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現在フリーウエイトを利用してトレーニングにしてい
るものですが大胸筋の追い込みにアームバーを取り入
れようと考えています。
上腕部の鍛え方についての情報はあるのですが大胸筋
の鍛え方についてはあまり情報がないので教えていただけますか。
お願いします。

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A 回答 (1件)

大胸筋追い込むんですよね?ベンチプレスをやっておられることを前提に・・・


まず、ベンチの前にフライ系種目をやってください。もしくはベンチに寝てバーベルのプレート、10キロのを2枚重ねて両手ではさみ、徐々に腕を上に伸ばしてください。大胸筋にグーっと効いてきます。あんまりやるとベンチの重量が伸びなくなるんで限界3セット位でそこそこおいこんでからベンチプレスに移りましょう。
ベンチはフルレンジでやる必要はありません。上腕がせいぜい床と平行になるまでの範囲で。あ、次おろしたら挙げられないな、というところにきたら上げきったところで静止維持。大胸筋にびんびん効いてきます。限界が来たらちょっとおろしてまた挙げ、静止維持。これやってるともう挙げられないじゃなくて「もうおろせない」感覚になってきます。ここで終了。3セットもやりゃ大胸筋オールアウトです。
お試しあれ。
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この回答へのお礼

早々の回答ありがとうございました!
ベンチプレスはやっていますがプレートをはさんで持ち上げるのは
やったことありませんでした。
早速、取り入れてみようと思います。

アームバーはやはりマイナーなんですかね、、
先日、ドンキホーテに20kgのやつが売っていて、今までは目もくれ
なかったのですが試してみたら意外と胸筋に響くと思ったんですよね

お礼日時:2009/04/20 12:21

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Q胸筋トレーニングの方法

はじめまして。

私は、男なのですが、あまり太れない体質で、胸板がないのがコンプレックスです。
胸筋のトレーニングの為、腕立て伏せをしているのですが
外側にしか筋肉がつかず、内側にべこっとへこんだ形になっています。
(内側は、骨が浮き出て見えます。)
このままでは、格好があまり良くないので、内側にも筋肉をつけたいのですが
良い方法が無く、困っています。
本当なら、ジムに行き、トレーニングをすれば良いのでしょうが
あまり時間がないので、家で出来て、かつ道具を使わない方法で
良い方法を教えていただけないでしょうか?
(5kgのダンベルを持っているので、それでしたら使えます。)

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

まず筋トレの基礎知識

毎日筋トレ→NGです

筋肉がつく(太くなる)には・・・筋トレ→筋肉がダメージ→超回復→筋肉が増える

というメカニズムです。

超回復には通常1~3日ほど必要といわれています。

よって、筋トレは2~3日に1回が適度です。

毎日すると超回復する前に、さらに筋肉にダメージを与えてしまい、筋肉が細く(筋力ダウン)なってしまい逆効果です。

さらに、効率よく筋力アップするなら筋トレ後のプロテイン摂取ですね。

大豆タンパクが乳タンパクより吸収が早く、いわゆる「ホエイ」というプロテインがそれに当たります。

ザバス、ウイダーなど様々なブランドがプロテインを販売しており、その中でもDNSというところが安くて人気です。

しかし、そのDNSを上回る格安ホエイプロテインがグリコから販売されました!

あまりの安さに半信半疑でしたが私もそれに変えました!安い!よく溶ける!美味いです!

あ、ちなみにプロテインは水に溶かしてください。牛乳は消化管粘膜に膜をはり吸収効率が落ちます。

最後に胸板ですが、ついでに上腕&前腕&後背筋&握力を鍛えませんか?

アームバーというものがそれらを全て鍛えることが出来ます!

しかも安いです!私はドンキで2000円くらいで買いました!

スペースとらないし、使いやすいし、鏡をみながら出来る!鏡をみながらすると筋肉の動きが見えてやる気出ますよ!

内側に曲げる、外側に曲げる、筋肉の動き&どこが使われているか分かります!

私はジムに通っていますが、数覆い筋トレグッズでコレだけはジムに通い始めても、自宅で使い続けています!

