No.7ベストアンサー
- 回答日時:
基礎代謝をアップできれば運動しなくても痩せられます。
運動しないで基礎代謝を上げることができます。それには体温を上げればいいのです。体温を上げて基礎代謝をアップすれば、少しずつですが痩せられます。私は50代の男ですが、体温がいつでも37℃かそれ以上あります。体温を上げる方法を行っているからです。この方法をやりはじめて6ヶ月たち、体重が数キロ減り、ウェストが5cm減りました。タヌキ腹がへこんできています。
それには酵素を取り入れることです。酵素を使うと内臓の働きが正常化され、食べたものの消化能力と不要なものの排泄機能がアップします。血液循環がよくなり、体温が上がり、基礎代謝が上がります。
消化機能と代謝と排泄の機能を強められれば体脂肪を減らすことができます。
私は毎日酵素風呂に入っています。体温が上がり、太りにくい体になれます。「酵素風呂 体温」で検索してみてください。
No.6
- 回答日時:
初心者の方は何が正しい意見なのかわかりませんよね。
あれもこれも、理論っぽく書かれていればもっともらしく感じるはずです。
間違った情報に左右されないために、正しい知識を身につける必要がありますが、それは質問しているだけでは身に付きません。
良い機会ですので少し勉強されてはどうでしょうか。
http://okwave.jp/qa5062034.html
人様の質問ですが、この内容が非常に参考になると思います。
今のあなたでは分からないことも多いでしょうし、そのまま同じことをしろと言うわけではありませんが、本当に役立つ知識を得られるはずです。
正しいダイエット法を身に付けられるのを期待しています。
No.5
- 回答日時:
ごめん、また来ました。
女性は、特にアンダーカロリーで筋トレしているかぎり筋肥大して体重が増えることはありません。安心して筋トレしてください。このカテには知識がないにもかかわらず、片っ端から人の質問に口を出し、どこかでみたような毒にも薬にもならないアドバイスを繰り返して質問者を惑わす人がたくさんいます。気をつけてね。No.4
- 回答日時:
既に回答は出てますが・・。
どのような運動をなさってたのかが解りませんが・・。
食事制限とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行えば脂肪は減ります。
有酸素運動を行っていて脂肪が減らない状態ですと摂取カロりーと消費カロりーのバランスを見直して食生活を改善して下さい。
もし、筋トレを行ってるとしたならば当然筋肉は肥大され増え、体重も変わらないか増えます。
有酸素運動でもトレーニング当初は筋肉に刺激が加わり引き締まり筋肉量も増えますが、継続されてますと脂肪が燃焼されます。
室内でトレーニングされるのでしたら、「スローステップ(踏み台昇降)」が効果的です。
ジョギングやウォーキングよりも効果があると言われてる今話題のスロージョギングと同等の効果があると言われてます。
ウォーキングと踏み台昇降は昔から脂肪燃焼のトレーニングとして知られてます。
No.3
- 回答日時:
筋肉について正しい知識をもってくださいね。
速筋ガンガン鍛えてください。理想はフリーウエイトトレーニング。どの種目も6~ 7回から12回位で力尽きる負荷で、最低3セット目標で。このような筋トレをしたあとは数時間は脂肪燃焼効果があります。それは筋トレによって分泌される成長ホルモンのためです。ですから適度な栄養管理をしながら筋トレすると脂肪燃焼も狙えるしボディラインを整えることもできます。おっと、ムキムキになるなんてこと言わないでね。女性はこのていどの筋トレでムキムキになることはありませんから。このサイトにはまともなトレーニングもしたことがなく筋肉について素人同然の知識しかないにもかかわらず専門家然とした言葉やグラフを羅列し、質問者を惑わす人達がいます。十分気をつけてね。No.2
- 回答日時:
添付のグラフは私の12年間の体重グラフです。
このグラフから、基礎代謝を境にして、食べれば太り食べなければ痩せることが明白です。
ところが、このグラフで、運動カロリーと体重の間のどこにも、関連性を見出すことができません。
これは、運動をすると筋肉が増えることと、同時に食欲が増す結果、運動だけで痩せることが
困難であることを物語っていると思います。
また、食事制限だけで痩せるのもたいへん難しいことです。
それでは、どうすれば良いかというと、それは、できるだけ遅筋を使い、
なるべく速筋を使わない運動に切り替えることです。
NHK ためしてがってん!スロージョギング。
乳酸閾値での運動を導入すると、空腹感が少なく、脂肪燃焼効果の高い
運動ができるようになります。
2009年06月10日放送
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
> 筋肉が増えているものの体脂肪が全く減りません。
体脂肪は60分のジョギングで20g程度しか燃焼しませんから、継続が必要です。
筋肉増が頭打ちになると、隠れていた体脂肪の減少が少しずつ見えてきます。
> どうしたら、体脂肪が減りますか?
いつも、食事の前にちょうど空腹になるように、毎食の量を調節すると、体脂肪が減ります。
> 出来れば、家でも簡単に出来る方法を教えて下さい。
NHK ためしてがってん!スローステップがあなたに最適です。
2009年08月05日放送
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
No.1
- 回答日時:
体脂肪を減らすには、やはり地道な食事制限+適度な運動だと思いますが…
質問文がちっとも具体的でないので、このぐらいしか回答のしようがありません。
質問者様の性別と年齢、それと現在の身長と体重は?
「体脂肪や筋肉量が測れる体重計」で測っておられるのなら、
その体脂肪率や筋肉量も。
それと、質問者様が「つい最近までしていた」運動とは?
3年間その運動をしていたということは、
中学か高校の運動部で、受験のためやめたということでしょうか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ステッパーの効果について
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
1000Mの泳ぎ方
-
運動したいのですが... 高1の...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ジムは毎日通ったほうが早期効...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
体の肉質は変えられますか
-
アフターバーンについて教えて...
-
お腹筋肉痛。ジャンプを繰り返...
-
太極拳の站椿を毎日30分ぐら...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ステッパーの効果について
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ボディ・ブレードを使って効果...
-
痩せるどころか太る
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
おすすめ情報