A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
下の方の回答がほとんど良いことをおっしゃっているので、とくにありませんが、もっとも、時間が無いという方は、
どんなスポーツでも基本中の基本の練習、「走り込み」「ランニング」をしましょう。腕を振って、足を上げる。これによって肩の筋肉がつき、→遠投力がつきます。是非試してください。
No.1
- 回答日時:
遠投力をつけるには遠投をする事です。
かといってやまなりのボールを投げてもしょうがありません。
なるべく低い軌道で投げる事です。
それと平行してウェイトトレーニング。
ビックスリー、懸垂、プルオーバー、ベントオーバーローイング、フレンチプレス
サイドランジ、フロントランジ
リストカール、リストエクステンション、回内、回外
尺屈、橈屈(じょうくつ)
といろいろ有るのですが
時間がないならビックスリーとリストカール、リストエクステンション、フレンチプレス、懸垂。
くらいでしょうか?
ウェイトトレーニングは弱い所は人それぞれなので(ビックスリーは例外なしですが)本屋で立ち読みしてみると良いと思います。
更に平行してインナーマッスルの強化。
更に平行して下半身の強化。(ダッシュ、走りこみ、ボールを使った反復横跳びのようなもの)
更に平行して腹筋(3種)背筋、腕立て伏せでしょうか?
これくらいやれば遠投力は上がると思います。
(一番の重要なのは遠投です。ウェイトトレーニング以外は毎日)
ただいえるのはウェイトトレーニングだけやっても遠投力はつきません。
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