ちなみに「バキ」でもイメージして筋トレするほうが効果あると言ってました(笑

http://store.shopping.yahoo.co.jp/dietbomb/9218al.html ←こんなんです。男性なら20kgより25kgがいいと思います

筋トレライフを楽しんでください♪

まず筋トレの基礎知識

毎日筋トレ→NGです

筋肉がつく(太くなる)には・・・筋トレ→筋肉がダメージ→超回復→筋肉が増える

というメカニズムです。

超回復には通常1~3日ほど必要といわれています。

よって、筋トレは2~3日に1回が適度です。

毎日すると超回復する前に、さらに筋肉にダメージを与えてしまい、筋肉が細く(筋力ダウン)なってしまい逆効果です。

さらに、効率よく筋力アップするなら筋トレ後のプロテイン摂取ですね。

大豆タンパクが乳タンパクより吸収が早く、いわゆる「ホエイ」というプロ...続きを読む

Q毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋肉はどれ?

20代、男性です。今年に入ってから、ほぼ毎日ジムに通っています。
脂肪燃焼目的で有酸素運動90分→筋トレ60分で回っています。
本格的に筋トレをはじめてから、まだ日が浅いです。
毎日筋トレをしていると、さすがに辛く、また効果が薄れるという事を知りました。
しかし、「腹筋などは毎日鍛えても(筋トレしても)良い。」という意見を聞きました。
毎日鍛えても良い筋肉、良くない筋肉画あるようでしたら、
腹筋以外の部位を教えてください。
宜しく願いします。

Aベストアンサー

下腿部(ふくらはぎ)および腹筋、前腕は毎日鍛えても大丈夫とされています。

そのほかは、腕の筋肉である上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩の筋肉である僧帽筋、三角筋、菱形筋などは1日おき。

大胸筋(胸)、大腿四頭筋・ハムストリング(脚)、広背筋(背中)2日おき。

脊柱起立筋(背中の下部)は3日おき程度が目安です。

ただし、回復力は個人差が大きいので、あくまで「目安」です。腹筋なども人によっては1日おきのほうがいい場合があります。
トレーニングの間隔を変えながら、記録をこまめにつけ、自分にとって最適の間隔を見つけてください。

それと、先に有酸素運動をやると、筋トレの主エネルギーである糖質が不足してしまいますので、十分トレーニングできない可能性があります。
自分の体重を利用した腕立て伏せなどの筋トレ程度ならいいのですが、マシンやダンベルなどを使った本格的なものなら、先にやったほうが効果的です。

ハードなトレーニングをするなら大きな筋肉は週1回しか鍛えない人も珍しくありません。
休むことも、大切なトレーニングです。筋肉痛があるときや気が乗らないときのトレーニングは避けましょう。ケガやストレスになり、挫折のもとです。

休む時は休み、やるときはやる、と言った具合にメリハリをつけて、長く続けることを第一目標にするようにしましょう。

下腿部(ふくらはぎ)および腹筋、前腕は毎日鍛えても大丈夫とされています。

そのほかは、腕の筋肉である上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩の筋肉である僧帽筋、三角筋、菱形筋などは1日おき。

大胸筋(胸)、大腿四頭筋・ハムストリング(脚)、広背筋(背中)2日おき。

脊柱起立筋(背中の下部)は3日おき程度が目安です。

ただし、回復力は個人差が大きいので、あくまで「目安」です。腹筋なども人によっては1日おきのほうがいい場合があります。
トレーニングの間隔を変えながら、記録をこまめに...続きを読む

Q飲酒をして筋力トレーニングするとパワーアップしてるの・・・?

「厚い胸板」に憧れ、筋力アップの為トレーニングしています。しかしながら特に夕食事にお酒を欠かすこともできない為、夕食後ウェートトレーニングする時は、ビール350ml程度飲んでいる事が多いです。
結果として、筋肉には悪影響とかないのでしょうか?
現状自分の場合、実は軽く飲んでいた方が、集中力が長続きして(ダンベルとかは)多くの回数上げることが可能なのですが、これっていいのでしょうか?

