フィットネスクラブでのマナーとエチケット

Question

こんにちわ、21歳の男です。近頃フィットネスクラブに興味を持ち、
地元のフィットネスクラブに通おうと思っています。
現在は174cmに83～84kgと、かなり酷い体型なのでゆっくり改善したいと思っています。

そこで気になったのですが、利用時のマナーとエチケットです。
マナー・エチケットとしてプールに入る前にシャワーぐらいは、わかるのですが無知に近い状態です。
質問を並べさせて頂くと、
・毛深いので、すね毛などは剃った方がいいのでしょうか？？
・プールとマシンがを利用するのですが、最低限必要なものとは？？
・他アドバイス等ありましたらお願い致します！

周りを見返したい気持ちもあり、
フィットネスクラブは初めてですが真面目にトレーニングに励もうと思います。
それでは、ご教授お願い致します。

Lescault · Accepted Answer

こんにちは。

以下、疑問にお答えします。

＞毛深いので、すね毛などは剃った方がいいのでしょうか？？
全然気にする必要はありません。

＞プールとマシンがを利用するのですが、最低限必要なものとは？？
プール：水泳着、帽子、ゴーグル（必要なら）、バスタオル
マシンジム：フィットネスシューズ、ウェア（動きやすい格好なら何でも可です）、スポーツタオル

＞他アドバイス等ありましたらお願い致します！

プールでは、1レーンを複数人で使用するのが一般的です。従って自分だけでなくある程度周囲の人たちのスピードに合わせて泳ぐように留意しましょう。
プール内（ロッカールーム併設のバスルームの周囲もですが）は、滑りやすいときがあるのでくれぐれも走らないようにご注意を。
ジムのマシントレーニングでは、少数しか設置していないマシンを長時間独占することは控えましょう（ランニングマシンやバイクは大量にあるので気にする必要はないです）。
その他、クラブ内にはあちこちに注意書きがあると思いますので、必ず指示に従うようにしましょう（安易に無視すると怪我の元になったり、他の会員さんとトラブルになったりします）。

水着・ウェアなどはいろいろと迷うことがあるかもしれませんが、事前に見学して会員さんの様子を見てみたり、あるいは面倒なら（また多少割高でもよければ）そこのジムのプロショップで買ってしまえば手っ取り早いと思いますね。

お役に立てば幸いです。

koma24 · Answer

基本的には、いちばんはじめはスタッフの人がついていろいろクラブについてのきまりや使い方などを教えてくれると思いますのでそんなに心配しなくても良いと思います。

さきの方の回答に加えて、いくつか。
まずマシンフロア。
ウェイトトレーニングをやったあとは、汗をふく（クラブによっては専用のタオルがおいてあることがあります）。バイクやランニングマシンの場合、足元にも汗がたれていることがあるので注意しましょう。また、重りですが、一番軽いものにもどしておくのがマナーです。

ランニングマシーンなどはクラブによっては、連続使用時間が決まっているものもあります。人気のわりに台数がすくないクラブだと、ホワイトボードなどに予約、利用予定時間などを書くようにしていることもあります。（この場合は案内があると思います）

マシン利用の場合は、はじめはスタッフに使い方もふくめきちんと指導を受けてからやってください。姿勢や重さ、回数などプロにきちんと指導してもらってからやらないと故障のもとにもなることがありますし、効果の出方にもさがでてきます。たいていのクラブでは目的に合わせ簡単なトレーニングメニューなら組んでくれますよ。

プールでは、たいていのところで、ウォーキングのみのレーンと初心者レーン、ノンストップで泳ぐ長距離レーンとわかれていることがほとんどです。どれも基本的に一方通行で1泳ぎます。これも基本的には周りの人の妨げにならないそれぞれのレーンにあわせたスピードを守るのは基本。レーンの区別は最初にスタッフから案内してくれると思います。まあ、まわりの人をみながらやっていれば問題ないです。
持ち物も、最初に案内ありますが、スイミングキャップは必須ですので忘れずに。

