ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最低ラインを教えて下さい。

Question

趣味でウエイトトレーニングをしているのですが、
よくベンチプレスは体重の1.5倍上げれたら強いといわれるというようなことを耳にします。

これを基準に私はトレーニング目標をたてていて、
現在体重が６５kg程なのですが、将来的に７０kgまでで
ベンチプレス１００kgを持ち上げることが目標です。

そこで、他のスクワット、デッドリフトにも
体重の何倍というような”暗黙の基準”は存在するのでしょうか？

このようなことをお聞きしてもなんの意味もないと思われるかもしれませんが、私にとっては励みになりますので、
もしご存知でしたら教えて頂きたいです。

tewpi · Accepted Answer

追記

面白いサイトがありました。

http://www.geocities.jp/higaoh/rank_danihantei.htm

ＰＳ：前回の投稿で、コージーキューブさんを批判の意図は無かったんだけど、まさか悪意の批判と誤解されてないよな～。
不安。

tewpi · Answer

いやいや。
Ｎｏ２さん、脅かしちゃダメですって（笑）

「初心者卒業」は言い過ぎですよ。

一般のスポーツ・クラブで言うと
ベンチ１．５倍、スクワット＆デッドリフト２倍挙げると、まあどこでも感心されるくらいのレベルではあると思いますよ。

そうだな～
初心者卒業っていうより、中級レベル卒業。
これ以上のレベルを目指そうと言うなら、そろそろこんなスポクラじゃなく、ボディ・ビル・ジム行った方がいいんでない？
ってレベルだと思います。

私の個人的感覚だとベンチプレスで
◎全然運動したこと無い人⇒せいぜい４０キロ前後まで。２０～３０キロどまりでも普通
◎自分の体重挙げる人⇒筋トレは本格的にしてないとしても、サッカーなり野球なりとかの、何かしら運動経験有り
◎体重の１．２倍以上⇒筋トレの経験あり

ベンチ１２０キロ以上をチーティングや腰あげブリッジ無しで、ちゃんと胸まで降ろしてから挙げられる人は、一度はベンチの重量伸ばすのにはまったことのある人。
ジムでパワーのある人を見ると「ベンチどのくらい行くんですか？」とか聞いてしまうような人です（笑）

参考までに日本記録添付します。
ノーギアってのが、特殊なシャツを着てない普通の挙げ方ですので、参考になると思います。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-power.htm

cozycube1 · Answer

ベンチプレスが体重の1.5倍、スクワットとデッドリフトが体重の2倍で初心者卒業だそうです。私にはとてもできません。

hugtornado · Answer

こんばんは。
よく言われているのが、体重の2倍以上ってところでしょうか。

私もMaX重量挙げることを目的として5～6年やっていましたが、スクワットだけは達成できませんでしたねぇ。今は自重重視で体型維持程度のホームトレーニーですが、機会があれば再チャレンジしようかな。。。

がんばってくださいね。

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最低ラインを教えて下さい。

追記

いやいや。

ベンチプレスが体重の1.5倍、スクワットとデッドリフトが体重の2倍で初心者卒業だそうです。

こんばんは。

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　ベンチプレスが体重の1.5倍、スクワットとデッドリフトが体重の2倍で初心者卒業だそうです。