スロトレですがf^_^;

最近スロトレを始めました。

基本メニューを全てやっていますが、
一部やるだけでは効果は期待出来ないのでしょうか？

仕事を再開して仕事の後疲れていても全部こなせるか不安です<<o(>_<)o>>

また、毎日やると良くないのは本当でしょうか？
１日でもサボるとずっとやらなくなってしまいそうで怖いです(>_<)

基本的に全く運動しないので
トレーニングは毎日やるべきではないかと
考えるのですが、悩んでいます☆⌒(＞。≪)

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/01/01 18:18

週に2回から3回くらいトレーニングすると良いと思います。

休息日しないと筋肥大に効果がありませんので。

トレーニング始めは胸部・腹部・脚部だけで充分だと思います。
スロトレも

この回答へのお礼

休息日ですか…
今は形を覚えるのに必死ですが
綺麗な体型になるためにも
努力したいと思います(^-^)g"

お礼日時：2009/01/03 15:07

No.2 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/01 18:44

　長時間労働で時間が取れないのですよね。

でしたら、1日10分でいいし、当然、そんな短時間では基本メニューを全て、それも複数セットこなすことなんかできませんから（セット間の休憩も必要ですしね）、分けてやればいいです。それで充分効果が出ます。
　10分なら疲労はしませんから、朝やっても大丈夫ですよ。前にNHKの番組を紹介したと思いますが、実験に参加した人の中には出勤前にやって、歩いて通勤で効果を上げている人がいました。
　休日にはまとめて30分なり、がんばって1時間とかやれるのなら、やればいいです。その場合は翌日は休むとか工夫していきましょう。
　とにかく、そんなに厳格に考えないことです。（私のような）初級者のうちは、大雑把で充分な効果が得られます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます☆考え過ぎてしまいましたが、とにかく慣れるまで本を見ながらトレーニングを続けてみます(^_^)v

お礼日時：2009/01/02 20:47

No.3 回答者： ibite 回答日時： 2009/01/02 00:17

あなたが期待する「効果」となんですか？

これを明確にしないと。知識のある方でもアドバイスできないと思います。

この回答への補足

効果とは、具体的には多少なりとも
痩せるか体脂肪率が減るかどうかです。
継続することが重要なのかなと思ったので質問させていただきましたm(_ _)m

補足日時：2009/01/02 00:24

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/01/02 05:16

減量が目的でしたか？

減量が目的の場合は負荷を付けずに自重のスロトレを行なうと効果的です。

トレーニング初心者でしたら一部（例えば脚のみと解釈すると）からやり始め慣れて来たら胸・腹を行なえば良いと思います。
始めは1セットでも充分効果があります。

継続は力といいます。継続してこそ効果がでますので長期で考えて下さい。

この回答へのお礼

やはり続けることが大切ですよねo(^-^)o
段々日課になってきまので
無理せず頑張りたいです(^o^)／

お礼日時：2009/01/03 15:05