![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
テクニック以前に、運動経験がないと100mは全速で走ることができても200mが限度であり、400mとなると最後の100mのスピードが一気に落ちてしまいます。
持久力をつけて400mを走り切る訓練が必要です。
練習はスピードは重視せず、さらに長い600mが走れる持久力を付けたら結果は出てきます。
日頃運動していない人が小手先のテクニックだけで好走できるほど甘くはありません。
No.4
- 回答日時:
私は、昔陸上部で短距離走者でしたが、短距離の中で400mが一番きついです…。
少しでも体力つけて、頑張って下さい。
体育大会まで時間があるなら毎日、腹筋・背筋して筋力アップを目指して、腿上げもしてください。
腕ふりなど他にもありますが、あとスキップもいいですよ。
地面を蹴る練習になります。
No.3
- 回答日時:
体育の先生にまず相談しましょう。
走るのが遅い原因は、筋力とフォームの二つが大きな要素です。
体育教師が見て、フォームがおかしいのであれば
まず、そこを改善しないことには、筋トレしても無意味です。
距離が長くなるほど、筋力の占める割合は減りますし
良いフォームで、無駄無く力を使えば、持久力の問題も小さくなります。
で、良いフォームで走り込めば、効率的に必要な筋肉が鍛えられます。
走り込みは全身運動だから、持久力も同時に鍛えられます。
家に帰ってからは、充分休息しましょう。
深夜に起きていると、成長ホルモンの分泌に悪影響があると言われています。
教員に相談し辛いなら、夏休みも陸上部が練習しているなら
フォームを見てもらうくらいできるんじゃないかなぁ…
No.1
- 回答日時:
すべて、TVで紹介されていた内容です。
プチプチ(梱包材)を厚さ3センチぐらいに丸めて、くつのかかとに
入れる。
笑顔で走る。
手にゴルフボールを握る。
口の中にガーゼを入れて、奥歯でかみしめる。
輪ゴムを親指にはめて、反対側を、かかとにかける。
ポンピュンラン走法
ポンと地面を弾みながら、逆脚をピュンと前に出す。
色々試して、みてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 短距離100メートル速く走るには・腕を大きく振る・足が地面に着いたらすぐに上げる・着いた足はすぐに斜 3 2022/10/20 21:32
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- ダイエット・食事制限 小学校6年女子です。身長148㌢体重68㌔です。一番大きいサイズの体育着を買ったのに、お腹のところや 10 2023/07/27 23:04
- 体重計・体脂肪計・体組成計 小学校6年女子です。身長148㌢体重68㌔です。一番大きいサイズの体育着を買ったのに、お腹のところや 6 2023/07/28 09:46
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- 友達・仲間 クラスから男女1人ずつ団対抗リレーに出る人が決まらず、出たくないのに私が去年出たからといって、私の友 2 2022/04/18 22:47
- その他(スポーツ) 50メートル走を5回全力でやったら4日間筋肉痛になりました。これは速く走るための筋肉がついたという事 4 2022/04/28 20:47
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- その他(悩み相談・人生相談) 緊張しやすい性格を治す方法を教えてください。去年の体育大会で、徒競走の練習では毎回1位だったのに体育 2 2022/05/14 18:39
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
新札はもう手に入れましたか? ...
-
どこのカードですか?
-
皆さんリサイクル業者って利用...
-
夜寝ている間のエアコンの設定...
-
職場の世話好きの女性が 「悩み...
-
庭の剪定は業者に任せますか?
-
セールスの電話
-
新大阪駅周辺に引っ越ししてき...
-
日常でこんなものあったらいい...
-
Appleのサポートセンター0120-9...
-
スマートex早割は無くなったん...
-
財布の汚れについて 写真のよう...
-
保険証の代わりにマイナンバー...
-
ブリーチで細くなって溶けて薄...
-
すかいらーくでバイトしてます...
-
週何日だったら働いてもいいで...
-
⌈無駄⌋ な こと って 必要だと ...
-
存命中かどうか知りたい
-
液だれしない醤油さし
-
女性に質問です。どちらの男性...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
背筋力
-
体育大会で400mを走ることにな...
-
ランニング最近始めたんですが...
-
靴から異音? 先日購入したadid...
-
レッグプレスの重りつけるところ
-
足の匂いを消す方法
-
かかとが浮く靴は合ってない?
-
ダイエットマシンについて 振動...
-
スポーツジムで女性から声かけ...
-
どれぐらいの時間立ちっぱなし...
-
スニーカー(AIRJOUDAN 1 MID)...
-
靴の紐を通す穴は1番上は通さな...
-
女性の方に質問です。足の小さ...
-
写真のような服装でランニング...
-
エアマックスで足が痛い
-
NIKEのスニーカーを履いている...
-
スカートの下が見えること
-
健康体になろうと努力しない夫...
-
女子で足のサイズ24㌢って大き...
-
フィットネスクラブ入会手続き...
おすすめ情報