ボクシング選手ってウエイトトレーニングをするのか
床で腕立てや腹筋などの自分の体重を使ったトレーニングを
するのかどちらをするか教えてください。

ウエイトトレーニングをすると筋肉が固まりスピードが
落ちると聞いたのですが、柔軟性を気にして
ストレッチを多くしたりしても防げないものなんでしょうか??

マイクタイソンはウエイトはしなかったらしいのですが・・・

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A 回答 (2件)

相当筋力が無い場合を除きウエイトトレーニングは


基本的にやりません。
(1)ウエイトトレーニングやる時間と体力があるなら、
もっと実践的なボクシングの練習をした方がよい。
(2)柔、豪を制すですので、パワートレーニングをする
なら、スピードトレーニング、スタミナトレーニング
をした方がよい。
パンチ力は持って生まれた強さ、固さがあります。
これは鍛えてもなかなか身につくものではありません。
後から身につける筋力よりも打ち方、タイミング、
スピードの方が大切です。
スピード、スタミナは鍛えたら身につきます。
ところがウェイトトレーニングをすることで、
(1)スピードが落ちる
(2)体重が重くなる(余計な筋肉がつく)
(3)必要酸素量が増える(短距離選手のようになる)
ということがあります。

よって、強くなるにはよく走り込んで、よく
サンドバックを叩くことですね。
サンドバックを叩いて鍛えたパンチ力以外は
上腕の筋力はいらないですよ。

自分に何が必要か世界のトップレベルの選手なら
分かっていますので、マイクタイソンのみならず
ほとんどの世界ランカーがウエイトトレーニングを
控えていると思います。
やるなら、腹筋、背筋ですね。
ウエイトを使いませんが。
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 こんにちは。



 あくまで私の考えなのですが。
 特にボディービルダーがやるようなコンセントレーション系のバーベル・ダンベルトレーニングは、返って害になることの方が多いかと思います。(例えば二頭筋だけとか三頭筋集中とか)
 井岡氏が現役時代には、あのスマートな体格の割りには結構な重さのベンチプレスを挙げていたと、小耳にはさんだ気がしますが。
 恐らくやるとしても、その程度でしょう。
 あとは、クリンチなどで力負けしない対策くらいだと思います。
 ウエイトは全くしないという選手の話もよく聞きますね。

 やるとしても、仰るとおり柔軟性やスピード重視だと思います。
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キログラム表記 ポンド表記
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ライト・フライ級 ジュニア・フライ級 47.61~48.97 105~108
フライ級 フライ級 48.97~50.80 108~112
スーパー・フライ級 ジュニア・バンタム級 50.80~52.16 112~115
バンタム級 バンタム級 52.16~53.52 115~118
スーパー・バンタム級 ジュニア・フェザー級 53.52~55.34 118~122
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スーパー・フェザー級 ジュニア・ライト級 57.15~58.97 126~130
ライト級 ライト級 58.97~61.23 130~135
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ヘビー級 ヘビー級 86.18~ 190~

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   プロの階級だけですが、、

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キログラム表記 ポンド表記
ミニマム級 ストロー級 ~47.61 ~105
ライト・フライ級 ジュニア・フライ級 47.61~48.97 105~108
フライ級 フライ級 48.97~50.80 108~112
スーパー・フライ級 ジュニア・バンタム級 50.80~52.16 112~115
バンタム級 バンタム級 52.16~53.52 115~118
スーパー・バンタム級 ジュニア・フェザー級 53.52~55.34 118~122
フェザー級 フェザー級 55.34~57.15 122~126
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人種による骨格の影響は大きいですよ。
白人、黒人の理想体重ははちょうどミドル級の70キロぐらい。アジア人は60キロ強ですかね。ですので、軽量級はアジア人、南米人が占め、重量級は欧米人が占めるわけですよね。
では質問からずれた解説をしますが、なぜ柔道やレスリング、K-1、プライドは重い階級でも日本人が活躍するか?
柔道…日本人の競技人口が圧倒的に多い。欧米ではほとんどやっていません。ごくわずかな人数(一国あたり数十人、数百人は当たり前)でやっていますが、代表する選手は欧米人でも日本人と互角に戦っています。ここでも軽量級で欧米人はいないですね。競技人口が少なければ技術レベルが低いのは当然です。
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人種による骨格の影響は大きいですよ。
白人、黒人の理想体重ははちょうどミドル級の70キロぐらい。アジア人は60キロ強ですかね。ですので、軽量級はアジア人、南米人が占め、重量級は欧米人が占めるわけですよね。
では質問からずれた解説をしますが、なぜ柔道やレスリング、K-1、プライドは重い階級でも日本人が活躍するか?
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Aベストアンサー

ボクシングでは瞬発力、スピードを養いながら
同時にスタミナ、持久力を養うトレーニングがいいと思いますよ。

おすすめは、

腕立て伏せ、
腹筋、
背筋、
スクワット
その場駆け足
3~5キロのダンベル持ってワンツー

などですが、コツは
短い回数(10~30回)を
なるべく速くやることです。

もちろん、ゆっくりやって体調を整える方法も必要ですが
思い切り速くやる方法のほうが効果あります。

そして、上のメニューなら
腕立てからスタートして、ダンベル持ってワンツーまで終わったら
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ボクシングではスタミナだけでなく、苦しい時の瞬発力、スピードが
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むしろ、たとえば漫然と1時間走るより
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あとトレーニングが終わったら、柔軟、ストレッチを手伝ったり
筋肉をマッサージしてあげてください。
特に腕、肩、背中のケアーは必要です。
休息も大切で、週二回くらいでいいと思います。
そして休む時は思い切り休みましょう。

お二人とも頑張ってください!!

