No.3
- 回答日時:
目的によりますが、負荷が小さいと毎日出来ますが、筋肉つきません。
一般的には10~20回が限界となる負荷で行い、筋肉痛になるか確認します。それが治ったらまた繰り返すというやり方で筋肉を付けて、負荷を上げていくと思います。
まず筋肉痛になること、治るまで筋トレはしても効果は薄いです。
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