ママのスキンケアのお悩みにおすすめアイテム

僕は毎日1本、カルピスやミルクティー、ミルクセーキなどを飲んでいます。 ジュースって太るのでしょう?

どれくらい砂糖入ってるのですか?

麦茶や烏龍茶、緑茶などのお茶って何本飲んでも太らないんでしょうか?

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

カルピスウォーターの場合


http://www.calpis.co.jp/products/detail/index.ht …
成分表示:100ml当たり
エネルギー 46kcal--中略--炭水化物 11.2g
多分炭水化物=糖質です
500mlのペットボトルの場合は1本のんだら ↑この5倍です

上白糖なら 21gで80kcalだそうですので
56gが全部砂糖だとすれば213.3kcal

100ml当たり エネルギー 46kcal→230kcalなので
ペットボトルの中身全部が砂糖… ; ̄ロ ̄)!!

カロリーゼロも 糖質がないわけじゃないです…


>麦茶や烏龍茶、緑茶などのお茶って何本飲んでも太らないんでしょうか?
油物と一緒に飲むと 油を排出するとか言われているようですから
こっちの方がいいかもしれません…
ただ飲みすぎは良く無さそうです(カフェインなど)
    • good
    • 0

カルピスウォーター(350ml)161Kcal


紅茶花伝 ロイヤルミルクティー(500ml)185Kcal

ゆで卵が1個90Kcal位、
コンビニおにぎりのツナマヨが160kcal位、
ピザまん218kcalなので、
まあそのくらい余計に食べてるのとつまりは同じことです。

砂糖を入れないお茶類にはほとんどカロリーがありません。
多めに飲んでもほとんど太らないでしょう。
    • good
    • 1

ごたごた言っても分からないと思いますので分かりやすく簡単に回答します。


毎日一本飲んでいれば太ります、二日置きとかにすればまだ分かりますが、砂糖の量はジュースの種類によって異なりますが大体スティックシュガー5本~ですね、毎日飲みたいのなら三食のうちのご飯を一杯食べないとかしたら少しは釣り合いがとれますよ。

いつから毎日ジュースを一本飲んでいるか分かりませんがそのままの生活を続けてみて下さい、見事は糖尿病になりますよ。糖尿病の恐怖は当然知っていますよね?

ちなみに麦茶、ウーロン茶、緑茶は太りません。
    • good
    • 0

500mlで約30グラムの砂糖が入っています。

スティックシュガー5本分です。中には10本分入ってるのもあるそうです。
    • good
    • 0

栄養表示があるでしょう。

おそらくカルピスは100ミリリットル当り炭水化物10グラム前後だと思いますが、一日の摂取量は理想280グラム程です(もちろん年齢や人によって違いますが)
炭水化物はエネルギーになるので、過剰に摂取すると体内に蓄積されて太ります。脂質、たんぱく質も同じです。合わせて3大栄養素と呼びます。

お茶には炭水化物も、脂質も、たんぱく質もほとんど0に近いくらい入っていないので太らないのです。

ただジュースを飲もうが、お菓子を食べようが3大栄養素が過剰摂取でなければ太ることはありません。バランスが大事です。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q2日連続で食べ過ぎたあとの処置について

2日連続で飲み会が続き、両方ともお腹がいたくなるくらいまで食べてしまいました。
1日食べ過ぎたあとの処置はどのサイトにも書いてあるんですが、2日連続で食べ過ぎたあとの処置は書かれていませんでした。ぜひ知っているかた教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 1日も2日も変わらないですよ。そのトータルの超過カロリーを、以降の食事で減らすだけです。1日でやると無理が来ますから、超過分が無理のない減色で済むような配分にするのがいいですね。
 もちろん、運動を補助として追加してもいいです。運動メインで超過カロリーを帳消しにするには、かなり頑張らないといけません。

 しかし、1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。
 起伏がある山歩きが趣味の人などですと、結構食べても太ってこないこともあります(とは、登山家で有名な三浦雄一郎さんの現役のころの経験)。

