No.3ベストアンサー
- 回答日時:
まず第一に病院(整骨院?)に行くことをおすすめします。
成長期にあるあなたが、自己判断で間違ったことをやり続けると、取り返しのつかないことにならないともいえません。
インターネットはたくさんの情報がありますが、一般論での情報です。あなたの身体を、姿勢を、生活を、知っている人が、あなたのために書いてくれている情報ではないのです。お医者さんにきちんと診てもらって下さい。
腰痛体操なんかもありますが、腰痛がひどい人がすれば、症状を悪化させてしまうこともあります。姿勢が非常に悪いのであれば、徐々に矯正していかないと身体への負担が大きくなり、腰痛をひどくしてしまうでしょう。
医師の診断を受けて、姿勢の悪さが原因であれば、矯正の指導をしてもらって、あせらずしっかりやっていって下さい。自己判断は危険ですよ。
参考URL:http://rafa.daa.jp/youtsuu/
No.2
- 回答日時:
私もよく腰を痛めては整骨院へ通っていました。
そこの先生に、腰の筋肉が板みたいに硬くなってるので、ほぐしてあげれば腰痛は起きませんと言われました。
そのために腰をひねる運動をしなさい。との事でしたので、それから毎日、腰をひねっていました。
前を向いて顔は動かさず、上半身だけを後ろにひねる。
単純な運動なので、いつでもどこでもできます。
これを始めてから腰が痛くならなくなりましたよ^^
No.1
- 回答日時:
腰痛体操を行ってください。
http://www.sigmax.co.jp/ippan/backache/stretch.h …
http://www.nsknet.or.jp/~takaokun/ex.html
http://www11.ocn.ne.jp/~hwanglee/cure/lumbago.htm
http://www.kyorei.com/ll/erueru138/138_05.html
姿勢について
http://www.lumbar.jp/02.htm 正しい姿勢のところを見て
頭、肩、背筋、お尻、かかと この5つをを壁にペタッと付けて立ちます。きおつけ の姿勢で。
腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間を開けます。
その姿勢が正しい立ち方です。
そのまま首と背中を曲げず歩きましょう。
そのまま座れば正しい座り方です。
椅子でも正座でも、あぐらでも同じです。
お姉さん座りは腰痛に悪いのでしないように。
背筋に力が入り過ぎないように少し力を抜き、まっすぐ垂直に座りましょう。
注意点
http://www.karadabijin.com/html/youtu.html
家でいるときは腰を温めてください。
女性用腹巻きや1枚多めのインナーで腰の保温をしてください。
1時間の半身浴や温シップも使ってください。
温めることで血行が良くなり傷んだ神経や筋肉の修復が早くなります。
学校でもできるだけ腰を冷やさないように。
http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%E8%85%B9%E …
http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%E5%A5%B3%E …
腰痛はクセになります。きちんと治しましょう。
さもないと、一生腰痛と付き合うことになりますよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 腰痛がひどいです。 20代の女です。 私は家ではイスではなく床に座っていることが多いのですが、猫背と 9 2022/11/26 00:17
- 頭痛・腰痛・肩こり 腰が痛い?35歳主婦です。 最近前屈すると腰が痛くて辛いです。普通に椅子に座っていたりしたらまぎれる 10 2022/08/25 20:43
- 妊娠 妊娠中のベッドの硬さ 妊婦をする前から柔らかいベッドで寝ていて、 もともと腰痛だったのですか 妊婦し 2 2023/02/24 01:45
- 泌尿器・肛門の病気 姿勢と下痢の関係 3 2022/10/06 07:22
- 頭痛・腰痛・肩こり 坐骨神経痛でしょうか? 最近、腰と背中の痛みが悪化してきました。 ・仙骨周辺(背骨と骨盤の繋ぎ目辺り 5 2023/04/06 21:03
- その他(自転車) 自転車走行中の腰ひねり 3 2022/10/18 11:44
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- 頭痛・腰痛・肩こり 腰痛いときは休むべき? 4 2022/08/02 10:17
- 頭痛・腰痛・肩こり 私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほと 2 2023/02/17 16:15
- 建設業・製造業 鋼管の加工をしていますが 1 2022/05/28 16:10
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腰痛持ちの男性
-
派遣先に昨日初出勤しましたが...
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
病院行ったほうがいい? 背骨...
-
身長をのばす方法
-
身長制限の理由
-
人間ドックで、胃の検査で、バ...
-
腰痛に良い敷布団を教えて下さい。
-
パチンコのホール周りに伴う腰...
-
ダイエットに効くストレッチを...
-
腰痛がありますがジムへ行った...
-
♪ あなたの好きな・・・辛島美...
-
腰が朝起きると腰が硬くなるの...
-
真夏でもウォーキングした 方が...
-
朝おきたら腰に違和感(^o^;) だ...
-
1日30分以上歩いてます。(...
-
腰を柔らかくしたいのですが・...
-
夫の腰痛 ヘルプ
-
座布団代わりにバランスディスク
-
ロデオボーイ
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腰痛持ちの男性
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
楽トレの効果を教えてください
-
重い物を持つ時のコツ
-
中学二年生の文化部なのですが...
-
ドタキャン許すべき? 付き合っ...
-
腹筋を鍛える時膝を曲げるのは...
-
スーパーの青果スタッフで働い...
-
腰痛の彼女とデート
-
水泳をしていたら二の腕が・・・
-
パチンコのホール周りに伴う腰...
-
派遣先に昨日初出勤しましたが...
-
腰痛にいい、椅子又はクッション
-
女性で3キロのダンベル体操は...
-
エアリーシェイプってどうですか
-
エアロバイクで腰痛になり困っ...
-
腰に湿布を貼ってもらう相手
-
1日30分以上歩いてます。(...
-
腰に負担をかけない泳ぎ方を教...
-
早朝1時間・夜1時間のウォー...
おすすめ情報