どこかで
”筋トレをすると脂肪の上に筋肉がついてしまうから脂肪を落としてから筋トレをした方がいい”
と聞いたことがあります。
ですが、お腹の脂肪なんかには腹筋が効果的だとも聞きますし、どちらが本当なんでしょうか?

私はダイエットに悩んでいまして、脂肪の上に筋肉はつけたくないと思い、質問させていただきました。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (4件)

上記のとおり脂肪のうえには筋肉は付きません。


脂肪を燃やすにはまず基盤となる筋肉が無くてはいけません。いくら有酸素運動をしてもエネルギーを使う筋肉のキャパシティーが少なければ効果も少なくなってしまいます。
また、お腹の脂肪を落とす為に腹筋が効果的というのも直接的には誤りです。
いわゆる部分痩せというのはほぼ無理に近いです。全身の筋力トレーニングと、20分以上最大心拍数の約60%ほどの強度での有酸素運動を週3回ほど続けていけば少しずつ痩せていくと思いますよ。
    • good
    • 0

「筋肉が付く」というのは、


今までなかったところに筋肉が発生するわけではありません。
既にある筋肉の筋繊維1本1本が太くなるのです。
なので、脂肪との位置関係は変化ありません。
    • good
    • 0

食用肉で『霜降り』と言うのがありますよね。

赤身と白身が混じっている上級品です。

あれは、脂肪と筋肉が層になるように飼育された牛とか豚の肉です。作り方は、うんと食べさせて脂肪をつける。次に、運動させて筋肉をつける。これを繰り返すのです。

人間でもおなじことが起きます。脂肪がついたままで筋トレをすると、脂肪の上に筋肉がつきます。筋肉の下になった脂肪はダイエットしてもとても落ちにくいです。
雄酸素運動ととても軽い筋トレで、脂肪を落としてから本格的な筋トレをしましょう。
    • good
    • 0

普通、脂肪は皮膚と筋肉の間に貯まります。

あとは最近話題の内臓脂肪は腹筋より内側のおなかの中の臓器周囲に貯まりますが。

脂肪が付いた状態でいくら筋肉を鍛えたからといって脂肪層の上に筋肉ができることはありません。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q肝臓のCT値について

肝臓のCT値は、50以下で脂肪肝と診断できると聞きました。
では肝硬変など繊維化がおこる疾患ではCT値は上昇するのでしょうか?

元ソースがあれば、それも教えてください。

Aベストアンサー

実際50HUだけでは脂肪肝と断定することは無理です。
肝臓の濃度が低下して脈管との白黒さが同一~反転していて脂肪肝といえると思います。
30以下ぐらいだと思います。
肝硬変かどうかは肝臓の形態(表面の凹凸など)などである程度判断できます。
CT値のみでの判断は出来ないです。(撮影装置によってCT値は大きく異なります。)
肝硬変は脂肪肝よりは高濃度だと思いますが、正常よりは低濃度でしょう。

Q脂肪の上に筋肉?筋肉の上に脂肪?

皆様こんばんわ。
ただ今、ダイエットをしようと頑張っております♪
(食事を晩御飯だけダイエットフードにする、フィットネスマシーンをつかって運動させる。←アブトロ・・・です。)
そこで、友人から両極端な意見を聞きました。
一人は、脂肪が燃えてから筋肉がつくから、その方法でいいと思う。でした。
ただ、もう一人は脂肪の上に筋肉がつくから
今以上に、見た目が太くなるから、止めたほうがいい!というのです・・・。
実際どちらが正しいのでしょうか・・・?
マシーンの他には、とくにたいした運動はしておりません。
階段つかうとか、早足で歩くとかは、なるべく心がけておりますが・・・。
お暇な時で結構です、どうぞよろしく教えて下さいませ m(_ _)m。