Aベストアンサー

 超長文です。
 「厚い胸板」への憧れがどれほど強いかによってこの回答が腹立たしいだけにしか感じないかもしれませんが、その思いが強ければトレーニングに対する考え方が変わると思い「指導」させていただきます。
 まず基本ですが、筋肉はトレーニングによって一旦破壊され、その修復時に以前より強く太く結び付けようとする働きがあるため、筋肉に厚みが増し、筋力がアップするわけです。この修復時の補助をする栄養素がたんぱく質です。だから修復するときには当然体内にたんぱく質がなくてはなりません。修復作業はトレーニング直後から始まります。そのタイミングで栄養素を取り入れるのが理想ですからトレーニングは食事前にしましょう。そしてトレーニング後は速やかに(出来れば30分以内に)食事をしましょう。このときはたんぱく質を多く含むもの(肉、卵など)をとるようにしましょう。脂肪分の少ないものが良いです。それとトレーニング前にはチョコレートなどで糖分を摂っておく必要があります。なぜなら、トレーニングをするためのエネルギーが必要だからです。ガス欠状態でトレーニングすると、「トレーニングをするためのエネルギーを補おうと筋肉を分解してエネルギーに換える」働きがあり、逆効果になります。
>自分の場合、実は軽く飲んでいた方が、集中力が長続きして
 錯覚です。集中力は散漫になります。どんなに酒に強い人でも。ではなぜ回数が上がるのか。アルコールによって血流が良くなって筋肉が力を出しやすい状態になっていたためでしょう。じゃあ飲んでたほうがいいのかというとそれもNOです。血流が良くなる余地があったというのは明らかにウォーミングアップ不足です。トレーニング前には十分ストレッチをするなどして筋肉が力を出しやすい状態にしておく必要があります。
 また先ほど筋肉の修復作業云々といいましたが、その際に体内では成長ホルモンが分泌されて修復作業が行われます。酒はこの成長ホルモンの分泌の妨げになるので、少なくともトレーニングの日は飲まないほうが良いでしょう。
 トレーニング頻度ですが、筋肉の修復には2日ほどかかります。修復途中でトレーニングをすることは逆効果です。2日、ないし3日に1回トレーニングするのが良いです。
 根本から覆すかもしれませんが、負荷について一言。何キロのダンベルをお使いかわかりませんが5キロや10キロでは胸板は厚くなりません。トレーニング初心者なら多少効果はあるでしょうが厚くとはとてもいかないでしょう。筋力には最大筋力、筋持久力などいくつかの分類があって、筋繊維が太くなる(胸板が厚くなる)には最大筋力を向上させる必要があります。軽いダンベルを20回、30回と上げるのは筋持久力アップしかしません。上げれる回数が40回、50回と多くなるでしょうが、最大筋力は頭打ちとなります。最大筋力を高めるには、5回上げるのが限度の重りを5回上げ、7回上がるようになったら重りを重くするようなトレーニングが必要です。少なくとも家庭では難しいでしょう。そのような器具が家に有ったとしても、持ち上げるのがぎりぎりの重さですから1人では危険です。下手すると死にます。厚い胸板を作りたいならジムに行くことをお勧めします。あるいは補助をしてくれるパートナーを見つけてください。
 以上は筋力トレーニングを語る上では基本でしょう。初心者にもわかるよう、専門用語や詳しい説明は無しにしました。それでも最低限理解いただける程度の説明はしたつもりですが。僕はトレーニングや栄養、筋肉の仕組みみたいな本を立ち読みを合わせれば2,30冊は読んだと思いますが、読めば読むほど更なる疑問が湧いてきますし、本によっては正反対のことを言っている場合もあります。1度本屋でトレーニングの本を読んでみてはいかがでしょうか?だんだん本を読むことも楽しくなってきます!

 超長文です。
 「厚い胸板」への憧れがどれほど強いかによってこの回答が腹立たしいだけにしか感じないかもしれませんが、その思いが強ければトレーニングに対する考え方が変わると思い「指導」させていただきます。
 まず基本ですが、筋肉はトレーニングによって一旦破壊され、その修復時に以前より強く太く結び付けようとする働きがあるため、筋肉に厚みが増し、筋力がアップするわけです。この修復時の補助をする栄養素がたんぱく質です。だから修復するときには当然体内にたんぱく質がなくてはなりませ...続きを読む

Q筋トレ後の射精・・・

筋トレ後に射精をするのは良いのか悪いのか・・・。

「筋トレ後に射精することは、せっかくのたんぱく質を放出することになるので良くない」
(断言はしていませんでしたが・・・)

みたいな記事が某雑誌に書いてあり、気になったので質問いたします。

筋トレ後(オールアウト後と某雑誌には書いてありました)に無性に性欲が増すのでどうすればいいですか?

