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No.2
- 回答日時:
昨日高校を卒業した者です。
中学時代から陸上をしていましたが、テスト期間は大変でした。テスト期間中であっても走ることは必要だと思います。顧問からは一週間走らないと戻すのに一か月かかるといわれていました。
テスト期間中は鍛えるより維持する練習をすべきだと思います。適度に筋肉を使うことです。
たとえばwarm up→ドリル(動きづくり体操)→100~200m流し走→補強をやります。補強は全体を普段の7割くらいの回数でいいとおもいます。100~200mの流し走は6割・6割・8割・9割と4本くらいでいいとおもいます。
場所は広めの公園良いと思いますが、行うときは怪我に気を付けてください。でこぼこの公園などでは捻挫してしまう可能性もあるので。
最後に私は長距離をやっていたので短距離のやっていたことを参考にしました。中学の練習等を参考に工夫してみてください。やりなれていることのが良いと思います。
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