 そういう、ストレス解消を兼ねた楽しいレジャーで、ついでにカロリー消費をするのなら、それもまたいいんじゃないかとは思います。

Q2日連続で過食

2日連続で過食してしまいました。すっごくイライラします。
昨日は昼だけ過食。お菓子、パンなど家じゅうの物を食い漁りました。
今日は朝から。朝だけで900キロカロリーも平らげてしまいました。(これもまたお菓子、パンなど)
さらに毎日快便だったのに、今日に限って出なくなるしで・・
腹にあらゆる食べ物が溜まりまっくてる感じです。

昼も朝と同じようなものを平らげました。朝ほどのカロリーではないのですが。

夜は食べない方が良いと思っていたのですが、母に、ごはんできたよと言われると体が勝手に動いてしまい、食べてしまいました。内容は酢飯少し、漬けマグロ、とろろ、豚汁です。その後母が出かけたので、隠れてパンやお菓子を少しだけつまんでしまいました・・・

過食するまで毎日体重計に乗っていたのですが、過食してからは一度も乗ってません。
今日は乗らなきゃダメですかね?考えただけで凄く怖いです。
私は急激に体重が増えるとパニックみたいになってしまいます。

明日は断食すればと母に言われました。
前にも何回かしているのですが、余計にリバウンドするんです。じわじわと。
それで47キロまで落ちた体重は現在51キロ(過食前に測った)今はどうなってるのかわかりません。
正直、断食は大嫌いです。ものすごくストレスが溜まります。
すみません、甘ったれみたいなこと言って。

昨日、明日から頑張ると決めていたのに過食してしまったショックで今日は全く動いてません。
ずっと家の中です。

今頃何キロ太ってるのかとばかり考えてしまいます。こわくてたまりません。
体重計にのったほうがいいのでしょうか?

長文ですみません。
悪口はやめてください。

2日連続で過食してしまいました。すっごくイライラします。
昨日は昼だけ過食。お菓子、パンなど家じゅうの物を食い漁りました。
今日は朝から。朝だけで900キロカロリーも平らげてしまいました。(これもまたお菓子、パンなど)
さらに毎日快便だったのに、今日に限って出なくなるしで・・
腹にあらゆる食べ物が溜まりまっくてる感じです。

昼も朝と同じようなものを平らげました。朝ほどのカロリーではないのですが。

夜は食べない方が良いと思っていたのですが、母に、ごはんできたよと言われると体が勝手に...続きを読む

Aベストアンサー

根本的に考え方を変えましょう。

体重は、1日で2~3kgくらい変動して当たり前です。
しかし、その変動はほとんど水分とか排泄物の変化で、1日で脂肪が目に見えて増えたり減ったりすることはありません。
ですから、体重は毎日測り、きちんと記録を付けて下さい。
1日や2日で増えたとしてもパニックになってはいけません。1か月、2か月の期間の変化を見て判断しないといけないのです。

次に、断食ですが、これは全く意味がありませんから、止めましょう。
断食すれば、確かに1日で1kgとか2kgとか体重が減ることもあるでしょう。しかしそれは、上で説明した通り脂肪が減って痩せたのとは違います。
本当に、1kg痩せる(脂肪を減らす)ためには1週間位断食しないといけません。そんなことはできませんから断食で脂肪を減らすことはできないと考えましょう。

では、どうすれば良いか。
まずは、栄養のバランスを考え、規則正しく食事をとるようにしましょう。無理に食事の量を減らそうとするから、ストレスで過食してしうのです。食事は普通にして、そのかわり、間食を控えましょう。ジュース等の甘い飲み物もカロリーが高いので、お茶や水にします。

そして、とにかくできるだけ運動します。毎日30分でも良いから、歩いたり、ジョギングしたりしましょう。
もし食べ過ぎたら、その分運動を増やそうと考えて下さい。

ただし、ケーキ1個のカロリーはだいたい350kcalくらいですが、ジョギング1時間もそのくらいのカロリーです。
食べ過ぎた分を運動で減らすのは結構きついという事は知っておきましょう。