ボクシングでは瞬発力、スピードを養いながら
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Q世界ボクシング各階級の歴代最強は誰だと思いますか?

題名のとおりです。世界のボクシングの長い歴史の中で、各階級において歴代最強の選手は誰だと思いますか?

単純に防衛記録の面だけでなく、対戦相手の質やファイティング・スタイルなども考慮して、考えてみてください。

質問の性質上、独断と偏見になるのは当たり前なので、自由に考えてください。

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Aベストアンサー

ボクシング好きです

全ての階級ではありませんが

●ヘビー級

「アイアン」マイク・タイソン

●ミドル級

「マーベラス」マービン・ハグラー

●ウエルター級

「パウンド・フォー・パウンド」フロイド・メイウェザー・ジュニア

●フェザー級

「悪魔王子」ナジーム・ハメド

●バンタム級

「デスマスク」ウィラポン・ナコンルアンプロモーション

●ライトフライ級

「カンムリワシ」具志堅用高

●ミニマム級

「エル・フィニート」リカルド・ロペス・ナバ


こんな感じですね。個人的には。

Q腕立て、腹筋について教えてください

腕立て伏せと腹筋についての質問です。
初めの頃は何も使わずに腕立て伏せをしていたのですが、最近筋肉への負荷を大きくするために足を椅子に乗せた状態で腕立てをし始めました。

自分が望んだ通りに今までよりも辛くなったのですが、もしかしてこれはただ単に前とは違う筋肉を使っているからなのかもしれないとふと思いました。

ここで質問なのですが、前よりも腕立てが辛くなったのは、
『筋肉への負荷が大きくなったから』なのでしょうか
それとも『前とは違う筋肉が使われているから』なのでしょうか

また腹筋も足を地面につけた状態からの腹筋から、足を机に乗せた状態での腹筋に変えました。
おかげで腹筋も前よりも辛くなりましたがこれは、
『筋肉への負荷が大きくなったから』なのでしょうか
それとも『前とは違う筋肉が使われているから』なのでしょうか

回答お願いします。

Aベストアンサー

両方です。

少しやり方を変えるだけで、使う筋肉が
微妙に違ってきます。

違ってくる、といっても全く別の筋肉を
使うわけではありません。

今までの筋肉も使うし、新しい部分の筋肉も使い
ます。

その割合は、正確にはわかりませんが、
今やっている運動なら、今までの筋肉を使う
割合の方が多いと思います。




また腹筋も足を地面につけた状態からの腹筋から、
足を机に乗せた状態での腹筋に変えました。
  ↑
腹筋をやるときは、脚を曲げてやった方が
よいですよ。
伸ばしたままだと腰を痛めます。

それから状態を起こす腹筋運動と、脚を
上げ下げする腹筋運動とでは、やはり使う
筋肉が微妙に違ってきます。

Q164センチの僕がボクシングをやるとしたらどの階級になるのか?

僕は身長が164センチなのですが、もし僕がボクシングを始めるとしたら、試合をやる上で一般的な適正体重と階級はどうなるでしょうか?

もちろん階級は体重で決まるのは知ってますが、大体164センチくらいの選手は一般的にどの階級に属してるか知りたいです。

Aベストアンサー

興味深いサイトを見つけました。
この考察によると、スーパー・フライ級ってところでしょうか。
一概にはいえませんけどね。

参考URL:http://www.hoshinoshin.com/~sakon/column/height.html

Q毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くな

毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くなる
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それとも、しっかりとストレッチさえ行っていれば、硬くはならないでしょうか?

筋トレは、毎日行うと効率が悪いようですね。超回復するまでに48時間~72時間は
かかるそうで、2日、3日位は間隔をあけたほうがいいそうですが、
毎日行ってもよいトレーニングってあるのですか?
例えば、ジョギング、腹筋、スクワット、首の自重トレーニング等ですが。

お忙しいとは思いますが、悩んでおりますのでご回答のほどよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

追加で質問があった点について回答します。


■柔軟性

 先天性の部分が大きいですよね。 
 柔道やアマレスで相手を組んでをすると特に感じるのですが、
 柔軟性というのは先天的な差が大きすぎると思います。

 でも、筋肉に柔軟性をつけることは可能です。
 私がやって効果があった事例だけ紹介します。
 ・ストレッチを毎日行う(よく言われるように、入浴後がいいです)。
 ・柔軟性を付けたい筋肉の拮抗筋を鍛えるエクササイズを行う。
  特にスローな動きで行うこと。
 ・柔軟性を付けたい筋肉のエクササイズを、広い可動域で行う。
 ・必ず呼吸をしながらエクササイズを行う。
 ・筋肉をお風呂の中で揉む。
  ※これ、意外と効きます。プニョプニョになりますよ。
 
 他にも方法はあるので、探して試してみてください。


■首のトレーニング

 負荷をかけるようなものではないようですし、
 私自身の首で考えたらその程度なら毎日行っても良いと思います。

 私は、もっと違うエクササイズをイメージしていました。


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