Aベストアンサー

こんばんわ。
ん~と、脂肪が燃えながら筋肉が付いていくが◎だと思います。
筋肉は脂肪をエネルギーにしていますから運動、トレーニングをする事は
脂肪燃焼を促進する訳です。
文面からみてハードなダイエットやトレーニングはあまり望まれていないような
気がしました。
ですが、もう少しだけ…。
晩御飯だけダイエットフードなんですが、できれば1日の食事の中から
炭水化物の量を半分位にしてみませんか ご飯、麺類、パン など等

次に、炭水化物を減らした分、野菜を食べる(ドレッシング、塩、無で)

1日トータルで30分以上のウォーキング

1日のラストは、半身浴で汗をかく(湯船から出る時や立ち上がる時
膝から下に冷水をかけると、立ちくらみの予防になります)

どうですか?これなら簡単で比較的楽だと思います。
その分効果が見えるのは遅いかもしれませんが、継続が大切ですから。

では、がんばって! 

Q電流計CT値とは?

電流計のカタログをみていると、CT値100/1Aと書いていました。そこでですが、CT値とはなんなんでしょうか?100/1Aとは何を示しているのか教えてください。

Aベストアンサー

CTは Current Trans former の略で、計器用変流器のことです。大電流を計測する時に、そのまま電流計に配線をすると、電流計がものすごく大きくなってしまいますので、電流を何分の一かに小さくする必要があります。大電流の交流電流を計測する場合に、精度の高いトランスを用いて、2次側の電流を計測すれば電流計が小さく安価に作ることができますね。そのトランス(CT)の一次側と二次側の電流比がCT値となるわけです。
あなたの例の100/1Aであれば、トランスの一次側と二次側の電流比が100:1になる。すなわち実際の回路に100A流れている時に電流計には実際には1Aの電流が入力されるということになるわけです。

Q皮下脂肪・内臓脂肪を蓄えたまま筋トレするとどうなりますか?

腹部の皮下脂肪や内臓脂肪がたっぷりのまま、
有酸素運動をせず、筋トレだけで
インナーマッスル、アウターマッスルを鍛えた場合は
見た目はどうなりますでしょうか。

例えば腹筋を超鍛えたとして、
中ではシックスパックに割れていたとします。
でも外面は皮下脂肪で覆われているわけですから、
せっかく割ったシックスパックも外からは見えない感じでしょうか。
もしくは脂肪がある限り、筋肉を超鍛えても鍛えきれないのでしょうか。

ちょっと極端に書いてみたのですが、
これは合っていますでしょうか。

どなたか専門的に分かる方がいらっしゃったら教えていただきたいです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

#1です。

皆さんの回答を見ていてなんとなく自分が勘違いして回答しているような気がしました!
 もうモリモリ食べて体脂肪とか関係ないぜっ!ってな感じで筋トレした場合に見た目はどうなるのかってことかと思ってましたが違ってたんですかねw

 もし、普通の食事で有酸素運動なしで筋トレだけするとしたら、最初の頃は
体重↓=脂肪↓↓+筋肉↑
になると思いますよ!


腹筋に関しては、ある程度痩せれば割れてきまっせ

なので脂肪を気にせずガッツリ筋トレしてください^o^

Q膵臓のCT値の平均とSDに関して

経験の浅い診療放射線技師です。
医師に「膵臓のCT値を測っておいて」と言われたので計測すると概算で平均値30、SD25位の値が出ました。
平均値は通常より低く、SDは大きくなったと思いながら報告すると、「SDの意味って何?」と聞かれました。
標準偏差のことだと答えても、「それがどう臨床に関係があるの」と聞かれ、答えにつまりました。
後でカルテを見ましたが、特に膵臓に関する記述はありません。

質問です。
CT値が通常より低く、SDが大きくなる病気はどんな物が考えられますか?
また、SDが大きくなると言うことは、どんな意味を持つのでしょうか?

Aベストアンサー

SDが大きくなるということは、個々の計測値のばらつきが大きいということになるでしょうか。
たとえば、1から10までの10この集団の平均は5.5、SDは3です。一方で、5と6が各5この10この集団の平均は5.5、SDは0.5です。
膵臓で考えると、CT値が正常よりも下がる要素は脂肪組織が増えているとか、水が増えているといった正常な膵臓組織以外のCT値の低いものが増えていることが考えられます。さらにSDが大きくなっている要素としては、個々のCT値の集団にばらつきが大きくなっているということ。一例をあげると、膵実質に脂肪が増えてきており、CT値の低いものが増えているので、実測値の平均も下がり、ばらつきも大きくなっている…なんてことも考えられますね。

Q鍛えた筋肉の上についた脂肪だから、なかなかおちなくて~と、

いう女性の友達がいるんです。
学生時代スポーツばりばりで。たしかにがっちり。でもぽっちゃり。

でも、太っている理由は、タイトルのような内容。

自分は筋肉がないんで、筋肉つけながら食事も気をつけていこうと思って調べているのですが、筋肉付くと脂肪が取れにくいの???

この友達の言うことは、根拠があるんでしょうか?

Aベストアンサー

あはは
そりゃウソです。

いや、まあその友人の方の名誉もありますので「ウソ」は言いすぎですが、たぶんその友人は間違った知識を持ってるんですね。

そもそも人間がカロリー消費する一番の部位は筋肉ですので、筋肉が多い方が脂肪の燃焼も多いと言っていいんです。
筋肉があるから脂肪が取れにくいなんて間違いもいいとこです。

ついでに言ってしまいますと、世間で「スポーツやってたから固太り」って言ってる女性の99.9%は筋肉で太っているのではなく、しっかり脂肪で太っているのです。
もちろん脂肪だけとまではいいませんが、せいぜい「筋肉+脂肪」です。

女性はホルモンの違いから、筋肉だけで太ってるというレベルまで鍛えるのは、ドーピングでもしない限りほぼ無理です。
たぶんオリンピックに出れるほどの鍛錬をしても、最大レベルでレスリングの吉田さおりレベルくらいです。

おうおうにして、学生時代厳しいスポーツをやっていて、引退してしまうと運動量だけが減り、食べるカロリーはそのままなので、一気に太ってしまうことが多いものです。

おそらくその友人の方は、かつてつけた筋肉にしっかりと霜降り状態で脂肪の入りこんだ筋肉+その上にたっぷり脂肪のついた状態です。

ちなみに筋肉だけに絞って贅肉をつけなければ浅田真央くらい細くても、スポーツをやってない成人男子なんかよりよっぽどパワーをつけることも可能なんです。
その証拠に椅子の上に寝て、胸の上でバーベルを持ち上げるベンチプレスで成人男子は普通30~40キロくらい挙げますが、真央ちゃんは50キロ近く挙げるそうです。
おそらく脚力ではもっと良い数値を出すのではないでしょうか。
普段80キロのバーベルスクワットするそうなので。

質問者さんもへんな情報に惑わされずに、しっかり鍛えて素敵な肉体をゲットしてください

あはは
そりゃウソです。

いや、まあその友人の方の名誉もありますので「ウソ」は言いすぎですが、たぶんその友人は間違った知識を持ってるんですね。

そもそも人間がカロリー消費する一番の部位は筋肉ですので、筋肉が多い方が脂肪の燃焼も多いと言っていいんです。
筋肉があるから脂肪が取れにくいなんて間違いもいいとこです。

ついでに言ってしまいますと、世間で「スポーツやってたから固太り」って言ってる女性の99.9%は筋肉で太っているのではなく、しっかり脂肪で太っているのです。
も...続きを読む

QあるCT値以下の部分に着色する方法は?