根本的に考え方を変えましょう。

体重は、1日で2~3kgくらい変動して当たり前です。
しかし、その変動はほとんど水分とか排泄物の変化で、1日で脂肪が目に見えて増えたり減ったりすることはありません。
ですから、体重は毎日測り、きちんと記録を付けて下さい。
1日や2日で増えたとしてもパニックになってはいけません。1か月、2か月の期間の変化を見て判断しないといけないのです。

次に、断食ですが、これは全く意味がありませんから、止めましょう。
断食すれば、確かに1日で1kgとか2kgとか体重が減ることも...続きを読む

Q毎日一本コカコーラ500mlペットボトル

私は現在高2の男子高生で毎日必ずコカコーラ500mlを飲みます。
炭酸飲料は体に悪いととよく言われます
コカコーラ500mlに含まれている角砂糖の量が一目で分かる
画像によると15~16個ほど入っているそうですね。
この画像から脅されているような感じを受けました。

ですが現在私はいたって健康です。
部活が毎日あり運動をしているせいか、若いせいかは分かりません。

だからそれほど気にしすぎる必要はないと思うのです。

でもちょっぴり不安です。
このままコーラを飲み続けるとなにかやばいことが起こりますか?

Aベストアンサー

まあ健康体なら日に一本程度は問題ないでしょう。

ただ甘い味に慣れてしまうと濃い味付けの食事を好むようになりがちです。
糖分ばかりか塩分の摂り過ぎが懸念されます。
日本人は普通に食べていてもとにかく塩分の摂り過ぎ。
若いうちの食生活の積み重ねが中年以降に確実に響きますのでご注意ください。

水分補給にはお茶や水を飲み、1日一本のお楽しみとしてコーラを飲むくらいなら良いでしょう。

Qお昼にカップめんしか食べない人

少し長文になってしまいますがすいません。

20代の男性です。同じ職場の人なのですが、昼食にカップめんしか食べない人が3人くらいいます。みんなよっぽど好きなのか他に食べるものが無いのか分かりませんが、とにかく他のパンや弁当などは一切食べずにカップめんしか食べないのです。
この人たちの顔色は正直良くないです。カップめんは非常に栄養のバランスが悪いので、食べすぎは絶対に体に悪いはずです。私も親にカップめんを食べ過ぎると早死にすると子供の頃から教えられてきました。なので普段からなるべく食べないようにしています。このような食生活をしている人は将来どうなってしまうのですか?私は栄養学については良く知らないので詳しい方がいれば教えてください。
またお節介ですが、この人たちにあまり食べないようにと助言したほうがいいですか?

Aベストアンサー

昔々、少し栄養学を勉強した者です。
毎日カップめん、飽きないんでしょうか。
確かに、お昼代を安上がりにしたいとか、食事に無頓着、時間の節約など・・・何か理由があって、毎日食べるのでしょうね。食べないようにと助言するのは、確かに、おせっかいになってしまう気がしますね。

ところで、既に回答されたように、カップめんの食べすぎは、リンや塩分の摂りすぎになると思います。ですので、カップめんを食べるという前提で(食べ過ぎないのが理想ではありますが)、それを補う食事を考えたらいいのではないでしょうか。
カップめんにも種類は色々ありますが、
たんぱく質
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル  という5大栄養素のうち、カップめんを食べていると炭水化物と脂質は十分摂取していると思います。たんぱく質も比較的摂取しやすいので、ビタミンとミネラルを補うために、野菜ジュースがお薦めじゃないでしょうか。
厚生労働省が野菜と果物の摂取を呼びかけていますのですが、
http://www.v350f200.com/index.html
これに沿って、最近伊藤園やカゴメから一日分の野菜が摂取できるという野菜ジュースが発売されています。そういうのは、手軽に栄養分の補いになると思いますよ。ただし、飲みやすく糖分を加えたものよりは、野菜オンリーがいいです。普通の飲料よりちょっと値段が高めですけどね。