まあ、事前に見学いってみるのが一番ですよ。服装なんかもクラブの客層でずいぶんかわりますから。

あと、あんまりはりきりすぎないのが長続きするコツですよ。週２～3回くらいでもみっちりやれば十分効果でます。
ちなみに、マシントレーニングやったあと、プールで軽いスイミングやウォーキングやるとクールダウンになって筋肉痛がましになります。

jhayashi · Answer

他の方のでチェックリストは作れそうな感じなので
一部だけ。
トレーニングルーム用のシューズは
外履きに使ってないシューズならＯＫです
スパイク・草履・ヒール・サンダルがＮＧなのは説明するまでもないかもしれませんが一応。

服装　ベルトが必要な服装ＮＧ
（機械の巻き込み事故防止）

水分補給はペットボトル等「ふたのできる形状のもの」が
持ち込みＯＫで　缶ジュース、紙コップのように
倒れてこぼれるのはＮＧ

以下余談
トレーニング内容によっては便利なもの
１、スイムタオル（スポンジタオル・セームタオル）
タオル兼バスタオルとして　ただし肌触りに好みあり
２、リストバンド
そもそも汗拭き用タオル持ち歩きたくないって人用に
３、ミュージックプレーヤー
有酸素運動系マシンの暇つぶし

風呂・シャワー浴びて帰ってくるなら
シャンプー,コンディショナー,ボディソープ,ボディタオル
忘れたとたんに気持ちが沈むのが　着替え
・・・汗ぐっちょりなのまた着て帰る（笑）

zenzen123 · Answer

自分は海パンはスパッツタイプを履いている。
自身があって小島よしおタイプの海パンの人もいますが・・・

参考URL：http://www.speedojpn.com/SHOP/SD78C05.html

koikoiarare · Answer

体毛に関しては全く気にする必要はありません。

風呂・プールから出て来て、ぼたぼたと水を垂らしながら更衣室の中を歩く人がいますが、軽く拭いて出た方が良いです。

よれよれのTシャツや、汗でびっしょりのTシャツは周りで見ていて、あまり気持ちの良いものではないので、あまり汗をかくようでしたらトレーニングの区切りに着替えるなどすると良いかと思います。

マシンを使用した後は、汗等を拭き取ります。

仲間が出来ると結構楽しいです。頑張ってください。

gonbee774 · Answer

私の場合、まず１日の体験コース（という名前だったかは忘れましたが）で申し込みました。
そのときに必要なものを教えてくれました。
　・運動にてきした服装
　・シューズ（下足厳禁）
　・タオル
　・水分補給のためのペットボトル等（施設内で購入することも可能でした。）
　・プール利用なら、スイミングキャップ

その後、初心者コース的なもので3回程マシンの使い方を教えてもらい、その後は一人で勝手にトレーニングしています。

色々なコースがあったりしますので、一度パンフレットをもらいに施設に行ってみて、お聞きになりたいことを尋ねられたら？と思います。

あとは私もこれまで運動と無縁だったのですが、筋トレは２日続けて行うのは良くないそうです。
一回筋肉繊維（？）を壊し、それが回復するときに筋肉量が増えるそうで、そのためには48～72時間くらいかかるとのことでした。

体毛に関しては解りません。

zenzen123 · Answer

＞・毛深いので、すね毛などは剃った方がいいのでしょうか？
気にしなくてもいいです。
＞・プールとマシンがを利用するのですが、最低限必要なものとは？
タオル、水着、キャップ、Tシャツ、トレーニングパンツ、ランニングシューズ、靴下が最低限必要です。シャワー用タオル、

＞・他アドバイス等ありましたらお願い致します！
心配なら一度見学に行って見ることです。

フィットネスクラブでのマナーとエチケット

こんにちは。

基本的には、いちばんはじめはスタッフの人がついていろいろクラブについてのきまりや使い方などを教えてくれると思いますのでそんなに心配しなくても良いと思います。

他の方のでチェックリストは作れそうな感じなので

自分は海パンはスパッツタイプを履いている。

体毛に関しては全く気にする必要はありません。

私の場合、まず１日の体験コース（という名前だったかは忘れましたが）で申し込みました。

＞・毛深いので、すね毛などは剃った方がいいのでしょうか？

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