ステッパーについて

Question

ダイエットのために毎日ダンベル体操、その後３０分のステッパー運動を行っていました。
先日ステッパーが突然壊れてしまい再度購入したのですが（同じ機種）説明書によると、１回につき１５分、それを日に３回行うと効果的ですと書かれてありました。
過度に使用すると摩擦熱のため壊れ易いからだそうです。
今は１回のステッパー運動を１５分にし、昼間と夜に分けて２回行うようにしています。
ダンベル体操も引き続き行っていますが、以前のように汗がダラダラとなる前にステッパー運動が終ってしまうためにイマイチ効き目があるのかどうか不安です。
有酸素運動は２０分以上続けて運動しなければ効き目が薄いと聞いた事もありますし、このままの運動方法でもダイエットに効き目があるのかどうか教えて下さい。

i-yoshie · Accepted Answer

ダイエットに効き目があるかどうか、という事なら答えは”YES”です。

理論的にお答えすると、通説では”有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃焼されない為あまり効果が無い”となってますが、最近になって10分以上の運動を繰り返せば同等の効果がある、という見解が出てるみたいです。
それから、ダンベル体操に関して言えば、あれは”脂肪を燃やす”事を目的にした有酸素運動ではなく、”筋肉を作る”事を目的にした筋肉の抵抗運動です。つまり、有酸素運動のようにやった時間だけカロリー消費させて痩せよう、というのではなく、毎日続けて筋肉を段々増やし基礎代謝を上げて太りにくい体質にしよう、という事なのです。

という事で理論的には、十分ダイエットの効果があるはずです。ただ、ダイエットの理論というのは、効果が無いものや個人差があるものにも、最もらしい事を言ってますよね(^^;
私が発言する気になったのは、偶然にも私が今ステッパー&ダンベル体操を試してるとこだからです。他人事とは思えなかったので（私も効果が出るか不安でした）、私の経過を参考までに書いておきますね。

ダンベルは効果大です、但し体重減少はあまり期待しない方がいいかもしれません。私の場合ダイエットを始めて1ヶ月間は、散歩1時間＆ダンペルを毎日してたのですが体重は全く減らず、けれど明らかに体型は締まりました、入らなかった服が入るようになったし目で見てわかる変化だったからです。頭で論理的に考えるより、実践してみれば効果の程はわかるはずです。
2ヶ月目からは散歩をステッパーに切り替え、2キロずつ減るようになり、今4ヶ月目に入ったところで合計4キロ減です。10キロ減が目標なので、まだまだ目標の半分も達成していませんが、気長に頑張るつもりです。毎月たった2キロとはいえ、半年続ければ12キロですから。ダイエットは継続が何よりのポイントだと思ってます。

お互い頑張りましょう。

noname#7102 · Answer

こんにちわ。

脂肪は、運動を始めてから１５～２０分で燃焼しだすそうです。
それまでは、他のもの（名前忘れちゃいました）を使って体を動かしているらしいです。
だから、脂肪燃焼のいみでは２０分以上運動したほうがいいと言うんでしょうね。

脂肪の燃焼の開始を早めるために、「ヴァーム」を飲んでみたらどうでしょう？
Ｑちゃんも、走るときに飲んでいたって、宣伝してますよ。

コンビニやドラッグストアで売っています。
缶入りや、ペットボトル入りの「バームウォーター」、ゼリータイプのもの、粉末タイプと色々ありますが、缶入りが一番高くて、効果が高いみたい。１缶２７０円だったかな？

ダンベル運動も、呼吸に気をつけて、ゆっくりとフォームをきちんと行うと、筋肉を鍛えると共に、有酸素運動にもなるそうですから、ステップ運動１５分＋ダンベルで有酸素運動を続けて行っていることになりませんか？

回答になっていませんが・・・

ちなみに、私はウォーキングが一番自分にあっています。
ウォーキングを始める、１０分前に「ヴァーム」を飲んでおくと、汗のかきかたが全然違ってきます。

pi-55

ステッパーについて

ダイエットに効き目があるかどうか、という事なら答えは”YES”です。

こんにちわ。

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