ちなみに
健康のための理想的な食事は、多くの品目(目標30品目)の食材をバランスよく摂取する・・・と言われています。
例えば
朝食:パン、ミルク、ハム、プチトマトサラダ、バナナ、ヨーグルト→6品目
昼食(食堂の定食として):白米、焼き魚、野菜炒め(人参、キャベツ、たまねぎ、ピーマン、豚肉)、味噌汁(ねぎ、豆腐、わかめ)→10品目
夕食(居酒屋で外食として):まぐろ刺身、漬物盛り合わせ(白菜、大根、もやし)、ポテトフライ(じゃがいも)、煮込みうどん(うどん、ねぎ、卵)、、、→この程度で8品目・・・
30品目って、本当に難しい。しかも、たんぱく源なら肉も魚も卵も大豆も、野菜なら緑黄色野菜も淡色野菜も、などなどバリエーション豊富にしたほうが、色々な栄養素を摂りやすい。分かりやすいサイトを探したのですが、これというものがなかなかないので、自分で書いて見ました。御参考までに。

昔々、少し栄養学を勉強した者です。
毎日カップめん、飽きないんでしょうか。
確かに、お昼代を安上がりにしたいとか、食事に無頓着、時間の節約など・・・何か理由があって、毎日食べるのでしょうね。食べないようにと助言するのは、確かに、おせっかいになってしまう気がしますね。

ところで、既に回答されたように、カップめんの食べすぎは、リンや塩分の摂りすぎになると思います。ですので、カップめんを食べるという前提で(食べ過ぎないのが理想ではありますが)、それを補う食事を考えたらいいので...続きを読む

Q過食でむくみ?脂肪?足が・・・

いつもお世話になっています。
ここ2,3日本当に食べすぎて、1日4000kcalくらい摂ってる日もありました;
普段は気をつけて1日1800~2000で抑えて、
週4くらいで有酸素運動をしているのですが、
時々ストレスとかで過食してしまうことがあります。
それで、ここ10日間くらいは順調に2000kcalくらいで抑えてこれたのですが、
ちょっとストレスか生理前なのか、過食を3日間続けてしまって、
今日足を見てみると、太った!!って感じで、
太ももを測ってみると3センチくらい増えていました;
これはやっぱり脂肪が体についたってことなんでしょうか?
調子にのってたツケがまわってきたんでしょうか;
それともむくみなのでしょうか・・?
ちなみに菓子パンやお菓子などの炭水化物の多い食事を続けていましたw
回答頂けると嬉しいですm(__)m

Aベストアンサー

生理前の女性の身体は、妊娠に備えて水分を蓄えるように出来ています。
同じ理由で、やはり生理前には食欲が増す傾向がみられますね。
普段から食生活や運動に気を付けているということなので、生理前の一時的な増加は気になさらなくても良いと思いますよ。

生理が始まると蓄えた水分が排出されますし、身体が落ち着くにつれて食欲も抑えられてきますので、そうしたら増えた分の調整をしましょう。普段が1800~2000なら、1500~1800にするとか。

脂肪は一日や二日程度、暴飲食しても減ったり増えたりはしません。
(一日や二日程度を週単位で繰り返せば別ですが)
体重の推移は一ヶ月単位のスパンで考えましょう。
月平均に変化がなければ問題なしと考えて、気楽に地道に頑張りましょう。

Q過食した分体重は元に戻るの?

今日の深夜3時に
白米大盛り3杯 りんご みかん バナナ スナック豆がき5袋 はたはた鍋 ハーベストクッキー5枚 ドラ焼き 焼きいものお菓子

を過食しました。
起床後体重測定したら体重が1.2kg増えてました。
その1.2kgって数日経てば元に戻りますかね?
増えた1.2kg分は食べた容量ですか?
それとも元に戻らないですか?
また、食べてそれが脂肪になるのに、何時間~何日かかりますか?
自己嫌悪と不安ででいっぱいです。
どうか教えてください。
運動はエアロバイクを30分やってます。

