身長148センチ45.4キロ 年内に40キロになりたいです

37歳・女 148センチ 今日現在 45.4キロ 体脂肪率24.9％ です。

禁煙をしましたら5キロ太ってしまいました。

やっと3キロ落としたのですが、目標は年内に40キロ・体脂肪率20％です。

運動はウォーキングをしたり、ダンベル体操をしたりその日の気分でしていたのですが、
10日ほど前からカロリーを1500～1600程度（朝＞昼＞夜）
運動は朝ジョギングを50分と決めて、減量に取り組んでいます。

この内容で、年内に目標達成できますでしょうか？
アドバイスお願い致します。

No.1 回答者： kumataro_ 回答日時： 2008/08/28 16:50

「朝ジョギングを50分」の運動で無理をしてない限りは、

目標は達成できる可能性は高いのではないでしょうか。

ちなみに身長148cmだと、BMI=22となる標準体重は約48.2kgです。
体重45.4kgだと、BMI=20.7、若干やせ気味となります。
40kgだとBMI=18.3で、やせすぎということになってしまいます。
37歳ということですが、過度のダイエットはおすすめしません。

この回答へのお礼

早々のご回答ありがとう御座います。

申し訳御座いませんが、質問に不備がありましたので、一度締め切らせていただきます。

お礼日時：2008/08/28 17:04