というような場合の対処方法について書かれていたのですが、筋トレ後に射精をすることによってせっかくのたんぱく質を放出してしまうのはダメなのですか?

筋トレ後の夜は夜の営みは禁止なのですか、筋トレをする人の間では?

「精神的には筋トレ後に性欲が増すのは良いことだとも書いてあり、精神的にはすなおに性欲を発散させるのが良い。」

的なことも書いてありました。
では、筋トレ後はどっちが良いのでしょうか?
筋肉を作る為には筋トレ日は禁欲ですか?

Aベストアンサー

40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。

●この手の話し好きなので、仲間に入れてください。

私は、セックスも良いトレーニングと思ってしまう、バカおやじです。

「ここをこんなふうに、こう力を入れれば、ここに効くな。」などと、嫁さんそっちのけで最中に雑念入りまくりです。

トレーニングして体力が有り余っていますので、2時間はこんな事をしていても大丈夫ですが、しらけてきてしまいますので適当にフィニュシュします。

●こんな感じの翌日は、腹筋に筋肉痛が出ますので、良いトレしたと思ってしまいます。

カロリーとしては相当消費しているのではないでしょうか。

射精1回分のセックスカロリー消費は、800m走と同じと聞いたことがあります。

■嫁さんには、また、彼女には申し訳ないですが、トレとして組み入れるのも「あり」かなと思います。

※そう考えると、射精で失ったタンパク質も無駄ではなく思えてきます。

●ここへの相談は、セックスレス夫婦の相談など多いですが、セックスをしたくない奥さんにしては、私なぞ迷惑千万なのでしょう。

●以前、回答した物です。

<筋肉をつけるためには、射精を控えるべきでしょうか?>
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3511324.html

40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。

●この手の話し好きなので、仲間に入れてください。

私は、セックスも良いトレーニングと思ってしまう、バカおやじです。

「ここをこんなふうに、こう力を入れれば、ここに効くな。」などと、嫁さんそっちのけで最中に雑念入りまくりです。

トレーニングして体力が有り余っていますので、2時間はこんな事をしていても大丈夫ですが、しらけてきてしまいますので適当にフィニュシュします。

●こんな感じの翌日は、腹筋に筋肉痛が出ますので、良いトレし...続きを読む

Qトレーニングダンパーの使い方

写真のやつを買ったのですが、これで大胸筋を鍛えるやりかたを教えてください

Aベストアンサー

パッケージの写真みたいに胸の前でバーを曲げると良いですよ。

――以上回答――

質問履歴がオープンなので拝見させてもらいましたが、あなたは26歳なのにの少年のようです。正直うらやましいです、どうすればそんなピュア感が出ますか?( わたしがもし働かないでいてもそういう感じになりません、)気にいり登録はもちろんしました。教えてください。。

Q筋肉トレーニングについて

夏にむけ本格的にやっているのですが、どうしても疑問なことが数点あるので質問します。
(1)筋肉痛になったときこそ、ガンガントレーニングをやるべき??

(2)胸筋をつけようと必死なのですが、外見だけでも大きくするには、腕立て、バネの入った棒をU字の逆に曲げる運動、ダンベルとやってますが、他になにかいい方法あります?丸くマッチョな胸にしたいのですが、乳首の上あたりがまったくふくらまず、乳首から脇にかけての横の部分だけ鍛えられてるような気がします。

(3)筋トレにはげんでいるような時期は、精子はださないほうがいい?噂では3日くらいでたんぱく質に変わるからとのことですがどうなのでしょうか?

すいません変な質問ばかりですがよろしくお願いします

Aベストアンサー

現在は自宅でトレーニングをされているのでしょうか?