Aベストアンサー

今日の深夜の3時に、あなたの身体に何がおこったかを考えて
みましょう。

あなたが摂取した食品にカロリーは、次のとおりです。
白米大盛り3杯 ・・・ 745Kcal
りんご 1個・・・・・ 100Kcal
みかん 1個・・・・・ 80Kcal
バナナ 1本・・・・・ 103Kcal
スナック豆がき5袋 ・・500Kcal
はたはた鍋 ・・・・・ 300Kcal
ハーベストクッキー5枚 214Kcal
ドラ焼き ・・・・・178Kcal
焼きいものお菓子 ・・・155Kcal

合計カロリーは、2375Kcalです。
この栄養物のすべてがあなたの身体や体脂肪になるわけでは
ないのですが、仮にこの熱量のすべてがあなたの脂肪になると
仮定すると、体脂肪は 2375 / 7.2 = 330g 増になります。

人の身体は野生の動物などと違って、食いだめが効かないので、
一度にこんなにたくさん食べても、殆ど大部分は消化不良のために
排泄されてしまいます。

私たちがダイエットで、減量するときでも、どんなに頑張っても
体脂肪は1日100g程度しか減らすことができません。
同様に、食べ過ぎたときでも、1日に最大で100g程度しか脂肪を
蓄えることができないのです。
私たちのエネルギー貯蔵能力をちいさいので、能力を超えた分は、
消化不良のまま排出されてしまうのです。

さて、先に、カロリーの計算をしましたが、その計算で使用した
重量はつぎのとおりです。あなたの食事を見たわけではあり
ませんから、概略の値です。
白米大盛り3杯 ・・・ 600g
りんご 1個・・・・・ 100g
みかん 1個・・・・・ 100g
バナナ 1本・・・・・ 120g
スナック豆がき5袋 ・・100g
はたはた鍋 ・・・・・ 300g
ハーベストクッキー5枚 50g
ドラ焼き ・・・・・80g
焼きいものお菓子 ・・・80g

これらの食べ物の合計重量は1530gです。
一般に、私たちが口にする食品の重量の80%は水分です。
先の食品の重量が1530gでしたから、その80%、すなわち
1224gが水分です。

あなたは昨夜の過食で1.2Kg増加したそうですが、
その1.2Kgは、ちょうど食品に含まれていた水分の重さに
匹敵します。あなたの体重の増加は、実は食品に含まれていた
水分の量なのです。

> 増えた1.2kg分は食べた容量ですか?
> それとも元に戻らないですか?

あなたの過食で増加した1.2Kgの大部分は水分ですから、
今日の夕方、もしくは明日の起床後の排尿時には元の体重に
もどっているはずです。

> 食べてそれが脂肪になるのに、何時間~何日かかりますか?

脂質のうち余分な脂質は体脂肪組織に直行します。
炭水化物のうち、あまった炭水化物は脂肪に変換されてから
貯蔵されるので、少し時間がかかります。
蛋白質は非常にはやく30分位で体組織に吸収されます。

> 運動はエアロバイクを30分やってます。

減量効果がはっきりと見える正しいダイエットのしかたを
知っていれば、過食になる人がもっと少なくなるはずです。
運動などよりも、正しいダイエットのしかたを覚えてください。

今日の深夜の3時に、あなたの身体に何がおこったかを考えて
みましょう。

あなたが摂取した食品にカロリーは、次のとおりです。
白米大盛り3杯 ・・・ 745Kcal
りんご 1個・・・・・ 100Kcal
みかん 1個・・・・・ 80Kcal
バナナ 1本・・・・・ 103Kcal
スナック豆がき5袋 ・・500Kcal
はたはた鍋 ・・・・・ 300Kcal
ハーベストクッキー5枚 214Kcal
ドラ焼き ・・・・・178Kcal
焼きいものお菓子 ・・・155Kcal

