体育座りから立てない。

　全員女性、中年が多い初心者のヨガクラスで
「体育座りから、手を使わず、ひざをそろえたまま、
　すらっと立ち上がる」という運動があります。
　半分以上の人ができません。
　私もまったくできません。

　どこの筋肉が弱いのでしょうか？
　どうしたらできるようになるでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/01/29 12:26

こんにちは

足首が硬いのではないでしょうか?
よく体育の授業でやった足首回しがありますよね
http://www.hirotada.net/training/asiura1.html
この2です

それと後ろに重心が掛かりすぎているので起き上がれないので
先ずは足の裏全体に自分の体重が乗るかどうか
その後指先方面に体重を乗せてお尻を浮き上がらせてください

お風呂上りにやってみてくださいね

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
足首まわしやってみます。

肥満とか、筋力の問題ではなく、足首の
問題ですか。
ぜひ、できるようになりたいので、がんばります。

お礼日時：2009/02/02 13:31