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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
まず、主治医は復職への準備に賛成してくれていますか?そこを確認しましょう。
本人だけで考えると、案外気ばかりが焦っていて、実際に行動すると思わぬように心身が動かずに、余計に焦って悪化することもあります。もし、OKを戴いているのであれば、やはり前準備は必要でしょう。
1)時間は短時間から始めること。
2)軽作業にするか、仕事を小出しにしてもらうかは、ご自分の性格を考え(特に半年前はどうして追い詰められたのか等も)、復職前に上司と相談しておくこと(軽作業をすることで負担は少ないですが、軽作業をすることで自信をなくす場合もあります)。
3)疲れたら休むことは、義務だと思うこと。
4)診療日は平日にして休みを取り、土日は絶対に使わない。
5)毎日、できなかった事より、何ができたかを記録する。
6)家に戻ったら、仕事の事は一切考えない。
7)集中力・記憶力・カン・理解力は作業をする中で、後から追いついてくるものと思うこと。
兎に角、最初の数ヶ月は行って時間を拘束されることに疲れ、その疲れが蓄積されてきた頃にオーバーヒートが来ます。私は最初の復職で、上記に挙げたことが2以外は全部当てはまらずに、見事一回失敗。次の休職時に「いかに開き直るか」と学ぶことにしました。2回目はなんとか成功。時短ではありますが、前よりは長持ちしています。
まず焦らないこと。毎日でなくても好いですから、数時間は歩いてみて、その疲れが次の日に酷く残らない程度にしておいたり、何か読む練習をしたり、簡単な計算を10分づつでもして、作業をすることに慣れるのも手です。
復職プログラムが会社になく、参加をしてみたい場合は、こういう所に参加してみられても良いと思いますよ。かなり実践的に復職への方法を学べるようです。
一回の失敗でも自信を失くさず、かなりタガが外れたと自分で思う位で、案外丁度だと思います。
回答ありがとうございます。
実際に復職されたかたの経験が聞けて大変参考になります。
明日が通院日なので、復職について主治医に聞いてみようと思います。
1)~7)のアドバイスを参考に、少しずつ身体に負荷をかけていき、復帰できるよう
努力したいと思います。
「焦らず、焦らず」ですね。
No.5
- 回答日時:
・ずいぶんイロイロなアドバイスがありましたね。
どれも適切なアドバイスかと思います。あせらず じっくりです。私も時間はかかりましたが、幸福感がもどり復職に成功して今2年すぎです。お大事に!再度の回答ありがとうございました。
復職に成功された方だったんですね。
私も回答者さんのように少しずつ前に進んでいきたいと思います。
No.3
- 回答日時:
治療中でも復職できている方はたくさんいます。
ただし、医師の許可と、リハビリ的な仕事から始めるのが条件ですね。
心身ともに、復職しても大丈夫なコンディションか、医師の診察を
受けるといいでしょう。許可をいただいたら仕事の始め方について
医師からアドバイスをいただいたり、それをもとに職場とよく
話し合ってみましょう。
メンタルヘルスに理解ある企業は「復職プログラム」というのを設けて、
リハビリ的に様子を見ています。産業医やカウンセラーがいるなら、
そういった方々との連携が必要ですね。
最初は短時間勤務・軽作業からスタートです。新しい環境に移ると
そこに慣れるのに神経を使ってしまうので、元の部署に戻れるなら
そこから軽作業スタートのほうがいいですね。症状が良くなったり
悪くなったりを繰り返すので、調子が悪いときは通院を優先させたほうがいいです。
今まで休んだぶんを取り戻そうとして、仕事を頑張ってしまう方が
ときどきいらっしゃいますが、負担がかかるとストレスにつながり
病気を逆に悪化させてしまうので、ほどほどを必ず守ることです。
今の自分にできないこと、元気に働いていたときの自分にすぐに戻ることを
考えるのではなく、今できること・実現可能なことから始めて
少しずつ自信をつけるようにしてください。できないことを考えても
そこにたどり着くまでの道のりが遠く思えるだけなので、意味が無いです。
焦ってもがき、失敗すると、ますます落ち込みを深くするだけです。
自信をつけて、少しずつそれを広げ大きくしていくプロセスが大事ですね。
自宅・職場間の行き帰りだけでも気力・体力を消耗してしまうので、
今から少しずつ行き帰りの環境に慣れるといいですよ。
今まで休んでいたので、通い慣れたはずの道のりでもつらくなることがあります。
日中は30分程度ウォーキングして体力をつけましょう。
大丈夫そうなら、30分を10~20分単位で時間を延ばしてみたり、
無理のない程度に、通勤経路の途中まで往復して様子を見るなど、
外の環境への耐性をつけるだけでも違ってきます。
復職して困ったりつらくなったことは、どんな小さなことでも
医師に相談するようにしましょう。投薬で何とかなる場合もあれば、
仕事量や環境調整の必要性も確認していただくケースも
想定しておく必要があります。カウンセラーを利用することも
考えておきましょう。焦らずじっくり取り組めば小さな自信がでてきますし、
それが他のさまざまな自信につながります。自分に少しずつ自信が出てくると、
回復も少しずつ進んでいきます。一歩一歩踏み出した足を
じっくり確かめるような気持ちで、取り組んでみてください。
回答ありがとうございます。
「復職プログラム」があるかどうかはわかりませんので主治医から
復職許可が降りたら会社に尋ねてみようと思います。
朝のウォーキングは少し前から始めていますが、最近寒くなって
きたので寒さに弱い私にはちょっとつらいです。
いろいろとアドバイスをいただきましたこと、重ねて御礼申し上げます。
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