合計カロリーは、2375Kcalです。
この栄養物のすべてがあなたの身体や体...続きを読む

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q甘い飲み物をやめる方法

お世話になります。

あまり食事や間食はしないのですが、甘い飲み物を異常なくらい飲んでしまいます。

喉が渇いた時もお茶や水ではいくら飲んでも駄目で、甘い飲み物(コーラとかカルピスとか)を飲まないと、いつまでたっても喉の渇きがおさまりません。

そのせいか糖分で太るし、水分でむくむし、困っています。

どうにか甘い飲み物をやめたいと思い、お茶類やミネラルウォーターなどで頑張ってみたのですが、どうしても喉の渇きがおさまらず、甘い飲み物を飲んでしまいます。

「飲まない!」という強い意志は持っても続かない事が判明しているだけに、何か別の飲み物で代用するなどできたらと思うのですが・・・。

何かいい案がありましたら、教えて下さい。

宜しくお願いします。

Aベストアンサー

それはのどの渇きではありません。
血糖値が下がってきたら飲みたくなるのです。
糖質には中毒作用があって、甘いジュースを飲むと快楽物質が脳に出ます。
食事も性行為も同じで、中毒性があります。


覚せい剤をやめるくらいの気合いでやめなければ、将来、糖尿病など健康問題が予想されます。
と、言いつつ、比較的簡単な方法を伝授いたします。


おすすめの方法は「運動」です。
汗をかいてのどが渇くくらいに運動をすると水が飲みたくなります。
その時にコーラを飲んではいけません。水です。ポカリもだめです、水です。
水をがぶ飲みした後「あーー水がうまい!」と必ず大きな声で言ってください。
そして水が苦くなるまで飲みまくってください。

ご飯の時間が来たら普通の食事として野菜などと一緒に普通に炭水化物を食べてください。炭水化物は簡単に言うと糖質と同じものですので、また血糖値が上がります。フルーツも適量いいでしょう。
つまり、ビタミン・ミネラルなどを補給しつつ血糖値もあげるので「健康的な普通の状態」になります。
また、どうしてもジュースが飲みたい時には、イチゴやリンゴなどを食べてください。間食として許されるのはフルーツのみです。キウイやオレンジなどあまり甘くないフルーツが甘く感じられたとしたらそれは効果が出ている証拠ですので、間食のフルーツで確認して効果を実感して楽しんでください。間食テストが楽しみですね!
絶対にジュースだけは飲まない!
ますはジュースを飲む癖をなくします。



それでも苦痛な場合、もう少し効果は少ないですが一段低い方法があります。

ジュースを飲みたい時にまず水を200CCほどがぶ飲みしてから一分我慢して、それでも飲みたい時は飲みます。一分我慢したご褒美です。
ただ、それを繰り返し、必ず飲む前に一分待つ癖をつけます。
一分の間が苦痛な場合、好きなゲームやテレビを見るとかメールチェックをするとかで過ごすと良いでしょう。
出来ればだんだん時間を延ばしてみてください。そして飲む量も変化をつけてください。たまにはちょっとだけだったり時には二本だったり。ジャックポット効果と言って、毎回同じご褒美ではなくてランダムにご褒美が出てくると楽しくなりそのゲーム性に中毒になります。量を決めるのにサイコロなどを使ってもいいかもしれませんね。
「6が出ると二本飲める!」と言いながらどんどんサイコロ振ってください。
毎回、かならずまず200CCの水を飲んで一分待ってからサイコロを振りましょう。
実は水を大量に飲むことはダイエット効果があるのです。
内臓が水を吸収して尿に変えるのにはカロリーを消費しますが水からはカロリーは取れませんのでたくさん飲むと痩せます。しかもご飯があまり食べれなくなったりします。
無駄な老廃物もたくさん流れるので美容にも良いです。


ダイエットを考えるのはその先です。食べ過ぎ・飲みすぎで太っているために一見、一連の問題のように思いがちですが、ダイエットと中毒は別の問題です。
まず、中毒状態を直さなければいけません。

多くのダイエット指導者が、この中毒状態を見過ごして通常のダイエットメニューを指導するために、ついてこれない場合が多いのです。本来、ダイエットに根性やガッツはいりません。というかそういう方法でのダイエットは続かないので悪い方法です。