(2)の負荷を上げる方法と効率的な方法を紹介します。

●アームバー(バネの入った棒)ですが、U字に曲げても問題ありません。
負荷を上げる方法としては、徐々に棒を短く持って行うようにしていきます。
コツとしては、まず、ある程度曲がるまでは太ももの上などに乗せてもいいのでテコの力で曲げていきます。そしてある程度曲がったところから小刻みでかまいませんので素早く行います。1回1回棒がまっすぐになるまで伸ばす必要はありません。なぜかというと、毎回まっすぐになるまで伸ばしてしまうと、大胸筋に十分な刺激を与えられる前に他の部位が疲労して反復ができなくなってしまうからです。回数についてはかなり増えると思いますが、1セットの時間ができるだけ短くなるように、全速力で行ってみてください。

●腕立ての負荷を上げる方法としては、ジャンピングプッシュアップがあります。身体を起こす際、手が床から離れ身体が飛び上がるよう瞬発的に行います。この種目も全速力で行います。手の幅や身体を沈める幅は深く考えなくとも全速力でやっていれば自ずと適切な幅になってくると思います。

●脇の方に近い部分ばかりが鍛えられている感じがするとのことですが、おそらくそれは筋というより腱の痛みだと思われます。上記の方法を試していただければ筋への負荷をより感じることができると思います。

●上記の方法でも限度があるので、できればトレーニングジムに通われた方が結果は出しやすいと思います。

現在は自宅でトレーニングをされているのでしょうか?

(2)の負荷を上げる方法と効率的な方法を紹介します。

●アームバー(バネの入った棒)ですが、U字に曲げても問題ありません。
負荷を上げる方法としては、徐々に棒を短く持って行うようにしていきます。
コツとしては、まず、ある程度曲がるまでは太ももの上などに乗せてもいいのでテコの力で曲げていきます。そしてある程度曲がったところから小刻みでかまいませんので素早く行います。1回1回棒がまっすぐになるまで伸ばす必要はありません。なぜかという...続きを読む

Qリベラルとは?

・左派、革新、社会主義
・右派、保守
という分類ができると思うのですが、
リベラルや自由主義は、どう考えたらいいのでしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 政治思想は、下記のXY軸に表す事が出来ます。(リベラルを日本語に訳したのが「革新」あるいは左派です。)

 Y軸 Libertarian(自由・市場主義 = 小さな政府) - Statist(統制主義 = 大きな政府)
 X軸 Liberal(革新) - Conservative(保守)
 真中 Centrist(中間主義)

 各派の解説は下のURLの解説部分を参照してください。
   http://meinesache.seesaa.net/category/719933-1.html

 自由主義と言うとリバタリアンの範疇になりますが、アメリカの政治に例えると、レーガン大統領より前の共和党政策が旧保守主義(右派リバタリアン)で、それ以後を新保守主義(ネオコン)といい保守と名乗っていますが、実態は左派リバタリアン(左派が保守に転換し、現状を保守する為に革新的手法(戦争など過激な改革を許容する)を執ると言う主義)です。

 自由主義の反対となる統制主義も左派だと共産主義や社会主義、比べると右派に成るイギリスの「ゆりかごから墓場まで(高福祉政策)」などが有ります。

 簡単に言うと、積極的に変えようとするのが左派で、変わらないように規制するのが右派です。そして変える方向(変えない方向)が自由か統制かで分類できます。

 日本には明確に保守を謳う政党が無いので、イメージがわき難いのかも知れませんが…。
 (自民・民主党は中道で、共産党は左派統制主義ですから…。)

 政治思想は、下記のXY軸に表す事が出来ます。(リベラルを日本語に訳したのが「革新」あるいは左派です。)

 Y軸 Libertarian(自由・市場主義 = 小さな政府) - Statist(統制主義 = 大きな政府)
 X軸 Liberal(革新) - Conservative(保守)
 真中 Centrist(中間主義)

 各派の解説は下のURLの解説部分を参照してください。
   http://meinesache.seesaa.net/category/719933-1.html

 自由主義と言うとリバタリアンの範疇になりますが、アメリカの政治に例えると、レーガン大統領より前の共...続きを読む

Q腕立てふせのやり方。 腕立て伏せって毎日していいんですか? 超回復とい

腕立てふせのやり方。 腕立て伏せって毎日していいんですか? 超回復というものがあると聞いたんですが もしそれが腕立て伏せにも 関係があるんだったら、 どのくらい休めばいいん

