No.1ベストアンサー
- 回答日時:
自分は部活でサッカーをやっています。
まずは準備運動を入念に行うことが大切。
水分は取りすぎると逆効果。
ポカリ等のスポーツ飲料水は水道水で半々くらいに薄めた方がいいでしょう。
試合後のダウン(軽い運動)も大事です。
また、足の疲労を取るために、地面を向いて寝そべって、誰かに足をもってもらい、膝を90度に曲げてブルブルふってもらうと良いでしょう。これでフクラハギの疲労が幾分かはとれます。
また、仰向けになって足を誰かにもってもらい、今度は太ももを振るようにブルブルやってまらってください。
これで45分ハーフ計90分を2試合、多い日にはやることができます。
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