なので、数字で説明します。

人の喉の渇きの感覚は鈍感で、体水分の5%が失われるまで気がつきません。
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したがって、水分摂取を抑え気味にしていた頃の体脂肪率が25%だったとすると、
その時の体脂肪は、
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その後、水分を1日に２リットル飲むようになると、体脂肪率は、
脂肪率 = 11.875Kg / 50 = 23.75% になり、1.25%下がる計算になります。

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脂肪率 = 11.875Kg / 50.2 = 23.65% になり、コップ一杯の水で0.1%下がることになります。

> 水分量が増える事で体重系が筋肉が増えたとものとして計算してしまったのでしょうか？

そのとおりですが、筋肉が増えなくても、水分が増えるだけでも、分母が大きくなるので体脂肪率が下がります。

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> それがある日突然、体脂肪が25％だったのが急に19％ぐらいまで落ちました。

私は真夏の炎天下に庭の手入れをしていて大汗をかいて、体脂肪率が5%も下がった経験がありますが、
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基礎代謝を上げるには筋トレが良いと知り、9月1日から各部位を鍛えるトレーニングを朝と夜に30分ずつを追加しました。
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実際に9月1日と比べると体は少し引き締まっていると感じています。
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よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ホームトレーニーです。

ざっくりと答えます。

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２）体脂肪を狙って落としたいなら、飯の量減らしてしいかりしたウエイトトレーニングして下さい。有酸素は必要ありません。

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Aベストアンサー

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＞てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。
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