体重が戻ってきた

５月のピーク時は51kg/22％くらいで
７月の頭の1番減ってた時は47,3kg/20％でした。
けどここ数日でまた体重が戻ってしまい
今現在48,2kg/21％です。(身長159cm)

どうにか42～43kgまで落としたいのですが
なにかいいダイエット法はありませんか？
怪我の都合でジョギング・ウォーキングは長時間(30分程度でも)
出来ない状態でいます；

今現在やっていることは
・夜７時以降食べない
・スロトレ　　　　　くらいです。
食生活ですが、基本夜1人の時は抑えるんですが
たまに家族と一緒になるとついつい食べ過ぎてしまいます・・・
あと間食もたまにしてしまいます。
これ等は明日以降意識して抑える覚悟でいます。

なにかいいダイエット法がありましたら
是非是非教えていただきたいです
どうしても痩せたいんです。
お願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/07/18 20:03

　気をつけていただきたいのは、現在の身長・体重でBMI19でちょうどよく、万が一、42kgまで落とすとBMI16.6でかなり痩せすぎということです（BMI18.5未満が痩せすぎ）。

今のBMIでボディラインを整えていくことを考えましょう。
　無駄な努力は「夜７時以降食べない」です。食事時間と体重や体脂肪率に関する調査・研究はいろいろありますが、いずれも無関係という結果しか得られていません。最近BMAL1なる物質云々という話はありますが、検証されていませんので気にする必要はないでしょう。
　有効なのは「スロトレ」です。痩身にもボディラインの調整にも有効です。ただ、これがきちんとやれているかどうかが心配です。全身に対して行えているでしょうか。トレ後は筋肉が腫れている（パンプアップ）でしょうか。この二つがOKなら有効です。でなければ、やった気になっているだけと言えます。ストレッチもお忘れなく。
　食事は低カロリーを心がけておられるでしょうか、それにもコツがあって以下のようなものです。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
　これは実績のある方法を取材したもので、体脂肪を優先して消費するようにできます。

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/07/18 20:05

質問の内容からですと脚部の怪我のようですが・・。

？
怪我を治してからトレーニングを行うのが必然ですが・・。

閑話休題。
食生活を考えながらトレーニングを行って下さい。
食事を抜くとか、過激な食事制限は健康上良くないのでなさらないで下さい。

トレーニングとしてダンベル（ダンベルダイエット）を使って上半身のトレーニングを行ってみる。

http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
↑
ダンベルダイエット
二の腕、バスト、ウエストのトレーニング方法が載ってるので参考になさって下さい。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/07/18 18:31

怪我を治すのが先決です。

ダイエットはそのあとです。

この回答への補足

それもそうですがどうしても早く痩せたいんで書きました。

補足日時：2009/07/18 19:28