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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
体質もあるかもしれませんね。
痩せの大食いと言われてるように太らない人もおります。
ボディビルダーも筋肉量が多い人もトレーニング前は、皆普通の身体です。
筋トレを行うことにより筋肥大され、筋肉量も増えますのでトレーニングをする事をお勧めします。
ジムに通うのも良いですが、利用料が高いですね。
各市町村、あなたの住んでる市町村の体育館にトレーニング室がたいがいあります、1時間~2時間程度の講習を受ければ、トレーニング室の筋トレマシン・フリーウェイト、有酸素運動のエアロバイク・ルームランナー・エアロステッパー等が利用出来ますのでお勧めします。
筋肥大させる為には、高重量・低回数が基本となります、8回~12回をやっと持ち上げる事が出来る重量で3セット行うと効果的です。
トレーニング前と後は栄養補給して下さい、炭水化物・タンパク質を採って下さい。
トレーニングは休息も大事で、毎日トレーニングを行わず、1日おき、2日おきくらいに行うのがベストです、休息中に筋肉が肥大され大きくなります、これを超回復と言われてます。
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