Aベストアンサー

 初めまして。トレ歴1年のホームトレーニーです。

 腕立て伏せは凡そ体重の2/3が負荷としてかかります。脚を上げて、手を腰のほうに下げると5/6位まで負荷として利用できます。となると仮に質問者殿が体重60kgとすると負荷は40kg位となります。運動をしていない一般の男性ではベンチプレスは最初30kg位が最大挙上重量らしいので(私は5ヶ月トレして初めてフロアプレスでは50kgが1回でした)負荷が40kgだと1回もできない計算になります。

 つまりトレしていない人は腕立て伏せはできなくて当たり前なのです。普通の筋トレと同じように考える必要があります。したがって、最低1日おきでやることを勧めます。

 私は先週プッシュアップを毎日やるという実験をしました。2日目は挙上回数増えましたが、3日目、4日目は前の日より挙上回数が減りました。毎日やっては効果がマイナスになることを確認しました。

 ここでは時々50回とか100回とか平気でいう方がいますが、その方々が腕立て伏せキッチリできているか疑問です。それだけ出来るのであれば片手腕立て伏せができるか、体重とおなじだけウェイトを背中に乗せて1回以上できるはずですが、多分出来ないと思います(私はもちろん出来ません)。

 まず、体幹が充分強くなくては負荷が逃げてしまいます。腕立て伏せの姿勢を取り維持します。最低、1分は出来なければ腕立て伏せの途中で負荷が逃げてしまいます。これが出来ないなら腕立て伏せ以外のなにかになっています。筋肉を鍛えるのではなく、腕立て伏せのフリを鍛えていることになります。

 初めまして。トレ歴1年のホームトレーニーです。

 腕立て伏せは凡そ体重の2/3が負荷としてかかります。脚を上げて、手を腰のほうに下げると5/6位まで負荷として利用できます。となると仮に質問者殿が体重60kgとすると負荷は40kg位となります。運動をしていない一般の男性ではベンチプレスは最初30kg位が最大挙上重量らしいので(私は5ヶ月トレして初めてフロアプレスでは50kgが1回でした)負荷が40kgだと1回もできない計算になります。

 つまりトレしていない人は腕立て伏せはできなくて当たり前なのです。普...続きを読む

Q筋肉量を1kg増やすにはどれくらいの期間必要?

最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。

筋肉の量を1kg増やすにはどれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか?
またどれくらいの期間が必要なんでしょうか?

週3,4回程度の有酸素運動を1か月ぐらいで筋肉が1kgも増えるなんてあるんでしょうか?
また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )

仮に増えたとしても生半可なトレーニングじゃ1か月で1kg増量なんて無理な気がしますが????

Aベストアンサー

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。

これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと 個人的に判断しています。


>また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
>(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を(笑)
※1年で12kgは無理でw

筋肉の水分含有量は75%~80%です。
脱水症状気味の有無、パンプアップの有無で変化しちゃいます
ヒトの体は50%が筋肉とも言われています。
つまり60kgの50%の30kg中の変動分5%程度
1.5kgは筋繊維の変化がなくとも「筋肉量の変化」がある

日ごろから運動してないなどスタート時の条件を細工すれば
2時間もあれば1kgふやせるんじゃねwwwww(草生やしておく)


なお一般的になっている体組成計の数値でしたら
複数の周波数の信号を体に送って通電状態から類推している機械ですので
トイレいったり蒸しタオルで足の裏拭いたり
水飲んだり 塩分取りすぎてむくんでたり
風呂入ってくるとか
数字はあるていどコントロールできるかと。
(説明書には風呂上りにとかNGって書いてある)

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。

これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと 個人的に判断しています。


>また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
>(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を(笑)
...続きを読む

Q身長170cmの男性のウエストサイズの平均は?

170cmくらいの男性のウエストサイズってどのくらいでしょうか?

Aベストアンサー

こちらに身長別の身体サイズの平均があります。

http://homepage3.nifty.com/orangejuice/index.html

このページのデータによれば、170センチの男性のウエストは69.7センチだそうです。意外と細いんですね。


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