高校生なのにデブすぎる

Question

こんにちは。私は高校一年で身長161ｃｍ、体重が69ｋｇというすごいデブです。最近になってまた、体重が増え始め、とうとう70ｋｇ台に突入しそうです。はっきり言ってみっともないし、人からからかわれることもしばしばですが、どうしたら健康的に、なおかつ確実に痩せれるでしょうか？家全体で結構な大食いで、全員がいっぱい食べるので自分がいっぱい食べていることに気づきません。しかも間食もするので、もうデブへの道まっしぐらです（ToT）私には妹がいるのですが、妹は中学に入ってすぐに背が伸びて170ｃｍ台になり、急にスラッとし、65ｋｇでデブではありません。私は背も伸びないし、体重も増えるわで、もう運動しかないと思うのですが、具体的に何をしたら良いでしょうか？
運動嫌いな（←だから太る）私が、無理なく、確実に続けていける痩せる方法を教えて下さい。
ちなみに私は食べることが大好きなんです・・・（だから太る）
最近はお菓子の代わりに昆布をくわえてます。

new_hope · Accepted Answer

お菓子の代わりに昆布をくわえるんならけっこう根性あると思いますよ。
運動嫌いといいますが、過去にどんな運動をしてきたのでしょう？運動が嫌いというより、小中の体育の授業で活躍できなかったから、運動が嫌いなんだと思い込んでいるだけではないですか？上手いとか下手だとかそういう測りで見られると、活躍できない人は運動嫌いになってしまいます。マラソンなんかも辛いですしね。でもほんとは運動はそんなに辛いものでもありません。特に減量のための運動は、誰にも強制されませんから自分自身でいつでも休んでいいですし、体重が減って体型が変わっていくのはとても楽しいものです。

近くにジムやフィットネスクラブ、或いはプールとかありませんか？そういうのに通うのが一番楽です。どうすれば脂肪を落とせるか教えてくれますし、適度に運動すると食欲も減るので痩せていきます。また、ひとりでやるよりも同じように痩せたい人がたくさんいますから、励みになります。仮に、「毎日1時間ウォーキングしましょう」なんてアドバイスしても、できる人は少ないでしょう。孤独ですし寒いですし、楽しくないですから。

自分で痩せるためには根性意外にもいろいろと知識が必要で、ここで簡単に説明することはできません。栄養やカロリーの話とか体のしくみについてなど、すごくたくさん覚えることがあります。ちゃんと勉強せずに食事を抜いたり、リンゴやタマゴなど決まったものばかり食べるダイエットなどをやってる人はほとんど失敗してますね。女性ですと生理が止まったり、時には20代で閉経してしまったりもするので大変危険です。ですから、やはり運動をメインにして徐々に勉強しながら低カロリーな食生活に変えていくようにしましょう。

私も質問者さんと同じように運動嫌いだったのですが、自分からはじめてみると、それほど嫌なものでもないということに気づきます。
もしジムに行くお金がないとか、ジムみたいなものが無いのだとしたら、とりあえずウォーキングを20分から初めて、1週間後にはジョギング20分、1ヵ月後にはジョギング40分と増やしていけるようにがんばりましょう。それと並行して、ビリーズブートキャンプのDVDをみてエクササイズしましょう。毎日ジョギング40分ビリー40分で、それほど頭を使わなくても痩せます。あと、毎日食べたものを全て記録して、本やインターネットで食べたもののカロリーを計算しましょう。体重を記録するのも大事です。

folifoli25 · Answer

考え方とかはいいと思いますよ。「健康に痩せる」これをこれからも忘れないでくださいね。情報探すと怪しいものはたくさんあるので気をつけて。
具体的な方法は骨盤ダイエットがいいかな。
理解してから取り組むと違いますよ。

Hiyuki · Answer

>無理なく、確実に続けていける痩せる方法を教えて下さい。

無いです。確固たる意志がない場合はどんなに楽な方法も長続きしません。

それに成長期ですし、これといった運動は基本的に必要ないかと。長時間歩くぐらいでしょうか。
運動よりもまずは食事の量を減らすこと。その第一歩としていまどれぐらいのカロリーを摂取しているか、
大まかで良いから把握してみてはどうでしょうか。
あと、自分に必要なカロリーも計算してみて下さい。
それから余剰分を削っていくことです。難しいでしょうが、やっていくしかありません。
運動で消費するカロリーは意外に少ないので、まずは入る分を減らすべきです。
ただし、何かを完全に絶つような絶食タイプの極端なダイエットは厳禁です。
結局長続きしないうえに、必ずリバウンドしますから。

参考URL：http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

高校生なのにデブすぎる

お菓子の代わりに昆布をくわえるんならけっこう根性あると思いますよ。

考え方とかはいいと思いますよ。

>無理なく、確実に続けていける痩せる方法を教えて下さい。

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