400M

400Mのペース配分を教えて下さい。

それと400MHのペース配分も良かったら教えて下さい。

No.1 回答者： jj400taf 回答日時： 2008/09/01 21:42

高一でまさに今400m専門でやってます。

あなたが前半型なのか後半型なのか分からないので何とも言えませんが、一つだけ言えるのは、

最初抑えて後から頑張ろう

これだけは絶対に考えない方がいいですよ！
あとは400mって距離を300m＋100mなどわけて考えることも大切だと中学の時教わりました。

この回答へのお礼

ありがとうございます!

参考させてもらいます。

お礼日時：2008/09/01 22:29

No.2 回答者： knife27 回答日時： 2008/09/03 00:30

ペース配分を考える前に

最初から全力で走ってみてどうなるか試しましょう。


２００ｍは走ったことありますか？
３００ｍは？
３００＋１００は？
３００＋２００＋１００は？
３００＋５０は？
こういった練習メニューをこなす中から
自分のペースをつかんで、レースで生かしてください。

４００ｍＨは
・最初のダッシュ～１台目、
・１台目着地～次のハードル×９回
・最後のダッシュ
の３ゾーンにわかれます。
その中で９回あるハードル間をいかにリズムとあきらめの中で
こなしていくかが肝心です。
中距離的素質とある程度のバネを意識してください。
ハードリングの技術も磨きましょう。スピードを殺さないように。