頑張ってね。

それはのどの渇きではありません。
血糖値が下がってきたら飲みたくなるのです。
糖質には中毒作用があって、甘いジュースを飲むと快楽物質が脳に出ます。
食事も性行為も同じで、中毒性があります。


覚せい剤をやめるくらいの気合いでやめなければ、将来、糖尿病など健康問題が予想されます。
と、言いつつ、比較的簡単な方法を伝授いたします。


おすすめの方法は「運動」です。
汗をかいてのどが渇くくらいに運動をすると水が飲みたくなります。
その時にコーラを飲んではいけません。水です。ポカリもだめ...続きを読む

Q毎日ジュースを飲んでしまいます、病気が心配です。

日にコップ4杯はジュースを飲んでいるので糖尿病などが心配です。
祖父が糖尿病だったので余計に心配です。
お酒とタバコはしませんがご飯は大好きで丼二杯食べるときもよくあります。
ジュースと清涼飲料水があるようですが、飲むとしたらジュースを飲んだほうがまだマシですか?
特に健康に対しては変わりはありませんか?
若しくは四杯程度で気にすることはありませんか?

Aベストアンサー

あなたの性別・年齢・身長・体重が分かりませんので一般的なことしか書けません。
標準的な男性であるとして、一日の栄養所要量を2000kcalと仮定します。栄養の専門家が推奨するPFCバランスつまりタンパク質・脂肪・炭水化物のバランスは2:2:6です。
ですから炭水化物の推奨摂取量は1200kcalということになります。

さてジュースは200mlで約85kcalほどあります。これを4杯飲んだら340kcal。ジュースのカロリーはほぼ100パーセント炭水化物です。
ご飯を丼で二杯食べちゃうと約500g。白米は100gで160kcalですから、丼二杯のご飯で800kcal。これって一食ですよね。ご飯のカロリーもほぼ100%炭水化物によるものです。

これだけで1140kcal。一日三食食べているのだとすると、ちょっと炭水化物食べ過ぎですね。

炭水化物は必須の栄養素ですが、食べ過ぎると血液中の糖の割合である血糖値が上がります。糖はエネルギーになりやすいですが、それは化学的に活性なためでエネルギーとして使用されなかった血液中の糖は血管壁と反応してしまい、血管を傷つけます。これによって血管が老化するってことです。

そうならないように、あなたのすい臓にあるランゲルハンス島という小さな臓器が余っている血液中の糖を除去するためにインスリンというホルモンを分泌します。インスリンによって糖は脂肪に変えられ、体脂肪という形で蓄積されます。

血糖値が上昇する回数が多いとインスリンを分泌するランゲルハンス島がやがて疲弊してインスリンが分泌されなくなったり、インスリンを分泌しても感度が落ちてしまい血液中の糖が脂肪に変わらず血糖値が高いままとなります。

これが糖尿病です。
つまり炭水化物の摂りすぎと糖尿病罹患にははっきりした相関関係があります。

ということでジュース4杯は多すぎるし、ご飯どんぶり二杯も多すぎます。早いところその生活習慣を修正しないと、やがてあなたも糖尿病になる可能性は十分にあります。

なお清涼飲料水もカロリーゼロのものでないならジュースと大して変わりません。カロリーゼロのものは実質100mlあたり5kcal程度のカロリーがあるようですので、ジュースと同じ量(800ml)飲んだら40kcalということで、このくらいなら問題ないかも。

でも白米どんぶり二杯は依然として多すぎですね。少し気を付けた方がいいと思います。

あなたの性別・年齢・身長・体重が分かりませんので一般的なことしか書けません。
標準的な男性であるとして、一日の栄養所要量を2000kcalと仮定します。栄養の専門家が推奨するPFCバランスつまりタンパク質・脂肪・炭水化物のバランスは2:2:6です。
ですから炭水化物の推奨摂取量は1200kcalということになります。

さてジュースは200mlで約85kcalほどあります。これを4杯飲んだら340kcal。ジュースのカロリーはほぼ100パーセント炭水化物です。
ご飯を丼で二杯食べちゃうと約500g。白米は100gで160kcalですから...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング