手だけで全身を持ち上げる・・・

こんにちは。
最近ヨガを頑張っています。

あぐらをかいて、その両足を浮かせ、手だけで全身をささえる、というポーズがあるのですが、どうしてもそのポーズを取得したいです！

そのためには、手の筋肉を鍛える、以外にどんなトレーニングをしたらよいでしょう？？

アドバイスお願いします！

No.1 ベストアンサー 回答者： marvelous666 回答日時： 2006/02/11 14:53

　あぐらをかいて手で体を持ち上げるというと、腕の筋肉だけで持ち上げていると思ってしまいますが、実際には上半身の筋肉全体を使って持ち上げているのです。

　特に重要なのは大胸筋、腹筋、広背筋、背筋のトレーニングです。日常生活において腕や肩は使う機会が多いのに対し、大胸筋、腹筋、広背筋、背筋といった箇所はなかなか使いませんので、自ら意識して鍛えなければなりません。

　以下のサイトに筋肉の名称とトレーニング方法が詳しく紹介されていますので参考になさってください。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index8.htm

この回答へのお礼

さっそくＨＰ拝見しました！とても詳しくていいＨＰですごく役立ちました！
どうもありがとうございました。

お礼日時：2006/02/11 15:29