DICOMで保存した胸部CT画像において、あるCT値(例えば
-700HU以下)の部分にだけ着色する方法はあるでしょうか?
ご教授のほど、よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

残念ながらDICOM viewerは、"viewer"であるために、画像を編集するようには出来ていません。「編集できる」=「画像の改ざん」と言うことにつながることもあります。ですから、ワークステーションでさえ、原画像の編集というのは出来ないのが基本と思います。(シリーズ間のサブトラクションなどは別ですが)
今回、どういった研究目的にお使いになるのか分かりませんが、DICOM画像を扱える、解析ソフトで、無料のものは皆無、、、、と言いたいところですが、かつて、NIHimageと言っていた解析ソフトは、DICOM1画像単位で解析できました。今はImageJとか言っているそうで、その上、シェアウェアになっているらしく、二度びっくりですが。
もう一つは、Macintosh対応のOsiriXと言うオープンソースの「凄すぎる」DICOM viewer, 3D, PACS workstationソフトがあります。今度のRSNAでバージョンアップを控えていますが、これであれば、原画像を、指定したしきい値の間を一定の数値(例えばCT値)にする機能がついています。この設定は、シリーズ全部に適応されます。これは、設定を保存するだけだったと思うので、原画像は傷つきません。

参考URL:http://homepage.mac.com/rossetantoine/osirix/Index2.html

残念ながらDICOM viewerは、"viewer"であるために、画像を編集するようには出来ていません。「編集できる」=「画像の改ざん」と言うことにつながることもあります。ですから、ワークステーションでさえ、原画像の編集というのは出来ないのが基本と思います。(シリーズ間のサブトラクションなどは別ですが)
今回、どういった研究目的にお使いになるのか分かりませんが、DICOM画像を扱える、解析ソフトで、無料のものは皆無、、、、と言いたいところですが、かつて、NIHimageと言っていた解析ソフトは、DICOM1画...続きを読む

Q筋トレと筋肉、腰痛について

筋トレを始めて3ヶ月経過しました。だいたい1週間に2回の割合でジムへ通っています。

ジムに通ってちょうど3ヶ月です。体を鍛えて3ヶ月というのはちょうど筋肉が変わり始める時期なのでしょうか?

先日、腰痛が起こり、若干痛みを感じていたのですがジムへいきました。トレーナーから筋肉を伸ばすストレッチを進められその後は筋トレに入りました。

その後、腰痛が悪化、、、

腰痛を感じ始めたのはジムのトレーニング開始から3ヶ月。体が変わり始めているのかな?とも考えているのですが、、、

もともと腰痛に悩まされています。ジムに通っているのも腰痛予防のためです。

このままジムに通って鍛えるほうが腰痛予防になるでしょうか?体が変わり始めているのなら通う価値はあると思うのですが、ジムに通い体を鍛えるのは初めての経験なのでどうなのかわかりません。

それとも自分なりに軽くストレッチをして毎週マッサージに通うほうが良いでしょうか?(今まではジムに通わずマッサージに通っていました)

30代後半になり、体にガタがきてます。なんとかしたいです。

Aベストアンサー

一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありませんが、病院ではどのような診断を受けましたか?


>トレーナーから筋肉を伸ばすストレッチを進められその後は筋トレに入りました。

具体的にどのようなストレッチですか?巷でよくあるのがマッケンジーとういう方法で、ストレッチという意味で言えば腹筋になるのですが、この動きは脊柱管狭窄症では悪化します。このように腰痛の原因によって、やっていい動きとダメな動きがありますので十分注意されてください。そもそもジムのトレーナーは体を鍛えることはプロでも、治すことはプロではありません。医学にかんしては素人同然のレベルだと思います。


>もともと腰痛に悩まされています。ジムに通っているのも腰痛予防のためです。

腰痛の予防で大事なことは、腹筋と背筋の強化、ハムストリングの柔軟性、屋外ウォーキングです。これが最善であり、これ以上はないです。いくらお金をかけてジムに通っても、方向性がずれてしまえば腰痛の予防にはなりません。たとえばジムで屋外ウォーキングはできませんし。


>それとも自分なりに軽くストレッチをして毎週マッサージに通うほうが良いでしょうか?(今まではジムに通わずマッサージに通っていました)

整骨院のお話なども出ていましたので、簡単ですが治療院などについてご説明します。

●整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
るのがベストでしょう。

●接骨院・整骨院
柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は
 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療
をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛の治
療は出来ないのでご注意ください。また保険が使
えるのも “急性のケガ” のみです。多くの整骨
院は、このシステムを悪用して不正を働いていま
す。その金額は毎年、なんと4000億円です。この
お金は全て、我々が納めた保険料です。

●あんまマッサージ指圧
あんまマッサージ指圧と謳えるのは国家資格のみです。
巷に溢れている整体、カイロプラクティックをはじめ、
ソフト整体、タイ古式、英国式、ボディケア、クイック
リラクゼーション、エステなど大体無資格者です。

●鍼灸院
国家資格です。鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりは
しないので実は体に一番やさしい治療方法になります。
不調の原因特定は出来ませんが、分からないときは一番
安心の出来る治療方法になります。

●整形外科
内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科
目のひとつです。もちろん医師です。レントゲン
は病院でしかとれませんから、膝痛などの原因は
絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱
臼や捻挫でも、骨折を伴っている場合があります
ので、病院でレントゲンを撮りましょう。

もうお気づきとは思いますが、これらを同じ土俵で比べること自体間違っています。今回のケースによらず何か症状があれば、必ず整形外科に行かれてください。病院の治療を基本とし、他に何か治療をお考えなら、鍼が一番無難かつベストな方法だと思います。

病院でレントゲンを撮ったことがないのであれば、自分の骨がどうなっているか確認するいい機会かもしれません。同時に今ある痛みはしっかり治療されることをおすすめいたします。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありませんが、病院ではどのような診断を受けましたか?


>トレーナーから筋肉を伸ばすストレッチを進められその後は筋トレに入りました。

具体的にどのようなストレッチですか?巷でよくあるのがマッケンジーとういう方法で、ス...続きを読む

Q筋肉痛と運動量

現在体の色んな箇所が筋肉痛で悲鳴上げてますが、筋肉痛と運動量の関係について質問です。

筋肉Aが運動量Bを行って筋肉痛になった場合、完治したら筋肉Aは次から運動量Bに耐えれる様になっているんでしょうか?
それとも筋肉Aの筋組織は修復して少しだけ頑丈になっただけで運動量Bを行っても筋肉痛になったりするんでしょうか?

Aベストアンサー

筋肉Aと運動量Bではなく、筋肉1と運動量2で説明させてください。

運動量2に耐えられる筋肉を、筋肉2とします。

運動量2を行い、回復すると、筋肉1.2くらいになります。
(もちろんあくまでイメージ)

筋肉1.2が運動量2を行い、回復すると、筋肉1.4になります。

と言う風に繰り返して行くうちに、筋肉2になります。

なので1回トレーニングをしただけならば、
たぶん次回も筋肉痛が来ます。

ただし出来る回数が少し増えるというような変化はあるでしょう。

Q【腹周りの脂肪だけ取れない。どれだけ筋トレして運動して腰のくびれがあっても腹横だけたぷたぷ。】

【腹周りの脂肪だけ取れない。どれだけ筋トレして運動して腰のくびれがあっても腹横だけたぷたぷ。】


この腰横のたぷたぷ脂肪を効率的に取る方法を教えてください。

腹筋はローラーを転がすとすぐに腹が割れてビックリしました。

腹横脂肪を取るローラーみたいな画期的な現代ツールありますか?

Aベストアンサー

部分痩せということはありません。脂肪は全身で落とすものです。無酸素運動の腹筋ではなく、走ってください。マラソン選手は、皆さん細いです。有酸素運動が脂肪を燃焼してくれます。ゆっくり長く走ることですよ。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報